Calculator BMR (Metabolism)

THE BMR (în engleză Rată metabolică bazală) înseamnă metabolism. Aceasta este cantitatea de energie (exprimată în calorii) pe care corpul o arde (o folosește) în timpul odihnei (adică fără efort fizic) pentru a-și menține funcțiile fiziologice. Această cantitate reprezintă 60-70% din necesarul nostru caloric zilnic. Include respirația, bătăile inimii, transpirația, menținerea temperaturii corpului, funcționarea celorlalte organe ale noastre etc.

Metabolismul este afectat de o serie de factori: vârsta, greutatea, înălțimea, sexul, temperatura ambiantă, obiceiurile alimentare și de exerciții fizice etc. Datorită consumului mai mare de energie al celulelor care se divid, metabolismul unui corp tânăr care își reînnoiește țesuturile în creștere mai rapid este, de asemenea, mai mare. Cu cât cineva este mai mare sau mai greu, cu atât este nevoie de mai multe calorii pentru metabolismul lor. Bărbații au mai multă masă musculară decât femeile, adică aprox. Înseamnă un metabolism cu 10-15% mai rapid și un consum mai mare de calorii de bază. O dietă cu cicoare, lipsită de calorii, vă poate încetini metabolismul cu până la 20%. Climatul prea rece (arctic) sau prea cald (tropical) poate însemna o diferență de 5-20% în BMR. Exercițiile fizice regulate și mușchii avansați, tonifiați cresc, de asemenea, BMR.

Completați datele necesare și vă vom estima BMR folosind calculatorul nostru:

Desigur, pe lângă rata metabolică (BMR), corpul nostru „arde” cantități mult mai variate de calorii împreună cu munca zilnică, exercițiile fizice și sportul. Odată ce rata metabolică a fost calculată, necesarul caloric zilnic total poate fi estimat. Acest lucru necesită estimarea timpului petrecut în fiecare zi pentru fiecare activitate din tabelul de mai jos. Activitățile au fost împărțite în 5 grupuri, de la foarte ușor la foarte dificil. De asemenea, am scris câteva exemple pentru a facilita plasarea acelei activități. Valoarea obținută aici este doar o estimare aproximativă, dar cel puțin oferă o imagine a necesităților de calorii.

Calculatorul de mai sus, desigur, face doar estimări și nu o definiție exactă. (Universitatea din Minnesota, Departamentul de Retorică.)

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!

Magazin web de culturism pentru cumpărători

Cumpărarea și comanda de suplimente alimentare și aparate de fitness online. Prețuri rezonabile, livrare rapidă la domiciliu. Frămânțăm pentru a vă face musculos!