Fitness-diet-fittdieta.blog.hu

Dacă te plictisești de clătite, mănâncă vafe! conținut scăzut de CH și grăsimi, bogat în proteine și foarte delicios. De asemenea, puteți găsi AICI o rețetă de vafe.

Ingrediente pentru 11 bucăți:

- 130 g făină de tort Safi Fit

- 130 g concentrat de proteine din zer

- 2 dl lapte de migdale fără zahăr

- ulei de cocos pentru prajit

Ingrediente pentru top:

- căpșuni după gust

- waldenfarm zero calorii topping de căpșuni

Ingrediente pentru budinca de vanilie:

- 15 g praf de proteine izo zer zero, cu aromă de vanilie

- 1,5 dl lapte de migdale fără zahăr

- 3 g de făină de konjac

Fabricarea vafelor:

Ingredientele pentru aluat sunt amestecate până când nu se formează bucăți. Mașina de fabricat vafe este preîncălzită, untă cu ulei de nucă de cocos folosind o perie de silicon și vafe sunt coapte.

Pregătirea budincii de vanilie:

Turn toate ingredientele într-un shaker și agit bine. Aici am vrut o textură mai lichidă, astfel încât să o putem turna imediat pe vafe, dar dacă vrem o textură de budincă sau o mâncăm ca o budincă, o punem la frigider pentru o jumătate de oră.

Am turnat vafele cu budinca de vanilie, am turnat topping de căpșuni pe el și am servit cu căpșuni tăiate în sfert.

Valoare nutritivă în 1 bucată de vafe (fără pansament și căpșuni)