Când ai făcut ultima dată ceva pentru tine? - Importanța îngrijirii de sine

Când îi întreb pe cunoscuții mei, clienții mei, când a fost ultima oară când au făcut ceva doar pentru propria lor plăcere, pentru propria lor plăcere, majoritatea oamenilor gândesc pe larg și rareori răspund imediat. În viețile noastre suprasolicitate de astăzi, munca, familia, prietenii, rețelele sociale și internetul ne îndepărtează mult timp și energie - atât de mult încât ne rămâne puțin sau nu ne-a mai rămas.

Familia și prietenii, desigur, se disting un pic din această listă, întrucât tratarea cu ei nu este în general considerată o pierdere de timp și energie. Majoritatea dintre noi, oricum, preferă să aibă grijă de ceilalți decât să ne ocupăm de noi înșine; socializăm că trebuie să avem grijă de ceilalți, astfel încât să fie ușor împins în fundal sau chiar să nu apară pentru a răspunde propriilor nevoi. Cu toate acestea, fiecare activitate pe care o facem în beneficiul nostru, în numele îngrijirii de sine, se plătește de multe ori.

Ce este îngrijirea de sine?

Cuvântul de autosuficiență a intrat în limba comună în Ungaria la momentul transformării sistemului de pensii, inițial în legătură cu faptul că la bătrânețe nu numai că avem încredere în noi pentru a finanța statul, ci și pentru a economisi timp anii noștri de pensionare. Cu toate acestea, îngrijirea de sine nu este importantă doar în finanțele noastre, ci este necesară în aproape toate domeniile vieții noastre.

Îngrijirea de sine este orice activitate pe care o facem într-o anumită formă pentru propria noastră bunăstare. Acestea includ menținerea sănătății noastre fizice și mentale, îngrijirea mediului nostru fizic, cultivarea relațiilor noastre, gestionarea emoțiilor noastre, dezvoltarea creativității, cunoștințelor, abilităților, abilităților, dezvoltării spirituale, consolidării poziției noastre financiare și aducerea oricărei contribuții la creșterea lumii un loc mai bun.

Punând într-o perspectivă mai largă, nu doar ceea ce facem pentru noi este interesant, ci modul în care ne simțim despre noi înșine, modul în care gândim despre noi înșine. Este important să recunoaștem nevoile și nevoile noastre interioare, ascunse și să găsim o modalitate de a le satisface. Așadar, îngrijirea de noi înșine este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru noi înșine, dar uităm asta cel mai ușor.

De ce nu avem grijă de noi înșine?

Unii oameni cred că este egoist atunci când ne gândim la noi înșine sau ne punem în prim plan. Alții consideră că a avea grijă de noi înșine consumă mult timp, sau „nu am bani pentru asta” și, de fapt, se întâmplă ca cineva să spună că nu se poate gândi la ei înșiși pentru că nu l-au servit, nu merită. Și întrebarea nu este dacă o merităm.

Ar fi important pentru noi să ne dăm seama că este esențial să avem grijă de noi înșine, deoarece pe termen lung putem performa bine numai în toate domeniile, să trăim într-un mod echilibrat, dacă avem grijă de noi înșine, dacă avem grijă de noi înșine . Așa cum ne luăm mașina pentru service din când în când, o spălăm, o reparăm, înlocuim piesele uzate pentru a funcționa corect, tot așa trebuie să avem grijă de noi înșine.

Nu pare atât de mult în gândirea noastră de zi cu zi că nici nu este întotdeauna clar, deoarece am putea aduce plăcere nouă. Dacă suntem în pantofi similari, ar putea fi suficient să ne gândim puțin la copilărie, când ne-am putea cufunda în ceva. S-ar putea să ne amintim de o activitate pe care am început-o odată cu entuziasm, dar am oprit-o; sau ceva ce am tânjit să încercăm. Dacă există, putem vedea, de asemenea, ceea ce este pe lista noastră de încărcare - și vom vedea imediat activitățile pe care le dorim, care sunt importante pentru noi.

Îngrijirea de sine poate sta, de asemenea, în calea obișnuinței de a fi îngrijiți de ceilalți ca și copii și apoi de a nu ne da seama ca adulți că ar trebui să preluăm acest rol acum. Este posibil să nu dorim sau să îndrăznim să ne asumăm responsabilitatea pentru propriile alegeri, decizii și consecințele lor. În astfel de cazuri, încă așteptăm ca părinții noștri, partenerul nostru într-o relație, șeful nostru de la serviciu sau altcineva să aibă grijă de noi, deci nu ne asumăm această sarcină.

Cum să începeți?

