Caise alimentare preferate (forum de chat)

Vă rog să mă ajutați să prepar legumele cu amidon?

imi place ideea.

Această rețetă s-a născut așa cum am gândit. Ce ar trebui să gătesc pentru duminică pentru a fi bine și pentru tata. De asemenea, ar trebui să fie dietetic și nu ar trebui să apară

Aveam 550g piept de pui

Am tăiat mult timp fileurile de piept de pui, am luat imediat 3 felii, adică 9 pentru mine;)

Am pus pofta pe o felie de șuncă, brânză pe carne (nu am folosit mult, un total de 2 foi) pe brânză pe o lingură mică de gem (opțional, am vrut doar să mă prostesc), răsuciți întreaga chestie.

1 file de piept de pui 147kcal, deci un husi 49kcal în sine.

1 șuncă de pădure neagră 30kcal

1 felie de brânză este de 78, dar a fost suficient ca 4 să fie 20kcal (suficient pentru una dintre ele)

Deci 49meg30meg20meg hai să numărăm 10 pentru acel mic lekvar. Total o bucată: 109kcal.

A fost foarte, foarte terminat. Am copt acoperit, am scos folia de aluminiu în ultimele 10 minute. Am fost lăudat.;)))

Stilul Gyros Bond

Îmi plac gyros, unul dintre alimentele mele preferate, fidel versiunii pita, dar nu cu mult timp în urmă am mâncat gyros într-un castron.

Diferența este că se servește pe o farfurie, fără pita, cu o porție mare de salată grecească și cartofi prăjiți.

Întrucât cartofii prăjiți nu prea acceptă să scap de kilogramele mele, așa că am descoperit două lucruri:

1. cu salată giroscopică și tzatziki

2. cu salată giroscopică, cartofi prăjiți și tzatziki (cartofii prăjiți sunt modificați astfel încât să nu fie prăjiți în ulei, ci în cuptor, fără ulei)

Am rămas cu prima versiune.

Ingrediente și preparare:

Slap simplu, am făcut sali non-grecești pentru că nu am obținut brânză albă cremă (Lidl-s), deci

-salată iceberg 10deka 17kcal și 2g ch

-roșii 20 deca 46kcal și 8g ch

-castravete de șarpe 10 deca 12kcal și 1,7g ch

-ceapa rosie 10 deca 40kcal si 8 g ch

Am rupt salata și am încercuit restul.

Pui totul într-un singur castron.

La servire, am pus-o pe jumătate din farfurie, salata pe fund, castravete, ceapă și roșie pe deasupra frumos deasupra.

(Total: 115kcal și 19,7g ch)

Sos Tzatziki:

Ideea este să punem totul din ingredient într-un castron și să-l amestecăm, să-l punem într-un mic frigider pentru a-l păstra la rece când îl mâncăm.

1 pahar de kefir (versiunea Tesco ultra nlight, 3%) cu 96kcal și 6,7g ch

1 pahar de iaurt natural cu 82,5kcal și 10,5g ch

2 căței de usturoi contează 15 grame până la 20,25kcal și 0,40g ch

10 castraveți șarpe deca 12kcal și 1,7g ch

sare și piper după gust

Ei bine, amestecăm iaurtul și chefirul, răzuim usturoiul (pe o răzătoare de brânză cu găuri mici) și apoi radem cuburile de șarpe de 10 kg în aceeași gaură.

Îl aromăm și este gata.

(Total: 210,75kcal și 19,3g ch)

40 piept de pui deca cu 440kcal și 2g ch

3 linguri ulei de măsline 270kcal și 0g ch

Ambalaj trimestrial Kotányi Gyros prajit grecesc amestec de condimente cu un conținut neglijabil de kcal

Am taiat carnea în fâșii, apoi am amestecat condimentul cu cele 3 linguri de ulei și am acoperit puțin carnea și am acoperit-o.

Îmi place foarte mult să gătesc într-un wok, așa că l-am scos și am făcut coaja în el.

După aproximativ 1 oră de odihnă, am pus carnea în wok, am prăjit-o când am turnat-o frumos cu apă albă și am gătit-o moale.

Am repetat această turnare de apă de câteva ori până când carnea a devenit moale, punctul este că, în cele din urmă, dacă rămâne umedă, trebuie evaporată din ea.

(Total: 710kcal și 2g ch)

Salata am pus-o pe o jumătate din farfurie, coaja pe cealaltă jumătate, apoi turn turnul de sos tzatziki în mijloc, coaja poate fi umplută în ea.:-D

Cu un total de 1035,75kcal și 41g ch, acesta este conținutul de calorii al întregii porții.

Mâncăm două dintre ele, cu diferența că cuplul meu este umplut în pita.

Împărțit în 4 porții pentru că și eu vreau să iau prânzul mâine, o porție de nutrienți: 259kcal și 10,25g ch.

Scăzut în kcal și ch.

De obicei nu o complic. Gătesc legumele sau, dacă chiar trebuie, le aburesc în puțin ulei.

Pe partea amidonului comestibil (pentru mine a intrat doar marca Gustin-dr. Oetker) se descrie dozajul, trebuie amestecat cu apă și turnat peste legumele fierte. Orice altceva trebuie făcut ca de obicei.

