PERETI CONSTIENTI

Pentru majoritatea oamenilor, scăderea în greutate înseamnă pierderea în greutate, de obicei, o reducem cu o așteptare specifică, vrem să slăbim 5, 10 sau chiar 20 de kilograme. Cel mai simplu feedback este numărul afișat pe scale: dacă este mai puțin, crescut sau doar stagnează. Cu toate acestea, o schimbare normală a stilului de viață este puțin mai complicată de atât, deoarece pierderea în greutate poate fi măsurată nu numai în kilograme, ci și în compoziția corpului. Ceea ce este important este raportul dintre grăsime, mușchi și apă, deoarece luând în considerare acestea, putem vedea ce s-a schimbat. Totuși, nu merită să ascunzi cântarul, de fapt.

cântărește

În multe locuri s-ar putea să dai de părerea că greutatea corporală este doar un număr și nici nu merită să te ocupi. Acest lucru este valabil și deasupra unui anumit nivel de fitness, dar pentru cei care abia încep dieta, feedback-ul bun este ceea ce văd pe cântar. Măsurătorile zilnice pot fi foarte motivante, deoarece vei pierde rapid în greutate și îți va fi bine să vezi cum se topesc kilogramele. Potrivit mai multor studii, exercițiul fizic crește rezistența, deoarece înseamnă un fel de control, în alb și negru există ceea ce s-a întâmplat cu corpul.

Cercetătorii de la Universitatea Cornell spun că măsurarea zilnică a greutății ar trebui să fie ca și cum te speli pe dinți. Comparând două grupuri, au descoperit că cei care nu s-au măsurat au avut mai multe șanse să se îngrașe. Pot exista două motive pentru aceasta, pe de o parte, că nu și-au urmat greutatea, dar pentru cei care au stat zilnic pe cântar, a fost o motivație suplimentară să știi exact că, dacă iei o decizie proastă atunci când mănânci, va arăta a doua zi.

De asemenea, puteți oferi feedback cu privire la soldul dvs. dacă ați încetat să slăbiți. În acest caz, putem analiza ce s-a întâmplat, dacă trebuie să ne schimbăm dieta, poate s-a întâmplat ca masa musculară să crească atât de mult încât să afecteze deja greutatea, poate că trișăm mai mult decât ne recunoaștem. Apoi, dacă este necesar, se poate alege o nouă strategie.

La cântărire, este important să faceți acest lucru în aceleași condiții posibile. Cea mai bună dimineață, după o vizită la toaletă, goală. Dacă vă monitorizați în mod constant greutatea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că ciclul o poate afecta, așa că nu disperați dacă echilibrul dvs. apare mai mult cu câteva zile înainte de menstruație decât înainte. Pentru dietă, este recomandat să comparați datele lunare, astfel încât să puteți urmări cu adevărat schimbarea. Dacă cineva este conștient de acestea, nu va fi frustrat de măsurare. Cu toate acestea, pe lângă sold, merită cu siguranță să regularizați un centimetru. Împreună, cei doi pot oferi o imagine realistă a locului în care vom pierde în greutate.

Cântarele sunt, prin urmare, un bun prieten pentru dietă, dar pe lângă greutate, alte aspecte merită luate în considerare la schimbarea stilului de viață. Acestea includ o bunăstare îmbunătățită, energicitate, un risc redus de boală pe termen lung, o piele mai strânsă și un metabolism îmbunătățit. Pe lângă numărul din bilanț, acestea sunt, de asemenea, demne de remarcat.