Recolta de toamnă: ghid de fructe și legume

Pregătește-ți corpul pentru iarnă cu fructe și legume parfumate și delicioase de toamnă! Includeți diferite fructe și legume în dieta dvs. în fiecare zi pentru a obține corpului dvs. vitaminele și mineralele potrivite!

Mănâncă cele mai sănătoase legume și fructe ale sezonului

Pregătește-ți corpul pentru iarnă cu fructe și legume parfumate și delicioase de toamnă! Incorporați diferite fructe și legume în dieta dvs. în fiecare zi pentru a obține corpului dvs. vitaminele și mineralele potrivite! Vă puteți întări în mod eficient sistemul imunitar cu aceste alimente sezoniere și puteți oferi protecție împotriva infecțiilor virale.!

Fructe delicioase și sănătoase de toamnă pe care nu trebuie să le ratezi!

Cel mai ascuțit fruct dintre toate, bogat în antioxidanți și are un efect bun asupra nivelurile de colesterol. Majoritatea nutrienților a în coajă există, așa că nu-l curățați! Mănâncă mărul încet și mestecă bine coaja pentru a obține valorosul vitamine. Conținutul de potasiu este corect funcția inimii, Iar conținutul de vitamina C este arterioscleroză ajută la prevenire.

Incorporează-l în viața ta de familie în mod regulat consum de mere! Fă din el preparatele tale preferate, limitele pot fi stabilite doar de imaginația ta! Dacă mănânci cel puțin 2 mere pe zi, poți oferi protecție permanentă corpului tău a inflamator boli și urologic Probleme.

Solo

Amenda și fructe sănătoase. Conținut de potasiu promovează buna funcționare a ritmului cardiac, Conținutul de vitamina B, C, E. și protejează sistemul nostru imunitar. Strugurii albi pot avea un efect benefic ficat-, în plămâni și varice. THE culoare rosie strugurii pot oferi protecție împotriva bolilor respiratorii. Conținut de fibre ajută digestia. Un alt avantaj este că reduce nivelurile de colesterol și are un efect de înfrumusețare.

Pară

Diuretic are un efect, dar poate fi, de asemenea, un ajutor eficient în afecțiunile stomacului, deoarece stimulează digestia. Mănâncă două pere în fiecare zi sau bea trei deci de supă de pere proaspăt stoarse! Detoxifică organismul și promovează producția de bilă. Poate fi util pentru reclamațiile reumatice.

Ce legume a produs toamna?

Dovleac

In toamna obligatoriu sunt disponibili dovleci de culori vii și cu gust excelent. Iată momentul perfect pentru a-l cumpăra, deoarece prețul crește mai ieftin va fi. Avantaje: bogat În vitamină, astfel este o sursă perfectă de nutrienți sunt jupuite. Înalt a conținut de caroten, abunda În vitamina C., tot în calciu și fosfor. Adăugați dovleac la supe și tocănițe, pentru sucuri obsesie pentru plăcinte sau doar coaceți-o singur! THE aburire de asemenea, o metodă perfectă de pregătire.

varză de Bruxelles

THE varză de Bruxelles iar broccoli sunt cele mai nutritive crucifer printre legume. E doar 8 varza de Bruxelles vă poate oferi aportul zilnic recomandat de vitamina C. 173%. Conține acid folic, fibre și alte ingrediente care pot fi eficiente în prevenirea cancerului. Varza de Bruxelles antiinflamator, rapel al sistemului imunitar, stimulent digestiv, dar bogat în minerale și conținut de vitamine este. Poate fi consumat gătit, aburit, supă, ca leguma, ca garnitura si independent este.

Sfeclă

Acest legume roșii rubine ocupă o poziție de lux în oferta de restaurante elegante. De ce te-ai mulțumi cu unul borcan de zidărie și mănânci din el? Încercați-l brut sau prea gătit! Sfecla vindecarea și regenerativ are un efect asupra corpului dumneavoastră, în special a hematopoieză, deoarece are un conținut ridicat de fier, deci promovează armură roșie regenerare.

Bogat în fibre și minerale precum potasiul, care poate avea un efect benefic asupra tensiune arteriala. Poate oferi protecție în principal împotriva cancerului de stomac. Vitamina B și acidul folic datorită conținutului său are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Îl puteți folosi ca o sursă excelentă de energie, dar din cauza conținut de zahăr, deci consumă-l doar cu măsură! Spălați-vă bine, atât in apa gateste-l doar pentru a-l acoperi, pune putin zahar in apa, astfel incat sa-si pastreze culoarea mov! Puțini știu că sfecla nu este singura în principal, dar deasemenea prăjit de asemenea delicios. Incearca suc de sfeclă roșie de asemenea - sănătos și delicios!

Ceapă

Cele mai bune perioade pentru septembrie, octombrie și noiembrie sunt pentru iubitorii de ceapă. Nu numai nutritiv și bogat în vitamine, ci diuretic, scade și glicemia antibacterian are și efect. În plus, este o sursă excelentă de minerale: conține, de asemenea, calciu, potasiu, fosfor, magneziu, sodiu, fier, cupru, zinc, vitaminele B și C..

Efecte pozitive asupra organismului: bactericid, îmbunătățește digestia, mare tensiune arteriala poate fi eficient împotriva bolilor bune ale căilor respiratorii superioare, aterosclerozei. Reduce nivelurile de colesterol este. Folosește-l cu îndrăzneală pentru salate și supe, pentru sosuri sau pentru gratar!

Praz

Scăzut a conținut caloric, 1 bucată numai Conține 27 de calorii. Bogat în fibre, vitaminele A, C și E. Consumat crud ajută digestia, precum și un bun separator de apă, deci este și detoxifiant. Protejează și întărește capilare, are un efect benefic asupra nivelurile de colesterol.

Mulți oameni nu profită de praz beneficii, doar pentru că nu știu să se pregătească. Se fierbe și se servește rece în salate, coaceți într-un tub sau faceți din el supă!