Super dieta care te va face sa te simti mai bine in pat

Revigorarea vieții tale sexuale este mai ușoară decât crezi și nu trebuie să recurgi imediat la trucuri ezoterice. De fapt, consumi deja o mulțime de vitamine și substanțe nutritive pe care le folosești pentru a-ți întări nopțile pasionale, singura problemă poate fi că nu primești suficient din ele în corpul tău.

Următoarea listă nutrițională „faceți-o și nu faceți” nu numai că va aduce romantismul înapoi în viața de zi cu zi, dar și sănătatea dvs. va fi mai bună.

Păstrează-ți echilibrul!

Puneți: micul dejun ar trebui să fie echilibrat

Micul dejun trebuie să conțină atât proteine, cât și fibre, puteți veni cu fructe de iaurt sau o felie de pâine prăjită făcută din pâine integrală de grâu untată cu unt de arahide. Dublarea cantității de proteine și fibre poate oferi nivelul corect de energie; mai multă energie înseamnă, de asemenea, că nu veți fi obosiți când veți cădea de la locul de muncă, așa că vă veți putea bucura de compania celuilalt.

Nu o faceți: prea mulți carbohidrați

Un mic dejun bogat în carbohidrați, încoronat cu un croissant cu cremă de brânză, este pregătit pentru dezastru - zahărul din sânge brusc sare și apoi scade, determinându-vă să încetiniți complet. Nu vă veți simți ca nimic - decât să faceți un pui de somn.

Hidrat!

Fă: bea suficiente lichide

Dacă vă asigurați că rămâneți hidratat, veți fi atenți atât din punct de vedere psihic, cât și fizic și, bineînțeles, veți putea performa în plus noaptea. În timpul zilei, beți băuturi cu conținut scăzut de calorii și ciupiți alimente bogate în apă (de exemplu, struguri, portocale, mandarine, castraveți).

Nu: Latte excesiv

Cafeaua de dimineață, ceaiul începe și te ajută să te concentrezi, dar dacă bei băuturi cu cofeină toată ziua (băutură energizantă, ceai, cafea sau doar cola), ești sigur că vei fi total nervos seara; nu vei avea absolut nimic de ascuns cu iubita ta.

Lasă lucrurile să funcționeze grase!

Faceti: condimentati legumele cu ulei de masline si mestecati nuci

Dacă țineți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, veți realiza doar că nivelurile de hormoni sexuali din corpul dvs. nu vor fi adecvate, astfel încât dorința sporită va fi ultimul lucru care ar caracteriza dormitoarele. Nu excludeți grăsimile din dietă, mâncați grăsimi nesaturate sănătoase - acestea se găsesc în principal în ulei de măsline, pește gras și nuci. Nu uitați nici de acizii grași omega-3, aceștia se găsesc și în peștele și nucile grase. Omega-3 poate ajuta, de asemenea, dacă suferiți de depresie ușoară.

Nu o faceți: consumați prea multă carne roșie și produse de patiserie din făină rafinată

Grăsimile nesănătoase saturate și trans contribuie la formarea arterelor blocate și, de asemenea, reduc fluxul de sânge. Apropo, astfel de grăsimi nu vor avea o erecție ușoară, deci merită să le evitați într-un arc mare. Mai mult, un studiu a constatat că, cu cât nivelul de colesterol al unui bărbat este mai mare, cu atât este mai probabil să aibă probleme de erectilă.

Rămâi slab!

Fă: Mănâncă pui, pește și proteine slabe

Dacă nu aveți suficiente proteine în dietă, nivelurile de dopamină din creier (un neurotransmițător care contribuie la sentimentul de fericire și la dezvoltarea emoțiilor romantice) vor scădea, deci nu veți fi cu adevărat în vârf și veți fi sigur că vei dormi cel mult în pat.

Nu o faceți: gustați pe un aliment rapid bogat în calorii

Nu vă face niciun bine, nici lui, nici măcar vă crește circumferința cu câțiva centimetri în plus. Dacă te simți grasă, urâtă, îți este garantat că nu vei dori să scapi de hainele tale și nu vei fi pregătit pentru o noapte pasională. Trebuie făcut multe pentru o imagine corporală pozitivă, atât mental cât și fizic. Mănâncă bine și mănâncă fast-food și dulciuri doar cu măsură, cât mai des posibil.