Calorii tonului

calorii

Tonul cu greu poate fi numit o placă obișnuită pentru oaspeți în spațiul post-sovietic. Magazinul este mult mai ușor de găsit sub formă de conserve, nu congelate sau sărate. Învățând adevăratul gust al acestui pește, mulți au ajutat doar la delicioasa bucătărie japoneză care folosește sushi, rulouri și sashimi. În acest articol puteți afla câte calorii din ton și dacă puteți mânca acest produs în timp ce pierdeți în greutate.

Conținutul caloric al tonului proaspăt

Dacă ai norocul să găsești ton proaspăt în magazin, știi: poate face salate destul de delicioase, gustări și mâncare caldă. Această specie de pește este recunoscută în special în SUA, unde o mare parte a populației este obeză și caută să piardă în greutate datorită dragostei pentru mâncarea rapidă (cum ar fi McDonald’s).

100 de grame de ton au doar 139 de calorii cu vancal și conțin 24 g de proteine ​​și doar 4 g de grăsimi. Acest preparat permite clasificarea produsului ca dietă și este inclus și în meniu în perioada de slăbire.

Trebuie remarcat faptul că acest tip de pește este plin de substanțe utile: conține vitaminele A, B, E, PP, precum și potasiu, calciu, sodiu, magneziu, iod, crom și fluor. Dacă mănânci cel puțin o dată pe săptămână, vei avea deja beneficii semnificative pentru corpul tău.

Depinde foarte mult de ce metodă de gătit alegeți. Evitați marinatele bogate în calorii și coacerea - acest lucru salvează toate proprietățile utile ale produsului.

Conținutul caloric al tonului prăjit

Tonul este uimitor atunci când este prăjit cu condimente picante. Apropo, această delicatesă este potrivită pentru o masă de masă: valoare calorică de 187 kcal, dintre care 29 g de proteine ​​și 6 g de grăsimi.

Rețineți că utilizarea unui pește comestibil poate strica o garnitură excesiv de calorii. De exemplu, orezul gătit alb, cartofii sau pastele nu sunt deloc potrivite

meniu pierderea in greutate. Este mai bine să alegeți orez brun, broccoli, dovlecei, varză și, în mod ideal, să opriți încă un castravete și o roșie.

Conținutul caloric al conservelor de ton

La fel ca toate conservele, tonul în timpul unei astfel de prelucrări își pierde o mare parte din proprietățile sale utile. În plus, conservele de ton pot fi păstrate de obicei în ulei, ceea ce ridică conținutul său caloric la 232 kcal.

Compoziția unor astfel de preparate este complet diferită de tonul proaspăt: aici proteina este de 22 g, iar grăsimea este de 15 g. Conservele de ton sunt dificil de clasificat ca produs dietetic - este mai apetisant pentru cei care au un metabolism bun în mod natural.