dieta dietă de toamnă

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

toamna (și iarna, desigur) este unul dintre cele mai bune momente pentru dietă dacă vrei să slăbești. Nu există programe tentante în acest moment, nu există flăcări mari, este mai greu de sedus pe înghețatele cu zahăr, iar mesele calde cu legume sunt frumoase în serile răcoroase. Dar nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea dumneavoastră, trebuie să vă asigurați că cât mai multe legume pot intra pe farfurie în toamnă. Dacă, pe de altă parte, scopul este specific să slăbești, atunci ți-a sosit timpul, masa variată și dietetică nu este doar privilegiul lunilor însorite, lasă să vină mâncarea pentru dieta de toamnă.!

Încălzește-ți trupul și sufletul!

Pe măsură ce temperatura scade, există o nevoie din ce în ce mai mare de a vă încălzi din interior. Nu toamna este perioada de fructe și legume reci, crude, ci mai degrabă nevoia de a apela la mâncăruri aburite și prăjite pentru a-ți echilibra corpul și sufletul. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să alegeți dintre fructele și legumele de sezon, completându-le cu cereale integrale și carne slabă - dieta dvs. este pregătită pentru toamnă.

Ce să mănânci în timpul dietei de toamnă?

Legume cu rădăcină: sfeclă, dovleci, cartofi dulci, țelină, sfeclă, ridichi.
Cereale: orez brun, quinoa, fulgi de ovăz, mei.
Leguminoase: naut, fasole, linte
Fructe: mere, pere, rodii
Condimente: ghimbir, curcuma, scorțișoară, rozmarin, busuioc.

O ciorbă bună de sfeclă roșie în dieta de toamnă este perfectă pentru cină (Imagine: Getty Images)

Așa arată dieta de toamnă într-o zi

1. Micul dejun este o idee minunată să mănânci un terci bun făcut cu lapte vegetal. Se amestecă merele, ghimbirul, câteva boabe de migdale și se presară cu scorțișoară. În acest fel va fi un mic dejun complet, pe care ți-l garantezi că nu vei muri de foame.

2. La prânz nu îți pare rău pentru tine pentru multe legume și grăsimi sănătoase. Mai mult, o doză zilnică de cereale integrale poate fi consumată la prânz, decorată cu quinoa sau mei este alegerea perfectă. Fie că este o farfurie de proteine sub formă de carne slabă sau pește de mare, o mulțime de legume la grătar și, bineînțeles, carbohidrații menționați mai sus. Dacă preparați legume din legume de toamnă la prânz, nu adăugați făină sau smântână, deoarece niciuna dintre ele nu va fi un prieten al dietei, ci mai degrabă îngroșați legumele cu voi înșivă.

Dacă ți-e foame între mese, nu te apuca de ciocolată, mai degrabă îți pregătești o gustare sănătoasă. Câteva boabe de migdale sau caju pot face minuni, dar puteți face și lapte din plante de curcuma care va bate foamea și chiar va ajuta la arderea grăsimilor. Sau amestecați puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt natural, presărați scorțișoară și sunteți gata pentru o gustare grozavă.

3. Pentru cină vă recomandăm mâncare cu conținut scăzut de calorii, cel mai bine este să sărbătoriți sfârșitul zilei cu o supă de legume bună și caldă. Desigur, nu împachetați mai mult aluatul dacă doriți să slăbiți, dar credeți-mă, veți trăi bine dintr-o supă bogată fără ea. Cel mai bine este să-l gătiți într-un castron mare, iar familia îl mănâncă și la cină, pe de o parte pentru a nu fi ispitiți de pâinea cu cârnați și, pe de altă parte, o porție bună de legume este bună pentru sănătatea lor .