Lumea dependenților de endorfină

Ce se întâmplă dacă vrem să transformăm bunul nostru jogging casual în ceva serios, antrenament conform unui plan de antrenament, dar nu avem bani pentru a cheltui sume semnificative pe cipuri speck, brățări, ceasuri GPS? Ei bine, soluția poate fi deja în buzunarele noastre, dar putem începe chiar cu un cronometru. Inutil să spun că un pic de cunoștințe lingvistice vin din nou la îndemână.

În articolul nostru anterior, ne-am uitat la oportunitățile pe care le oferă cele mai mari companii de echipamente sportive pentru a face alergările noastre nu doar pentru alergări, ci și pentru a experimenta mișcarea ca experiență comunitară, concurând între ele și analizând sistemele de înregistrare a antrenamentelor pentru ceasornicarii sportivi GPS. Garmin și Polar. Cu toate acestea, dacă cineva nu dorește să cheltuiască pe un ceas de satelit sau pe gadget-uri pentru ritmul cardiac, pantofi de alergat cu cip, încă mai are ocazia să-și planifice antrenamentele, să le înregistreze și să nu rămână neapărat în afara experienței comunității. Subiectul acestui articol este programele gratuite de diagnosticare a antrenamentelor online, care pot fi utilizate fără suplimente sportive.

Ia telefonul mobil și.

Astăzi, mulți oameni au un telefon mobil în buzunar cu un sistem GPS încorporat, care ne permite să înregistrăm când și cât de departe am mers. Desigur, trebuie să procesăm și datele colectate în acest fel.

Unul dintre cele mai populare site-uri ale comunității de diagnosticare a formării este Endomondo. (Numele lui este endorfine și italiană mondo „Lumea”.) Deja la conectare, putem vedea că conexiunea Facebook este puternică, deoarece ne putem conecta chiar și cu profilul nostru de Facebook. Un element foarte important aici este legătura directă cu prietenii noștri sportivi. Pe ecranul principal, puteți vedea imediat ultimele antrenamente ale prietenilor dvs., puteți comenta antrenamentele și faceți clic pe profilul lor pentru a vedea unde sunt comparate cu noi.

Aici puteți vedea toate datele importante, toate distanțele parcurse, caloriile arse, ideea drăguță că există unități neobișnuite: putem vedea distanța parcursă până acum în raport cu perimetrul Pământului și distanța Pământ-Lună și cu hamburgeri corespunzător caloriilor arse până acum.se afișează și numărul. Date mai serioase și foarte utile constau în faptul că cel mai bun individ al utilizatorului poate fi vizualizat și în raport cu cele mai importante distanțe de alergare (1K, 5K, 10K, semimaraton, maraton etc.). Poate fi motivant să batem recordul de 10 km al unui coleg de clasă de mult văzut de-al nostru! La fel ca Nike Running, ne putem alătura provocărilor aici, ceea ce înseamnă că putem concura cu alți utilizatori cu antrenamentele noastre încărcate, bineînțeles pentru că Endomondo este un sistem mai deschis, deci am putea chiar înșela - bineînțeles că nu.

Cu GPS, putem înregistra date nu numai despre alergările noastre, ci și despre alte activități sportive: site-urile sportive le pot gestiona separat, dar le pot combina și în statisticile lor. (Acesta din urmă, de exemplu, este util pentru calcularea caloriilor arse.)

Ce înseamnă să fii mai deschis? Aici avem nu numai oportunitatea de a încărca antrenamentele înregistrate digital înregistrate de ceas, pantofi, telefon, dar putem chiar să ne trasăm traseul și să introducem datele noastre. (Adidas Micoach are, de asemenea, funcții similare.) Aceasta este o opțiune importantă pentru cei care nu au gadgeturile listate - dar poate fi importantă și dacă dispozitivul nostru ne dă jos.

Adevăratul este înregistrarea rutelor cu un telefon GPS. În acest caz, telefonul încarcă automat antrenamentul înregistrat în profilul nostru. AudioCoach este o caracteristică excelentă: în timpul alergării noastre, telefonul nostru vă spune cât de departe am parcurs pe kilometru și cât am parcurs ultimul kilometru. O caracteristică socială este că, în timp ce alergăm, colegii noștri pot fi încurajați și de acasă: cu ajutorul software-ului de citire a vorbirii, telefonul nostru citește comentariile primite pentru instruirea noastră. Cu toate acestea, este posibil să avem probleme la interpretarea mesajelor în limba maghiară, deoarece programul este conceput pentru limba engleză.

