De ce cineva va fi supraponderal?

cineva

În raport cu supraponderalitatea lor, mulți se asigură că este o trăsătură moștenită, cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat.

Dacă mâncăm mai mult decât ne cere corpul, începem să ne îngrășăm. Obezitatea nu este doar rezultatul unui metabolism slab.

Cercetările efectuate de experți arată că din 100 de copii care au crescut ca copii ai părinților obezi, 74 au devenit supraalimentați. Cu toate acestea, obezitatea nu a fost cauzată de o tulburare metabolică moștenită, ci de obiceiurile alimentare incorecte ale părinților și bunicilor.

O dietă eficientă nu constă în post, ci alegerea corectă a alimentelor. Dacă doriți să slăbiți, mâncați cât mai puține grăsimi animale. Mâncăm păsări de curte și pește, dar nu prăjite în grăsimi, ci mai degrabă la grătar.

Dintre produsele lactate, alegeți soiurile cu conținut scăzut de grăsimi. Pe lângă produsele din lapte degresat, încercați tofu din soia, care nu conține grăsimi. Mănâncă multe legume și salate, precum și fructe. În loc de produse făcute din făină albă, alegeți pâini întunecate. Înlocuiți zahărul nu cu miere, ci cu îndulcitori artificiali.

Dacă rămânem fără timp ...

Înainte de a intra într-un restaurant de tip fast-food pentru a vă potoli foamea, este o idee bună să luați în considerare faptul că un hamburger mediu conține 8,9 grame de grăsimi, 29 de grame de carbohidrați și 45 de miligrame de colesterol. Pentru cheeseburgerii, aceste cifre sunt chiar mai mari. Acestea conțin 12,6 grame de grăsimi, 31,1 grame de carbohidrați și 55 de miligrame de colesterol.

Dacă alegem un meniu de fast-food pentru prânzul nostru, în ciuda tuturor acestor lucruri, nici nu este o mare problemă, deoarece putem alege și între alimentele sărace în energie din diferite lanțuri de fast-food. Puteți găsi informații nutriționale pe „tăvi” de pe tăvi. Asigurați-vă că alegeți mâncare între 260 și 310 kcal! De exemplu, puteți mânca burger de pui, piept de pui cu brânză sau orice salată cu pansament fără grăsimi.