Când și cum să faci sport în timpul unei epidemii?

Epidemia de coronavirus a schimbat drastic viața multora fără a exagera. Mai ales cei care au lucrat inițial în aer liber sau sunt practic atât de acordați, încât nu le place să stea acasă, le este greu să suporte șederea forțată acasă. Desigur, pentru mulți, acest lucru este cel mai enervant, deoarece le place să facă exerciții în aer liber prin pierderea în greutate sau prin formele generale de exerciții.

când

Ce să facem într-un moment în care guvernul propune ca, dacă putem, să rămânem acasă? Evident, cel mai important lucru este ascultarea, dar există lacune care sunt maxim sigure, așa că mai jos enumerăm opțiunile și alternativele care pot fi criterii importante în acest sens.

Cazuri în care ne putem aventura să facem sport

Deși nu se știe că coronavirusul s-a răspândit în aer până acum, deci este sigur să rămâneți afară, merită sau este important să evitați compania sau apropierea altor persoane. Acest lucru nu este deloc ușor pentru oamenii care locuiesc în oraș, dar dacă oricum suntem acasă, putem găsi un moment în care să putem alerga fără să întâlnim practic pe nimeni. Cine a prescris, de exemplu, că puteți alerga doar ziua și la lumină? Atâta timp cât nu există nici o instrucțiune, cu cea mai mare grijă, puteți face jogging la o înălțime de 10-11 ore în oraș sau într-un parc din apropiere., cu siguranță nu vom întâlni pe nimeni pentru a fi la un metru de el.

Suntem mai norocoși dacă avem propria noastră grădină. Chiar și un picior de, practic, câțiva metri pătrați de spațiu verde poate fi suficient de perfect pentru a vă deplasa puțin în aer liber. Nu contează dacă alergăm puțin sau facem niște exerciții de greutate pe cont propriu, ideea este că suntem în aer liber, iar mișcarea de acolo este destul de diferită decât în ​​interiorul unui apartament înfundat.

Cu toate acestea, în cea mai norocoasă situație, există probabil cei care trăiesc în mediul rural, într-o mică așezare. Datorită populației scăzute, puteți ieși la fugă chiar și în timpul zilei, dar dacă doriți să evitați pe toată lumea pentru siguranță, există o mulțime de oameni care locuiesc în locuri care sunt deja locuite după o stradă sau două. O plimbare prin pădure sau un pic de jogging la graniță merită cu siguranță toți banii în momente ca acestea!

Sport în apartament? Ar putea fi chiar bine!

Evident, nu ar fi niciodată o investiție care merită să începeți să furnizați imediat o sală de gimnastică acasă în situația actuală, dar există încă o mulțime de alternative la practicarea sportului între cei patru pereți cu numărul potrivit de repetări și exerciții.

Una dintre cele mai bune soluții este o croazieră alternativă, a cărei esență este transformarea întregului apartament într-o sală de gimnastică cu puțină exagerare, adică ne plimbăm prin fiecare cameră de 10-15 ori și aceeași sarcină ne va aștepta în toate camerele, numai cu repetări descrescătoare. De exemplu, faceți un exercițiu care consumă mai mult spațiu în sufragerie, cum ar fi un recliner în patru timpi, puneți mai puține forme de exerciții asemănătoare cu exercițiile, cum ar fi o presă abdominală sau de relaxare, în baie și în dormitor, patul. Sporturile interne în astfel de cazuri pot fi limitate doar de creativitatea noastră, deci putem implica greutăți și alte dispozitive, iar dacă facem totul cu fereastra deschisă, închiderea nu va fi deloc atât de neplăcută.