Yoga: calea interioară și dezvoltarea eficientă a corpului

„Yoga este un sistem filozofic și de mișcare din India, care este în mod tradițional vechi de cel puțin cinci mii de ani. Se crede că diferite ipostaze de yoga apar pe descoperirile arheologice și tipografii ale civilizației Indus Valley, dar scrierile lor picturale nu au fost încă descifrate. Sistematizarea diferiților profesori de yoga și dezvoltarea „yoga clasică” pot fi urmărite în secolul al II-lea și poartă numele înțeleptului hindus Patanjali ”, a declarat Ágnes Sajtos, profesoară de yoga în Debrecen, într-un interviu acordat lui Haon.

calea

El a explicat că cele patru fire spirituale principale ale yoga sunt raja (calea regală sau yoga clasică), jnana (filozofia cunoașterii eliberatoare), bhakti (calea evlaviei devoționale) și karma yoga (yoga acțiunii altruiste). Hatha Yoga, cel mai răspândit în Occident, este un alt sistem de mișcare și meditație care a apărut în Evul Mediu târziu, ajutând la echilibrarea funcționării mentale în primul rând prin utilizarea posturilor (asanas), exerciții de respirație (pranayama) și exerciții de curățare (kriyas) ).

Practici moderne de yoga aplicată folosesc instrumentele tradiționale hatha yoga pentru a atinge anumite obiective specifice, precum menținerea sănătății sau dezvoltarea corpului. Yoga coloanei vertebrale, calmarea stresului, femeile, maternitatea și yoga pentru copii sunt, de asemenea, tendințe individuale ale angajaților în yoga.

Armonia fizico-spirituală

„Am auzit acest rezumat izbitor de la unul dintre profesorii mei, Gergő Németh, că există un singur yoga, dar există tot atâtea instructori, atât de multe tendințe, cât și atât de mulți practicieni, atât de multe abordări”, a spus Ágnes Sajtos.

„Yoga este o călătorie spirituală, dar majoritatea oamenilor caută de obicei o formă specială de mișcare atunci când vin la prima lor clasă de yoga. Majoritatea tendințelor moderne se bazează astfel pe sistemul de mișcare al hatha yoga tradițional. Unul dintre cele mai populare tipuri de clase utilizate este yoga spinală.

Mulți oameni încep să exerseze în speranța de a obține o viață mai sănătoasă și o armonie fizică și mentală.

Yoga spinală ajută în primul rând în acest sens, deoarece își propune să dezvolte corpul fizic și sistemul nervos. Ajută la pregătirea corpului pentru practicarea hatha yoga, unde se pune mai mult accent pe experiența interioară în timpul mișcării. Scopul yoga de stres, care este, de asemenea, popular, este de a rezolva tensiunile dăunătoare care decurg din stilul de viață modern, metropolitan ", a explicat el.

El a adăugat că yoga în flux este o tendință dinamică care curge fără o rezistență mai lungă, unde ritmul respirației calme duce la practică. Coordonarea respirației și a mișcării ajută la crearea unei stări de conștiință privitoare la interior, meditativă. Ashtanga vinyasa yoga este un tip de yoga mai puternic și mai dinamic.

„Aici lucrăm cu seturi fixe de exerciții, iar ordinea specifică a asanelor oferă practicienilor o oportunitate de a completa seturile pe cont propriu în timp, fără îndrumare continuă, în ritmul lor. Aceasta este tendința mea preferată pe care o practic zilnic. În calitate de instructor, îmi place pentru că aici pot acorda cea mai mare atenție practicienilor. Toată lumea învață setul de exerciții în propriul ritm, nu trebuie să se adapteze la nimeni și eu îi pot ajuta individual ”, a spus el.

El își face drumul neobservat

La lucrare, ei erau, de asemenea, curioși cu privire la cât de regulat pot fi resimțite efectele benefice ale yoga. „Una sau două sesiuni de 90 de minute pe săptămână este mai mult decât orice, poate ajuta la ameliorarea plângerilor musculo-scheletice minore și la dezvoltarea unei culturi a mișcării.

Experiența noastră este că timpul investit în practica obișnuită dă roade în viața de zi cu zi, așa că yoga își face adesea drum neobservat și se integrează destul de încet în rutina zilnică.

Ca și în cazul oricărei forme de mișcare, este adevărat că exercițiul regulat este cheia dezvoltării. De trei sau patru ori pe săptămână poate aduce schimbări de calitate și dezvoltare atât la nivel fizic, cât și mental. Consider că exercițiile zilnice sunt cele mai eficiente și, dacă practicăm un tip de yoga mai extenuant din punct de vedere fizic, cum ar fi astanga, merită să ne luăm o zi liberă în fiecare săptămână ”, a spus el.

În general, accentul trebuie pus pe regularitate, nu pe cantitate! Poate fi mai ușor să dedici câteva ore intense de yoga la fiecare două săptămâni, dar pe termen lung, cu patru până la cinci exerciții mai scurte și plăcute pe săptămână te vor ajuta să faci mai mult. 15-20 de minute de exerciții confortabile, respirație și relaxare dimineața ușurează deja viața de zi cu zi.

Ameliorarea eficientă a stresului

Ágnes Sajtos recomandă yoga celor care stau prea mult, au dureri de spate și se simt tensionați. Yoga coloanei vertebrale și yoga de ameliorare a stresului vă vor ajuta cu siguranță să eliberați excesul de tensiune mai bine, să vă simțiți mai bine în piele, să dormiți mai liniștit și să vă îndepliniți sarcinile mai adunate în timpul zilei. Yoga este potrivită și pentru imersiune. - Tendințele tradiționale folosesc mai multe tehnici meditative în practica lor. Practicând ashtanga yoga în mod regulat, putem dobândi o mai profundă cunoaștere de sine și conștientizare. Formele dinamice de yoga sunt extrem de interesante pentru cei care caută o formă specială de mișcare și doresc o provocare. Cu toate acestea, cu exerciții fizice regulate, nu numai că organismul devine treptat mai puternic și mai flexibil. Stabilitatea interioară pe care o putem experimenta într-un curs de yoga te face să fii mai acceptant și mai încrezător în viața de zi cu zi - chiar și dincolo de saltea.