Ești și o mamă ocupată, gospodină, FEMEIE?

Atunci meritați mai mult decât orice pentru a vă distra în sfârșit în pielea voastră! 👙

Sigur, știu cât poți face într-o zi simplă. Mă mir că ai timp să citești asta! Așa că încerc să păstrez punctul scurt.

Vrei să-ți schimbi stilul de viață actual, dar ...

😓 Nu ai chef să mergi la sală, să fii paralizat acolo, să te arăți? Și oricum nu aveți o oră sau două pe zi de antrenament?

Either nici nu vă atrage munca cu greutăți mari, puteți scuipa plămânii pe banda de alergat?

😭 nu știi să mănânci corect? N-ai idee ce să gătești și cât să mănânci?

😤 Te-ai săturat de antrenamentele promovate de modelele Instagram, care sunt în mod clar promisiuni nerealiste?

Căutați acest pachet complex de stil de viață dacă:

🤩 preferi să te antrenezi acasă jumătate de oră pe zi!

😍 vrei o mișcare amănunțită, plăcută, care să-ți facă abdomenul mai plat, fesele mai rotunde și picioarele mai bine formate!

🥗 Vrei un plan de antrenament personalizat și o dietă 100% pe bază de plante!

💋 Căutați un program de lucru care a fost testat și îmbunătățit pentru femeile cu adevărat medii!

Mai ai 5 minute? Citiți mai departe și aflați detaliile programului Up Your Muscle, Down Your Fat Lifestyle!

caiace

Sunt Krisztina Rudnay, o femeie muncitoare în vârstă de 40 de ani. Pe lângă familia și familia mea, sunt antrenor și nutriționist certificat de două decenii.

Am ținut deja cursuri de gimnastică în liceu pentru clasa mea și, de atunci, sportul a devenit o parte a vieții mele. Eram hotărât să-mi îngrijesc corpul cât de bine puteam. Nu am vrut să devin moale și slab și, până la vârsta de 40 de ani, chiar și cea mai banală mișcare ar fi rănit. Acest jurământ este frumos și bun, dar pe măsură ce am îmbătrânit, prioritățile și sarcinile mele zilnice s-au schimbat pentru mine și oaspeții mei. Așa că am fost nevoit să adaptez antrenamentul și dieta atât a mea, cât și a oaspeților mei la viața de zi cu zi aglomerată.

În timpul carierei mele de antrenor de două decenii, am aflat de la formatori maghiari și americani eficienți despre metodele și practicile eficiente de formare; și am încorporat toate aceste cunoștințe în propria mea metodă. Așa ați câștigat programul Up Muscle, Down Fat în forma sa actuală.

Ce este inclus în programul online Put Your Muscle Down Fat?

  1. ⏱️ Verificarea stării de sănătate

Pe baza răspunsurilor dvs. individuale, voi crea un antrenament personalizat și un plan de dietă pentru dvs.

  1. 🍲 Dieta personalizată pe bază de plante

În fiecare săptămână, pregătesc un meniu săptămânal în valoare de 1.500 sau 2.000 de calorii pentru dvs. și primiți și rețetele. În acest fel, nu mai trebuie să vă gândiți la ceea ce gătiți!

  1. 💪 Plan de instruire

În fiecare săptămână, îți creez un plan de antrenament în funcție de nivelul tău actual de pregătire, pe care îl poți face într-o jumătate de oră din confortul casei tale cu ajutorul videoclipurilor mele ghidate, fără cerințe speciale de echipament.!

Valoare: 16.000 HUF

  1. ❤️ Motivație

Avem o conversație motivațională săptămânală cu membrii grupului meu închis pentru a continua întotdeauna ceea ce ați început cu un nou impuls.!

📗 EBOOK DE CADOU!

În schimbul angajamentului dvs., veți primi cadou și cartea mea de 2.500 HUF despre Mese pe bază de legume în coajă de nucă.!

💻 VIDEO BONUS

În galeria mea în continuă expansiune, veți găsi, de asemenea, o serie de antrenamente suplimentare, de la cardio la antrenament pentru părțile problematice ale corpului la provocări.