Cel mai simplu mod de a începe este să ne gândim la pașii pe care i-am făcut până acum în viața noastră pe drumul către îngrijirea de sine. Probabil că am început deja o mulțime de lucruri și, de fapt, există cu siguranță părți din viața noastră în care funcționează deja bine. Privind toate domeniile, putem descoperi unde mai avem de lucru și să creăm un plan care să ne ajute să dezvoltăm obiceiuri și activități cu care ne putem îngriji mai bine. Poate fi o provocare în planificare, cu siguranță că trebuie să ne luăm timp pentru auto-îngrijire. Aceasta înseamnă că uneori trebuie să spunem nu, să ne trasăm limitele, să cerem ajutor, ceea ce nu este ușor la început, dar poate fi practicat, învățat.

Să vedem ce domenii de îngrijire personală există în care putem face primii pași!

1. Bunăstare fizică

Corpul nostru are nevoie de multă grijă. Somnul suficient, cantitatea potrivită de apă, nutriția ideală pentru corpul nostru, hrana sănătoasă, vitaminele contribuie la buna funcționare a corpului nostru. Igiena personală ne ajută, de asemenea, să ne menținem corpul în stare proaspătă. Pentru a ne păstra sănătatea pe termen lung, sunt esențiale și testele periodice de screening și tratamentul modificărilor și bolilor observate la timp. Dar include și practicarea de sport în mod regulat, drumeții, mers pe jos, relaxare, mersul la natură.

2. Bunăstare spirituală

De asemenea, putem face multe pentru sănătatea noastră mentală. Întrucât ne folosim mai ales creierul mult la locul de muncă, merită să găsim activități care să ne oprească într-un fel. Putem face acest lucru ca parte a unui hobby care este o activitate creativă sau de cercetare, poate juca, rezolva, citi, scrie, asculta muzică, călători, grădinărit, dans sau activități sociale. Orice lucru care activează zone din creierul nostru, altele decât cele pe care le folosim zilnic, poate intra în joc.

Meditația, relaxarea sau pur și simplu contemplarea într-un frumos loc natural te pot îndepărta de spiralele noastre nesfârșite de gândire, iar învățarea gândirii pozitive ne va face mai ușor să ne asumăm dificultățile care apar.

Dacă nu suntem singuri în rezolvarea unei probleme, a unui conflict sau a unei decizii, putem apela la cunoscuții noștri, membrii familiei sau profesioniști pentru a ne ajuta să depășim preocupările care ne preocupă.

3. Bunăstare emoțională

Dacă suntem atenți la emoțiile noastre și ne acordăm timp pentru a le experimenta, ne vom simți mult mai bine în pielea noastră. Emoțiile noastre se schimbă des și rapid, așa că încearcă să ne bucurăm de momentele în care avem sentimente plăcute, fericire, împărtășește-le cu ceilalți. Să aflăm ce ne face fericiți, deoarece poate fi foarte diferit individual. Un animal de companie sau orice persoană dragă, compania unui prieten sau doar singurătatea, o baie fierbinte, un ceai pot avea un efect calmant asupra noastră. Un film hilar, o seară de cabaret sau o reprezentație teatrală, o carte bună ne poate mișca și emoțiile.

4. Relațiile noastre

Ne naștem într-o familie și apoi ne petrecem în cea mai mare parte viața de zi cu zi și în companie. Colegii noștri, rudele, prietenii, vecinii, colegii de sport sau tovarășii de petrecere a timpului liber ne influențează, la fel și noi. Diversitatea relațiilor face loc unui număr de sentimente bune (de exemplu, nu suntem singuri, utili, interesanți, importanți, valoroși) și primim feedback de la alții despre modul în care ne văd.

Dacă avem relații bune, acestea ne oferă sprijinul emoțional de care am putea avea nevoie atunci când suntem în greșeli și putem fi ajutoare pentru ceilalți în situații similare.

Să păstrăm și să ne alimentăm relațiile care ne inspiră și ne fac să ne simțim mai mult. Căutăm o comunitate căreia îi bucurăm să aparținem. Sărbătorirea aniversărilor, succeselor sau participarea la programe comune este un moment bun pentru a face acest lucru.

5. Mediul nostru

S-ar putea să nu credem așa, dar mediul nostru fizic are un impact uriaș asupra noastră. Ordinea, ordinea, curățenia, suficient spațiu în jurul nostru; efectele culorii, luminii, căldurii și sunetului ne afectează. Cu toate acestea, le observăm într-adevăr numai atunci când există prea mult sau prea puțin din ceva și deja cauzează disconfort. Luați în considerare conștient crearea unui mediu armonios în jurul vostru în care să vă puteți simți confortabil! Ordonați, aruncați în mod regulat, curățați, plantați flori sau aveți grijă de grădina dvs.

