Ușor 2 să slăbești, ai citit?

Scris de Dóra Elek După un antrenament dur și lung, probabil că doriți ceva foarte bogat în carbohidrați, cum ar fi câteva gogoși.

Dar dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., puteți compensa caloriile arse cu o muncă grea cu câteva gogoși.

Dar ce poți face dacă simți că înnebunești de foame? O mulțime de studii au arătat deja că nimic nu te ajută să slăbești mai bine decât antrenamentele zilnice de mare intensitate și calitatea și aportul adecvat de calorii. Doar alimentele minim procesate oferă energie în timp ce vă reglează pofta de mâncare, reducând ușor 2 pierderea în greutate, promovând astfel pierderea în greutate.

Acest termen înseamnă, de exemplu, că alergătorii ar trebui să se străduiască să ia multe calorii după o cantitate mare de calorii arse, dar nu contează ce. Ne pare rău, gogoșile nu sunt incluse în mâncarea la alegere.

Iată câteva sfaturi pentru a accelera pierderea în greutate. Alegeți alimentele naturale întregi și naturale, cum ar fi legumele, fructele, fasolea, cerealele integrale sunt bogate în fibre.

Ajută la saturarea multor fibre, așa că vei putea mânca cu mult mai puțină mâncare. Fibra solubilă, atât în fasole, cât și în fructe, încetinește golirea gastrică, stabilizează nivelul zahărului din sânge și pur și simplu nu îți va fi foame. Pe lângă conținutul ridicat de fibre, acestea sunt, de asemenea, bogate în bacterii benefice, acestea sunt ușor 2 slăbesc alimente naturale, ajută la menținerea sănătății tractului gastro-intestinal. Sfat: Mănâncă cel puțin 3 căni de legume și 3 fructe diferite în fiecare zi pentru a aduce mai multă fibră în corpul tău și încearcă să alegi un bob integral făcut ușor de slăbit.

Cum să vă formați în 2 săptămâni?

Mănâncă mai ușor 2 pierde în greutate Există mii de bacterii în corpul uman, dar cele mai multe dintre ele au un efect bun asupra noastră. Potrivit unui studiu, prezența anumitor tulpini bacteriene afectează și obezitatea, deoarece acestea afectează cantitatea de energie sau capacitate pe care o poate produce din alimentele pe care le consumă, reglând astfel metabolismul.

Această tulpină se numește bifidobacterii.

Sfat: Încercați să mâncați cel puțin un tip de alimente acre, bogate în porbiotice în fiecare zi, cum ar fi chefir, tempeh sau varză acră. Ardeți calorii ușor 2 pierdeți în greutate mâncând Cercetările au arătat că capsaicinamul este unul dintre compușii găsiți în ardeii iute, poate ajuta la stimularea arderii caloriilor, ușor 2 pierdeți în greutate pofta de mâncare și ajută la menținerea greutății corporale ideale.

Ardeii proaspeți sau uscați, fulgii de ardei sau pudra de chili pot fi un bun adaos la orice dietă de slăbit.

În plus, polifenolii din ceaiul verde stimulează, de asemenea, arderea caloriilor și reduc apetitul. Sfat: Înlocuiți fiecare a doua ceașcă de cafea cu ceai verde și adăugați niște pudră de chili în supe și sosuri de paste. Desigur, aceasta nu este o problemă când vine vorba de salate, dar când vine vorba de înghețată sau prăjituri, consumul întregii porții nu mai este atât de prietenos.

Dacă nu doriți să luați delicatese de la dvs. în timpul dietei, serviți-le într-o farfurie mică, astfel încât să simțiți că porțiile sunt mult mai mari. Sfat: dacă consumați un chipset sau orice nasi, nu-l mâncați din pungă, ci faceți o cantitate mică într-o farfurie mică.

Dieta curcubeu spre obiectiv

Încercați ceva nou Dacă ați alergat până acum, nu ezitați să exercitați această formă de exercițiu, dar este ușor să slăbiți cu un alt tip de rutină de antrenament. Cu noua formă de mișcare, veți muta noi grupe musculare, iar corpul va folosi mai multă energie pentru aceasta, veți pierde în greutate mai repede. Sfat: dacă tocmai ai alergat până acum, începe ciclismul cu abele steele pierderea în greutate face antrenament de forță.

Rămâneți activ toată ziua Exercițiile fizice nu sunt singura modalitate de a arde calorii în plus. Sarcinile care par a fi banale, precum mersul pe jos și relaxarea, afectează foarte mult câte calorii arzi.

Gândiți-vă la modul în care ați putea fi mai activ pe parcursul zilei pentru a vă accelera metabolismul.

Slăbiți schimbarea personalității
Înseamnă malnutriție.
Oglinzi de slăbire în comerțul cu amănuntul
Dacă vă gândiți la excesul de greutate, este probabil că mai mult sau mai puțin straturile de grăsime care v-au strecurat în jurul taliei în ultimii ani vă deranjează.
Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.
Móni Kovács Dacă aș avea de zeci de mii de ori cât am citit că nu există o rețetă pentru slăbit, aș fi cu siguranță bogat.