În vacanță, diabetul nu pleacă în vacanță

Vara este deja în plină desfășurare, post-sezonul încă ne așteaptă. Din păcate, din cauza diabetului lor, aproape un milion de oameni din Ungaria nu își pot permite să închidă ochii la dieta strictă în timpul vacanței lor meritate.

Am pus la punct câteva sfaturi utile pentru diabetici, astfel încât și ei să se poată bucura pe deplin de vacanța lor și să suporte căldură.

Vara ne oferă o mulțime de lucruri bune, dar nu ar trebui să uităm nici de pericolele sezonului în momentele uitate de sine, mai ales atunci când cineva este diabetic. Soarele, căldura și umiditatea pot provoca deshidratare și disipare a căldurii, iar pacienții nu ar trebui să se poată răcori cu o înghețată delicioasă sau o băutură răcoritoare cu gheață.

Următoarele sfaturi pot ajuta diabeticii să se bucure singuri de libertatea lor

Ar trebui acordată și mai multă atenție hidratării adecvate: aportul redus de lichide poate duce la deshidratare vara. La diabetici, riscul de deshidratare crește din cauza nivelurilor crescute de zahăr din sânge. În condiții de umiditate și căldură, consumul zilnic de doi până la trei litri de apă are un efect pozitiv nu numai asupra bunăstării pacienților, ci și asupra nivelului de zahăr din sânge. Băuturile răcoritoare din zahăr, băuturile cu cofeină și alcoolul trebuie evitate. Puteți aroma apa cu citrice, castraveți sau mentă. Într-o zi caldă de vară, un ceai de mentă poate fi foarte răcoros.
Controlul și activitatea glicemiei: chiar și căldura poate afecta nivelul zahărului din sânge, iar în timpul vacanței o persoană este mai activă și se mișcă mai mult decât acasă. Munca musculară reduce necesarul de insulină, de aceea este indicat să vă măsurați glicemia chiar mai des.
Este recomandabil să rămâneți în interior într-o caniculă: între orele 11:00 și 15:00 din cauza radiațiilor UV dăunătoare, este recomandabil să nu stați la soare, mai ales pentru diabeticii cu alergii cutanate, ale căror raze solare puternice pot provoca infecții minore ale pielii sau erupții alergice. Pe lângă utilizarea cremei de protecție solară, purtarea unui tricou cu mâneci lungi din bumbac alb vă poate proteja pielea de razele dăunătoare.
Protejați-vă cu vitamine și antioxidanți: legumele și fructele de vară precum dovleceii, castraveții, roșiile, fructele roșii sau pepenele verde sunt bogate în vitamine A și C și bogate în antioxidanți, care ajută la combaterea efectelor nocive ale radicalilor liberi. Contribuie la menținerea sănătății pielii și protejează pielea de arsurile solare. În plus, datorită conținutului ridicat de apă al pepenilor refrigerati, afinelor, piersicilor sau nectarinelor, poate avea un efect răcoritor într-o zi fierbinte de vară.

Pericol de accident vascular cerebral: Diabeticii și cei cu alte afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă, sunt mai predispuși la supraîncălzire. Simptomele includ amețeli sau leșin, transpirații excesive, crampe musculare, piele rece sau umedă, cefalee, bătăi rapide ale inimii și/sau greață. Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus, mutați-vă într-un loc mai răcoros, beți lichide și consultați un specialist.
Căutați alimente: diabeticii ar trebui să verifice ce alimente și ingrediente puteți găsi la locul de vacanță înainte de a călători, pentru a le putea verifica carbohidrații în avans.
Ia o gustare sănătoasă cu tine: ia întotdeauna cu tine o gustare adecvată pentru diabetici, cum ar fi migdale, naut prăjit sau mere, portocale și pere, în vacanțe și excursii.
Purtați încălțăminte confortabilă: purtarea de încălțăminte adecvată este deosebit de importantă pentru diabetici. Este important ca încălțămintea, pe lângă faptul că este confortabilă, să fie ventilată corespunzător. Asigurați-vă că nu provocați vezicule sau abraziuni pe picioare. De asemenea, merită să purtați șosete din bumbac care prind sudoare.

Consultați-vă medicul înainte de a călători: asigurați-vă că vă vedeți medicul înainte de a călători și cereți dovada bolii dvs., astfel încât să vă puteți dovedi diabetul dacă aveți vreun control. De asemenea, solicitați un raport ambulatoriu care să arate ce medicamente luați.
Amintiți-vă medicamentele: asigurați-vă că împachetați toate medicamentele pentru vacanța dvs. Asigurați-vă că vă luați medicamentul la ora obișnuită. Din fericire, există acum preparate care sunt suficiente pentru a fi administrate oral o dată pe zi.

Având în vedere toate acestea și respectându-le, vă puteți răsfăța cu o vacanță și cu experiențe noi.