6. Bunăstare profesională

De asemenea, putem face puțin pentru a ne face să ne simțim bine la muncă. Aflați ce cauzează bucuria în munca noastră, ce ne motivează, ce ne provoacă, cum ne putem dezvolta în profesia noastră. În același timp, învățăm să renunțăm la muncă când se termină orele de lucru și să luăm pauze în timpul zilei. Protejați-vă sistematic împotriva suprasolicitării continue la locul de muncă, altfel se poate arde cu ușurință. Apartenența la o comunitate profesională poate însemna o gamă largă de sprijin, atât profesional, cât și uman. De asemenea, putem căuta colegi inspirați aici, dar încercăm să ne ținem departe de angajații noștri care absorb energie.

7. Poziția noastră financiară

Trebuie să luăm o serie de decizii pentru a ne stabili situația financiară. Resursele financiare adecvate pentru a ne modela nivelul de trai se găsesc de obicei prin munca noastră, care (din fericire) se schimbă relativ rar. Acest lucru face mai ușor să ne analizăm cheltuielile, să decidem ce este important, ce ne putem permite. Acumularea anumitor rezerve poate crea un fel de securitate, cu aceasta ne putem pregăti pentru situații dificile. Dacă ne gestionăm în mod conștient banii, ne monitorizăm cheltuielile, încercăm să economisim bani, facem investiții semnificative, nu ar trebui să fim surprinși de mari surprize.

8. Bunăstare spirituală

Uneori trebuie să ne întoarcem spre interior, să fim singuri. Și acest lucru se aplică tuturor, nu doar celor care sunt religioși; problema spiritualității este importantă pentru noi toți. Ajută la realizarea păcii noastre interioare prin oprirea lumii exterioare. Acesta este momentul în care avem ocazia să ne gândim la ce credem, care sunt obiectivele noastre în viață, ce valori deținem, ce avem pentru noi dincolo de viața de zi cu zi dintr-o perspectivă mai largă. Rugăciunea, relaxarea, meditația sau retragerile, pelerinajele servesc scopului găsirii vocii noastre interioare, care este adesea suprimată de zgomotul și fluxul de informații din lumea exterioară. Dar uneori este suficient să aprinzi o lumânare și să fii liniștit sau să te odihnești obosit după o muncă mai mare. Voluntariatul pentru alții, ajutarea celorlalți, contribuie, de asemenea, la propria noastră bunăstare spirituală.

Lucrurile mici contează și ele

Ca de obicei, în cazul auto-îngrijirii, nu există o prescripție generală; fiecare trebuie să găsească ceea ce funcționează cel mai bine pentru el.

Nu trebuie să vă gândiți la soluții costisitoare, vacanțe scumpe, călătorii: uneori chiar și cele mai simple lucruri funcționează excelent. Mai degrabă, asigurați-vă că nu un alt element este pe lista sarcinilor noastre deja dense, ci că obiceiurile și activitățile care satisfac nevoile noastre reale și contribuie la bunăstarea noastră sunt mijloacele de îngrijire a noastră.

Nu întâmplător folosesc cuvântul obicei, deoarece cel mai bine este să încorporăm aceste activități în viața noastră în mod regulat pentru a le face parte integrantă. În plus, putem revedea, de asemenea, obiceiurile noastre existente, deoarece este posibil să avem nevoie doar să le schimbăm sau să le lăsăm dacă ne iau prea multă energie, ne împiedică valorile personale, obiectivele sau chiar le consumă emoțional. Din când în când, ne întrebăm ce ar fi bine, ce ne-ar servi bunăstarea.

Micile schimbări gânditoare ne construiesc astfel zi de zi, contribuind la bucuria, sănătatea, satisfacția, stima de sine, bunăstarea generală, fericirea și echilibrul pe care mulți îl doresc. Atenția, timpul și energia pe care le plătim pentru noi înșine vor da roade de mai multe ori, mai ales dacă îngrijirea de sine ia formă într-o formă conștientă și regulată. Nu în ultimul rând, suntem capabili să avem grijă de ceilalți, să ne facem treaba fără epuizare, să ne păstrăm relațiile pe termen lung, să fim în armonie cu noi înșine dacă avem grijă de noi înșine.

Vei fi călătorul nostru?

De asemenea, puteți accesa conținutul nostru suplimentar exclusiv ca parte a programului nostru de autocunoaștere auto-dezvoltat. Videoclipuri, filme, exerciții de autocunoaștere cu inimă și suflet pentru tine. Voi vedea