Când crește în greutate pare imposibil

Vorbim mult despre câți oameni supraponderali trăiesc în țară și cu ce dificultăți se vor confrunta cei care și-ar reduce greutatea. Cu toate acestea, există unii oameni care se luptă în liniște cu exact opusul și au nevoie de ajutor pentru a se îngrășa.

Zoltán cântărește 53 de kilograme la o înălțime de 354, 174 de centimetri. El a declarat pentru Life.hu despre dificultățile de a mă îngrasa: "Greutatea mea nu este chiar normală, încă 10-15 kilograme mi-ar încapea. Mănânc aproape tot: carne de porc, pui, pește, rață, legume, paste, aproape orice de la la fel și cu legumele situația: am spălat și am mâncat morcovi crudi, am întins mazăre, dar mănânc castraveți, ardei - toate legumele existente, nu beau băuturi răcoritoare cu zahăr, principala mea sursă de lichid este apa. mâncați niște ciocolată ".

Zoltán se zbate cu subțire

La fel ca persoanele care tin dieta, Zoltán a facut tot ce a putut pentru a-si schimba greutatea, dar au existat putine rezultate: "The pentru ingrasare Am fost și la un naturist, dar de multe ori mi s-a oferit vin roșu, lichior amar, din care puteam mânca cu adevărat mai mult, dar nu voiam să fiu alcoolic. Am încercat să mestec toată ziua, ceea ce m-a făcut să mă simt mai înfometat și am mâncat mai mult, dar am slăbit cele 3-4 kilograme pe care le-am avut greu în timpul răcelilor sau dozei obișnuite de mișcare. Datorită muncii mele, merită mult stres, așa că am început să mă interesez pentru meditație, urmând un curs de reiki acum câțiva ani pentru a fi mult mai liniștit, mai relaxat. Am observat că, dacă sunt liniștit, mă pot îngrășa, ca vara trecută, când am ridicat șapte kilograme în 5 luni. Lucrez de șaptesprezece ani și nu am fost niciodată plătit de boală, cu excepția unei apendicectomii. Pentru a treia oară în acest an, mă lupt cu gripa, durerile în gât, iar vara aceasta cu amigdalele din cauza climelor necurățate, așa că, din păcate, am pierdut cele șapte kilograme pe care le-am luat anul trecut. Potrivit medicului otorinolaringolog, odată ce inflamația a scăzut, ar trebui luată mică și chiar și asta poate provoca subțierea.

"La fel ca obezitatea, slăbiciunea are parametri măsurabili. Se poate numi oficial slăbiciune sub 18,5 IMC, slăbiciune anormală în 15% pierderea în greutate. Slăbiciunea anormală poate fi, de asemenea, un simptom al anumitor boli sau tulburări alimentare. Cea mai frecventă malnutriție. Aport insuficient de proteine și carbohidrați, care are adesea implicații psiho-psihologice (frică de obezitate, anorexie, depresie, stres excesiv etc.). Insuficiență hormonală, cum ar fi hipertiroidism. Dacă testele de laborator nu susțin prezența altor afecțiuni, slăbiciunea se poate datora unui fizic moștenit sau a unui metabolism, care este asociat cu un stil de viață activ.

Dacă nu există o boală detectabilă, puteți încerca o dietă obișnuită. Aceasta înseamnă introducerea mai multor mese pe zi. În caz de anorexie, este important ca alimentele să conțină cantități suficiente de energie și substanțe nutritive. Desigur, trebuie avută grijă să nu supraîncărcați sistemul digestiv. Nu merită să te străduiești pentru mai mult de 0,5 kg de greutate corporală pe săptămână, deoarece creșterea rapidă în greutate pune o presiune semnificativă asupra corpului. Suplimentarea cu proteine este foarte importantă: se recomandă consumul de supe cremă, smoothie-uri, budinci, îmbogățirea lor cu gălbenuș de ou, îmbogățirea vaselor de caserolă cu brânză rasă, consumarea cremelor care pot fi întinse pe pâine. Legumele, sosurile și piureurile pot fi, de asemenea, îmbogățite cu alimente adecvate care conțin proteine și energie. Odată cu utilizarea uleiurilor vegetale are loc și înlocuirea acizilor grași esențiali, cu care ne putem pregăti de ex. creme sandwich. Se pot folosi și unt și smântână.
Includeți cât mai multe legume în dietă - conținutul lor de fibre asigură o funcție digestivă adecvată. În plus, orezul, cartofii și pastele pot fi consumate. Chifle înmuiate pot îmbogăți diverse legume, mâncăruri din carne tocată. "

Urmăriți și Ez fat pe Facebook!

Povești de succes, ajutor de la experți, viață sănătoasă, dietă și transformare. Un program excelent care vă ajută să vă atingeți obiectivele!