Ardeți grăsimea sănătății bărbaților. 1. Există o modalitate de a slăbi prea repede?

calorii

Ars la soare? Aceste remedii naturale ajută!

Acest lucru se datorează faptului că grăsimea chiar sub stratul pielii nu este la fel de periculoasă ca grăsimea din burtă, cunoscută științific sub numele de grăsime viscerală și grăsime hepatică. Acest tip de grăsime se găsește adânc în cavitatea abdominală și umple cavitățile dintre organele interne.

Prezența grăsimilor viscerale crește foarte mult susceptibilitatea la boli de inimă, cancer și diabet. Cris Slentz, fiziolog universitar - În cercetările noastre recente, am reușit să identificăm forma de mișcare care poate fi utilizată pentru a combate cel mai eficient grăsimea viscerală.

  1. Cinci antrenamente care ard mai multe grăsimi decât alergatul Revista online pentru bărbați
  2. Sunt bărbat, vreau să slăbesc! | Dieta și fitness

Rezultatele arată că formele de exerciții aerobe reduc cu succes grăsimea viscerală, grăsimea hepatică și enzimele hepatice, precum și îmbunătățesc nivelul de trigliceride și insulină. Antrenamentul la exerciții fizice, pe de altă parte, deși crește masa musculară și arde starea fizică generală a sănătății bărbaților grasi, nu reduce cantitățile dăunătoare de grăsime și nici nu îmbunătățește nivelul insulinei și al enzimelor hepatice.

Combinarea antrenamentului aerob și a forței poate obține rezultate similare antrenamentului aerob.

În studiul de opt luni, cercetătorii au analizat adulții supraponderali cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani, care au fost împărțiți în grupuri după trei forme diferite de formare. În grupul de antrenament aerob, participanții au fost obligați să se antreneze 20 de kilometri pe săptămână cu o frecvență cardiacă maximă de 80%.

Ești slabă? Fizic subțire cu exces de grăsime (CAUZE ȘI SOLUȚIE)

Antrenorii de exerciții fizice au trebuit să efectueze trei seturi de mișcări de trei ori pe săptămână, repetând medicamentul. Deși toate cele trei programe de antrenament au fost extrem de dure și obositoare, dr. Slentz a spus că doar metoda de antrenament aerob a adus îmbunătățiri semnificative ale sănătății.

Dacă facem exercițiile cu mai puțină intensitate, nu vom arde atâtea grăsimi nesănătoase pe cât ne-am dori. Este atât de simplu.

Corpul nostru își obține energia din arderea celulelor adipoase, nu glicogenului muscular. Astfel, exercițiul aerob de intensitate redusă nu necesită atât de multă energie, deci implică o sarcină mică - acesta este cel mai mare avantaj al acestei forme de exercițiu.

Dezavantajul este însă că consumă mult timp: minimum 45 de minute pentru arderea grăsimilor pentru sănătatea bărbaților este durata recomandată. Examinarea MR pentru ciclism, jogging sau înot pentru pierderea în greutate se încadrează în categoria exercițiilor aerobice de intensitate redusă. Urmăriți videoclipul nostru: cum să scăpați de celulită: exercițiu aerob de înaltă intensitate: arde multă energie, dar nu din celulele adipoase, ci din glicogenul din țesutul muscular - scopul este de a accelera metabolismul în timpul exercițiului.

Anul sănătății femeilor 2020

Această formă de mișcare este foarte intensă și implică un efort mai greu decât exercițiul aerob de intensitate redusă. Durata sa recomandată este de câteva minute, deci se poate face rapid.

Această categorie include, de exemplu, sprintul, ciclismul în interior sau kick-boxul. Dar este bine de știut că atât exercițiile aerobice de intensitate scăzută, cât și cele de înaltă intensitate înseamnă arderea grăsimilor pe termen scurt.

Prin urmare, merită combinat cu antrenamentul de forță, precum și cu o dietă sănătoasă, bine concepută.