când să se ridice pentru schimbarea stilului ei de viață?

Oricând. Sigur, acesta este cel mai bun răspuns la întrebarea noastră, dar totuși: există un moment optim pentru a începe „viața nouă”? Daca da, cand? Urmează un raționament.

Am fost la dieta ei, la dietă, la sport și la modificările stilului de viață de multe ori. Aproximativ, au intrat doar sporturile și stilurile de viață. Nu este un accident, pentru că ori de câte ori îi stai în față pentru suferință, dacă este o suferință, el este condamnat la moarte. Să clarificăm un lucru: îl putem numi dietă, dietă, dietă, leac, metodă, program, nou început, orice, care va însemna o etapă introductivă pentru un nou stil de viață. Da, de multe ori nu este bine să ai primul pas de a mânca doar carbohidrați benefici, cu multe, multe vitamine a doua zi - ceea ce este minunat, desigur -, dar asta trebuie să se întâmple. Și poate fi o perioadă de tranziție pentru câteva bune carbohidrați pentru câteva zile, sau chiar o dietă ermetică. O dietă pe care o urmăm pentru a ne muta puțin înainte, gândurile noastre, relația noastră cu mâncarea cu și fără mâncare și viața noastră în general. Apoi, dacă este o bifă, poate veni o perioadă numită trist clișeu care ne însoțește până la moarte: modul de viață. Sau stil de viață, stil de viață, stil de viață, stil de viață. Tot ceea ce.

Atunci când poate veni pierderea în greutate?

Avem o greșeală majoră, obișnuită: ne place să începem să slăbim când suntem plini. Cred că nu este nevoie să adăugați o diplomă pentru a vă da seama de ce: toate plăcute, aveți 3.000 de calorii, ați murit acasă într-o cadă cu apă fierbinte sau afară pe terasă cu o bere și puteți fi absolut greu de spune asta

Să lăsăm asta pentru moment. Dar serios. Odată ce fiica ta umană s-a jucat cu ideea că ar trebui să slăbești, întreabă-te de ce vrea să slăbească câteva kilograme, ce este în neregulă cu obiceiurile ei alimentare și cu astfel de întrebări foarte didactice. Da, trebuie. Acesta este singurul mod în care poți ajunge să știi cine ești - în ceea ce privește mâncarea - și numai atunci te poți schimba. Măsurați-vă stilul de viață și, dacă punctul culminant al zilei dvs. este o pungă de chipsuri de brânză suplimentare în fața televizorului, atunci luați-vă forța și vă rog să vă înțelegeți de ce. „Toată lumea adoră să se relaxeze”; „Recreere”; „Îmi place doar să mănânc”. Ei bine, acestea sunt scuzele pe care le-am făcut întotdeauna pentru a-mi acoperi tulburarea aproape dependență.

Așadar, cu siguranță ai nevoie de o întrebare: ce vrei să schimbi?

Sunt sigur că răspunsul este în capul tău, trebuie doar să-l atragi: este un mod foarte bun de a păstra o broșură mică (jurnal dietetic) și nu doar să notezi ce ai mâncat și când, ci și ce vrei doar atât de mult. La ora 11.30, aveți nevoie de o doză uriașă de dulciuri. Și ai luat micul dejun la 9:00. Este suspect, nu-i așa? Probabil că corpul tău nu urlă după vafe cu sos de ciocolată, mai degrabă sufletul tău este cauza poftei.

Aceasta este partea pe care o puteți afla din jurnalul dvs. Scrieți evenimentele majore - șeful meu a țipat la mine, m-au concediat, copilul meu a intrat într-o companie proastă, mi-a fost frică de absolvire sau orice altceva care se întâmplă cu dvs. chiar acum și vă poate supăra echilibrul mental. Dacă luați notițe sârguincioase, veți afla ce provoacă cu adevărat pofta, astfel încât să puteți face ceva în cele din urmă.!

Dacă ai avut ceva de început cu tine însuți și - mai conștient decât înainte, plus NU stomacul plin - ți-ai dat seama cât de mult, de unde, cum vrei să slăbești, ne descurcă destul de bine. Acum vine momentul. Evident, mâine dimineață va fi răspunsul automat, fix în capul tău, ca foaie curată, mâine vine o nouă zi, luni este începutul unei noi săptămâni, iar celelalte blablabla îți alimentează în minte gândul, „bine, acum vom reuși ”. Permiteți-mi să spun ceva, nu știu cât de rău voi arăta: este o prostie. Ne înșelăm doar cu viziuni atât de frumoase încât după Paște și Crăciun va fi bine, slăbesc după schiat și așa mai departe și, dintr-un anumit motiv, la începutul verii, panica crește viziunea dietelor de orez și mere - în principiu poate slăbi 4 kilograme în 2 zile. Intr-adevar?

Bine. Recunosc că există soluții de urgență, dar practic facem prostii. Dacă, bine programat, încorporăm obiceiuri bune în viața de zi cu zi, atunci nu există nicio problemă, nu poate exista nicio problemă, deoarece schimbarea în viața de zi cu zi este imperceptibilă. Și acolo am ajuns la subiect: începeți cu un mic obicei, ACUM, unde vă aflați. Fie că stai în birou, stai culcat în pat sau pur și simplu urci în Himalaya, IMEDIAT introduce imediat următorul obicei în viața ta care te va ajuta să-ți atingi obiectivul. De exemplu:

te duci acasă, mai mult decât obișnuiai
bea 3 litri de lichid astăzi
te duci să faci jogging seara
astăzi nu există nasi sau doar legume
astăzi descrii ce ai mâncat în timpul zilei
cumperi înghețată fără zahăr după-amiaza
aruncă toate rozătoarele acasă și schimbă-ți chiflele cu produse de patiserie integrale
cafea cu lapte vegetal
te apuci de o provocare pentru bikini
Nu mănânci după 6 (și nu mănânci la 5.50 - familiar, calm, dar NU)

Și atunci acestea sunt doar zece exemple de stomac, puteți începe cu oricare dintre ele imediat, plus: încercați să vă programați pentru ca momentul să nu fie niciodată mâine dimineață sau pentru orice moment viitor. Ceea ce puteți face astăzi nu amânați până mâine. Muhhaha. Dar serios. Veți fi mult mai motivați pe măsură ce vă ridicați de la birou sau vă urcați din cadă. Nu mâine, săptămâna viitoare, vară, Crăciun, cu două zile înainte de ziua ta și orice altceva. Nu.

Pe scurt: când să începeți dieta/schimbarea stilului de viață/schimbarea dietei/dieta/planul de exerciții/viață nouă?

totuși de ce? dați clic pe imagine și veți afla!