Am îndrăznit să fac spanacul și sosul de roșii cel mai târziu în acest fel, așa cum am făcut-o de la zero până acum. Acum am pus roșiile diluate la fiert diluate cu apă (de obicei nu se adaugă zahăr în cutii de hârtie, merită să verificați compoziția) și când sunt fierte adaug amidonul comestibil. Strănutați după el. Bineînțeles îndulcitor, sare după gust.

Și în ultima vreme am și un fel principal preferat, am abur tot felul de legume, apoi îl pun într-o tavă de copt, pe el aparat șuncă, iaurt sau chefir, piper sare, brânză Trappist ușor ras, sau Óvári.

Și am descoperit recent un pește numit pangasius (oricum nu prea îmi place peștele) care este ieftin, delicios, nu are miros de pește, nu are un gust la fel de pește, nu este uimitor la grătar și are doar 85 de calorii . Recomand tuturor, 1 lire de file de aproximativ 1000 ft, în magazinele mai mari pentru a obține ca Mirelit.

multumesc pentru sfaturile de pana acum:)

mustață: ceea ce îmi place foarte mult ca dulce este chestia cu iaurt cu scorțișoară pe care o descrii, așa că în loc de iaurt, smântână cu conținut scăzut de grăsimi cu îndulcitor + scorțișoară și 6-8 bucăți de biscuiți korpovit. un strat de biscuiți cu un strat de biscuiți: D și foarte delicios, aproape ca niște prăjituri bune ca acesta: tiramisu (nu gust: D)

Am pus 1 linguriță de scorțișoară și îndulcitor lichid într-o cană de iaurt, foarte delicioasă și compensează dulciurile. În plus, am citit în mai multe locuri că scorțișoara este un foarte bun arzător de grăsimi.

De asemenea, este foarte delicios din picioarele de pui cu jeleu și nu are aproape nici un fel de calorii.

Mi-a dovedit, de asemenea, că gătesc varză secuiască, supă de gulaș sau tocană din carne de pui osoasă (de exemplu, gât, partea mai cărnoasă a sternului), așa că o pot „linge” cu ea destul de mult timp și cu greu iau calorii.

Supa de legume este, de asemenea, săracă în calorii, iar letcho este, desigur, doar cu puțin ulei.

O mulțime de calorii pot fi, de asemenea, salvate cu amidonul alimentar. Puteți face legume practic fără ulei și nu simt o diferență semnificativă în gust.

Budinca poate fi făcută cu îndulcitor și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, de asemenea, este foarte delicioasă.

ficat de mere (poate părea bizar, dar nu este rezistent dacă partenerul meu îl iubește)

o jumătate de kg de ficat de pui

Curățați merele, tăiați-le în articole și prăjiți-le (margarina), prăjiți-le puțin cu zeama de lămâie câteva minute. Scoateți-le într-un vas ignifug și acoperiți ficatul cu margarina, presărați cu maghiran și prăjiți-l și.

Când ați terminat, îl punem pe măr, turnăm zeama pe el, râdem brânza deasupra și o topim în cuptor. Scoatem din cuptor și fierbem cu sare.

Divin și, conform Norbi, este codul 1, ceea ce înseamnă că poate fi mâncat oricând.:-)))

Deși nu sunt alimente, ci dietetice:

Întrerupători activi de grăsime:

În 1,5 dl lapte de soia punem 10 dkg de zmeură dezghețată, congelată, 2 lingurițe de suc de lămâie și 1 linguriță de miere, apoi o amestecăm împreună.

155 calorii, 7 g proteine, 24 g carbohidrați, 3 g grăsimi

Adăugăm 12,5 dkg de castraveți curățați, tocați, 2-3 linguri de condimente verzi proaspăt tocate și un praf de sare la 1,5 dl de lapte de soia și amestecăm împreună.

100 de calorii, 6 g proteine, 13 g carbohidrați, 3 g grăsimi

Accelerează metabolismul:

Se amestecă 1 dl iaurt natural de băut cu 1 dl suc de legume, 1 cățel de usturoi curățat, câteva picături de sos Tabasco și câteva frunze de busuioc.

120 calorii, 4 g proteine, 23 g carbohidrați, 2 g grăsimi

Amestecăm 1,5 dl de suc de portocale, 10 dkg de mango tăiat în bucăți, 1 bucată mai mică de ghimbir tocat și câteva frunze de mentă.

145 calorii, 2 g proteine, 31 g carbohidrați, 1 g grăsimi

Se amestecă 2 lingurițe de suc de morcovi cu 1-2 lingurițe de hrean proaspăt ras, 2 linguri de condimente verzi proaspăt tocate și un vârf de sare.

75 de calorii, 1 g de proteine, 13 g de carbohidrați, 1 g de grăsimi

Ele ajută la eliminarea deșeurilor:

Se amestecă 2 dl suc de varză murată cu 7,5 dkg de ananas tăiat cubulețe, 1 linguriță de miere și câteva frunze de lămâie.

110 calorii, 3 g proteine, 23 g carbohidrați, 0 g grăsimi

Suc de varza murata cu mere si sfecla

1,5 dl suc de varză murată se amestecă cu 0,5 dl felii de morcov și 1 măr mai mic tăiat cubulețe. Adăugați câteva frunze de pătrunjel și amestecați totul împreună.

100 de calorii, 2 g proteine, 19 g carbohidrați, 0 g grăsimi