😵 Calculați bine, toate acestea ar fi un total de 35.500 HUF la preț complet. Ar trebui să plătiți atât de mult unui antrenor personal. Cu toate acestea, antrenamentul la domiciliu nu numai că vă economisește timp, ci și bani! Deoarece nu trebuie să închiriez o sală de sport și să plătesc alte costuri, vă pot garanta următoarele tarife reduse:

📈 Din experiența mea, una dintre premisele dezvoltării vizibile este angajamentul pe termen lung. Niciun antrenor nu poate face minuni într-o lună, dar orice se poate întâmpla într-un an! Dacă doriți, de asemenea, să obțineți rezultate spectaculoase, alegeți abonamentul anual la prețul unei abonamente de fitness de doar o lună!

Ești încă nesigur? Citiți mai departe pentru a afla cum diferă acest program de restul!

Sau încercați ambele pachete timp de 14 zile gratuit!

De ce să alegeți programul Up Muscle, Down Fat?

😍 Pentru că vei avea o siluetă feminină, o piele strânsă și tonifiată!

🤸‍♀️ Pentru că din nou vei fi la fel de agil ca atunci când aveai 20 de ani!

😊 Deoarece previne dificultățile locomotorii la bătrânețe!

👍 Deoarece indigestia, balonarea și problemele pielii cauzate de alimentația necorespunzătoare, tulburările hormonale dispar!

💯 Pentru că spre deosebire de alte programe, nu ne concentrăm doar pe aparențe!

De ce funcționează programul pentru mușchiul în sus și grăsimea în jos?

Perfecționez metoda programului Up Muscle and Down Fat de aproape două decenii. Se bazează pe cele 12 sporturi pe care le-am stăpânit de-a lungul anilor. Acest lucru este completat de experiența mea ca antrenor personal și de cele mai recente progrese în știința sportului.

„Iubito, ți-am făcut gimnastica de 7 zile ... Am crezut că sunt în formă ... 😆 Dar arată ca un animal! Că ești un geniu al fitnessului este sigur. ❤️ ”

Ildikó, Marea Britanie

Părerea mea profesională este că antrenamentele care se concentrează exclusiv pe antrenarea principalelor grupe musculare duc la o formă superficială.

Cu toate acestea, pentru a obține o figură naturală frumoasă, feminină, este esențial să lucrezi și pe mușchii auxiliari.

De aceea, în antrenamentele mele individuale puteți găsi în principal antrenamente funcționale, care sunt efectuate cu intensitate redusă, dar în același timp cu un număr mare de repetări.

Toate planurile mele de antrenament sunt unice și pot fi reînnoite de la o săptămână la alta, așa că cu mine cu siguranță nu te vei sătura de turneu! Aici veți întâlni în cele din urmă nu numai genuflexiuni, breakouts și ridicări de brațe!

În timpul antrenamentelor, mușchii vor fi mai bine formați, mai tonifiați și flexibilitatea dvs. se va dezvolta. Și după antrenamentele tale, te vei simți infinit de fericit și mândru!

Ca femeie ocupată, este important și pentru mine ca gătitul să fie rapid, ușor și sănătos, dar și să nu fie monoton, plictisitor.

De aceea, fiecare dietă pe care o fac este ușor de pregătit, cu o varietate de rețete pe bază de plante. Public, de asemenea, două linii de meniu pe săptămână, care includ cinci mese pe zi.

Rețetele sunt adaptate la 1.500 și 2.000 de calorii și indic și valoarea macronutrienților de lângă ele.

Cu diete echilibrate și alimente pe bază de ingrediente pe bază de plante, puteți reuși cu siguranță în obiectivul dvs. de schimbare a stilului de viață!

Programul Up Your Muscle, Down Fat are efecte secundare potențiale: abdomen mai plat, balonare mai mică, fese rotunde, picioare subțiri, piele vibrantă și dorința de a face fotografii cu rezultatele dvs. pentru a le împărtăși lumii.

Recipes Rețete sănătoase, pe bază de plante

✅ Plan divers de formare funcțională

✅ Intensitate scăzută cu număr mare de repetări

✅ Motivație continuă, sprijin, consiliere

✅ Pentru toate femeile - în toate dimensiunile și formele