Telefonul comunică cu serverul Endomondo printr-o conexiune wap sau internet, iar acest lucru implică cu siguranță trafic de date. De aceea, oricine care rulează doar o dată sau de două ori pe lună poate dori, de asemenea, să comande cel puțin un pachet mai mic de abonament la internet de la furnizorul său. Conform calculelor noastre, distanța de 100 km este de aprox. Acesta generează 4 MB de trafic de date - deși acest lucru poate fi afectat de mai mulți factori. În orice caz, fără abonament, cu utilizare ocazională, câțiva kilometri pot costa câteva sute de forinți!

Partea de diagnostic a programului aduce funcțiile obișnuite: ne putem revizui antrenamentele cu ajutorul unui calendar, putem vedea toate datele înregistrate și mediile calculate din acestea, putem împărtăși antrenamentele pe site-ul social, dar există de asemenea, posibilitatea de a încorpora, adică de a rula bloguri și o putem încadra elegant în postarea noastră. Există doar trei tipuri principale de diagrame, în prima datele agregate pot fi reprezentate grafic folosind defalcări zilnice/săptămânale/lunare/anuale. Al doilea grafic construiește coloane de grafic din toate datele existente (chiar ne pune greutatea pe grafic, dar pentru asta trebuie să ținem evidența schimbării profilului nostru). Al treilea este ceea ce este unic, aici putem ști cum ne-am dezvoltat de-a lungul zilelor, săptămânilor/lunilor în diferite discipline de alergare, cum ar fi 3K, 5K, 10K, semimaraton, maraton, dar până la 12 minute (acesta este sigurul Cooper ), chiar și într-o cursă de 1 oră. Toate datele sunt calculate din antrenamentele încărcate, este foarte interesant să vedem câte minute suntem deja mai rapide decât noi în primăvară.

Desigur, există mult mai multe site-uri web de diagnosticare și software pentru smartphone, iar numărul lor este în continuă creștere, merită să le încercați din când în când. Mulți oameni ca Runkeeper sau Runtastic, în timp ce pagina SportsTracker se ridică deasupra câmpului în grafică. Libertatea noastră de alegere poate fi limitată de telefonul nostru: Endomondo este disponibil pe aproape orice platformă, chiar și pe telefoane mai simple. Dacă aveți Android care rulează dispozitivul sau iPhone-ul, puteți alege oricare dintre cele de mai sus, puteți alege Runkeeper sau Runtastic pe lângă Endomondo pe telefoanele care rulează Windows Phone 7, Runtastic pe BlackBerry și SportsTracker pe unele dispozitive Nokia. Cu siguranță nu este o problemă, chiar dacă cel mai simpatic site web nu oferă software pentru telefonul nostru: puteți descărca fișierul GPS de la Endomondo și îl puteți încărca în celelalte trei.

Ungurul gătește cu apă.

Paginile prezentate mai sus pot fi folosite numai în limba engleză, motiv pentru care vorbitorii care nu sunt englezi au dificultăți în a le face față. Deci, să vizităm apele maghiare și să vedem ce fel de site-uri și servicii maghiare concurează pentru antrenamentele și clicurile noastre. Pe pagina Jurnal de instruire online, nu numai că putem urmări antrenamentele noastre, dar avem și o viață comunitară vibrantă pe forum, precum și să fim la curent cu ultimele știri din lumea alergării. Nu este nevoie de niciun widget în sistemul de jurnal de antrenament online, totul trebuie înregistrat manual, dar, din păcate, nu poate fi altfel - deci, chiar dacă avem un smartphone sau un ceas echipat cu GPS, din păcate, trebuie să ne rezolvăm datele noastre de instruire. Putem face ca instruirile noastre să fie publice și aici, astfel încât comunitatea să le poată vedea și comenta. O oportunitate unică este aceea că membrii nu numai că pot înregistra antrenamentele, ci și pot începe propriul blog și este, de asemenea, o idee bună să încărcăm propria noastră galerie de imagini, unde să ne putem împărtăși fotografiile cu competiții și evenimente de alergare majore.

Tâmpit umflat

Dacă vă întrebați cum să ajungeți de la 124 de lire sterline la un maraton, urmați blogul nostru pentru oaspeți!

Harta de alergare este un site cu adevărat inovator și în curs de dezvoltare rapidă, unde putem înregistra planuri de rute și date de antrenament despre locurile noastre de antrenament preferate la un nivel tehnic similar site-urilor străine. Desigur, există neajunsuri și înregistrarea este lentă, încărcarea datelor GPS nu este posibilă, dar site-ul se dezvoltă dinamic. În prezent, peste 66.000 de kilometri de trasee de alergare așteaptă să fie cucerite. Desigur, traseele pot fi partajate și căutate, așa că nu trebuie să ne lăsăm pantofii de alergat acasă în timpul unei vacanțe interne sau într-un weekend de wellness, ne uităm doar la traseele de alergare din zona care ne plac și putem fi siguri că planul nostru de antrenament nu va avea de suferit din cauza odihnei noastre.