Leguminoase în artrită, stres, alimentație, artrită microbiană și reumatoidă

TAGS legume boli ale plantelor vitamine dureri musculare articulare diete Boli reumatice, care cauzează rigiditate și durere la nivelul articulațiilor, mușchilor, tendoanelor, afectează una din șapte persoane din lume. Și în Ungaria, viața multor oameni este afectată de probleme musculo-scheletice și aproape toți găsim pe cineva care suferă de boli reumatice.

Reduceți tensiunea asupra articulațiilor noastre Una dintre cele mai importante legături dintre dieta și sănătatea articulațiilor este greutatea corporală, care este un factor determinant major al presiunii articulare.

În cazul bolilor articulare, leguminoasele pun mai multă presiune pe spate, șolduri, genunchi, glezne și picioare care susțin greutatea, astfel încât chiar și o mică scădere în greutate poate fi o mare ușurare pentru aceste articulații. Cu toate acestea, în cazul obezității, statica corpului se schimbă: astfel, de ex.

Așadar, pentru cei care sunt supraponderali și au probleme articulare care suportă greutatea, pierderea în greutate este crucială și poate ajuta mai mult decât consumul unor suplimente alimentare. Pentru cei pentru care consumul regulat de pește nu este fezabil, putem suplimenta ulei de pește cu suplimente alimentare.

Consumați în mod regulat alimente bogate în fier pentru a preveni anemia cu deficit de fier! Sursele noastre cele mai utilizate de fier sunt de origine animală - carne, pește gras, ouă - dar leguminoasele, plantele cu frunze verzi și alimentele îmbogățite cu fier pot contribui, de asemenea, la aportul adecvat de fier.

Cantitățile adecvate de calciu sunt esențiale pentru sănătatea articulațiilor noastre, deoarece deficiența de calciu poate duce cu ușurință la fragilitatea oaselor și la osteoporoză, deci este important să includeți o jumătate de litru de lapte sau iaurt sau un produs echivalent de calciu în dieta dumneavoastră. Aceste alimente sunt, de asemenea, surse bune de vitamina D pentru formarea oaselor, care este necesară pentru a lega calciu și fosfor de alimente.

Cercetările arată că o dietă care conține acizi grași unici și polinesaturați, cantități moderate de carne slabă și multe legume și fructe poate reduce inflamația din organism, ajutând organismul să scape de substanțele inflamatorii. Cu toate acestea, acest lucru necesită consumul a cel puțin patru porții de legume pe zi - în cea mai mare parte proaspete, dar poate fi, de asemenea, congelate rapid sau conservate - și cel puțin două porții de fructe.

Cine este recomandat să consume oțet de mere și cum?

O doză de aprox. Alegeți diferite legume colorate pentru a obține cât mai multe ingrediente active din plante care vă vor ajuta să reduceți inflamația! În cele din urmă, câteva reguli de aur care „mulțumesc cartilajului nostru”: să aveți o dietă variată și echilibrată pentru a vă menține greutatea în limitele recomandate și cantitatea corectă de substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Acordați atenție pentru a vă asigura că tipurile de grăsimi care sunt, de asemenea, favorabile articulațiilor noastre sunt în cantități suficiente în dieta noastră, în special în ceea ce privește uleiul de pește.

Mănâncă multe legume și fructe! Să ne mișcăm regulat!