Prea puțin sau prea mult - Nu contează cât dormim!

Simptome asociate:

De cele mai multe ori dormim prea mult sau prea puțin. De obicei, acesta din urmă este tipic. Cu toate acestea, cantitatea de somn este nespus de importantă.

Când cantitatea de somn scade în comparație cu normalul, ne putem simți obosiți și slabi, atenția noastră scade, de asemenea. Cu toate acestea, nu este neapărat bine să tragi de acea piele de cal nici pentru o perioadă foarte lungă de timp, deoarece mulți oameni sunt mai plictisitori din lume după aceea și nu se pot trezi corect toată ziua. Dar totuși cât este suficient și cât este mult când vine vorba de somn?

Cantitatea de somn contează!

Somnul este nevoia umană de bază, care, pe lângă relaxarea și economisirea de energie, declanșează și multe procese necesare vieții noastre de zi cu zi. Ajutor la organele noastre (cum ar fi pielea noastră) a se regenera, încorporează substanțe nutritive, dar somnul, de exemplu, ne ajută să ne solidificăm amintirile. De multe ori și mulți s-au certat despre cât de mult are nevoie un somn zilnic pentru un corp sănătos, dar descifrarea este influențată de mulți factori. Vârsta, nevoile individuale, dar chiar situația individuală a vieții poate fi importantă. Cu toate acestea, este în general adevărat că aproximativ Corpul nostru are nevoie de 7-8 ore în medie să te poți relaxa și să dormi cu adevărat util.

Desigur, aceste 8 ore nu contează ce calitate are loc, întrucât nu ne putem odihni corespunzător de un somn slab de calitate, tulburat, indiferent cât de mult durează. Este important ca timpul petrecut să dormi să fie odihnit, deoarece acesta este momentul în care corpul nostru poate trece frumos prin fiecare fază a somnului. Potrivit cercetătorilor, somnul cu undă lentă și REM sunt cele mai importante, dar pentru a ajunge acolo, avem nevoie și de fazele anterioare, care pot fi utilizate pentru a finaliza cele 8 ore complete, de exemplu.

De ce este o problemă dacă dormim prea puțin?

Dacă dormim cu doar o oră mai puțin decât cantitatea de somn de care avem nevoie, o putem simți deja, deși există cei care funcționează destul de bine cu somn puțin, chiar și pentru perioade lungi de timp. Privarea de somn se prezintă de obicei cu simptome precum dureri de cap și lipsă vizibilă de atenție. Acestea nu sunt mortale, desigur, dar ne pot face viața de zi cu zi inconfortabilă și, dacă apar într-un loc, pot fi periculoase.

Privarea cronică de somn poate crește șansele de obezitate, deoarece echilibrul hormonilor care reglează pofta de mâncare este supărat, așa că avem tendința de a lua o gustare mai des noaptea. Tulburări de somn în același timp mai mulți hormoni ai stresului care este dăunător inimii noastre pe termen lung, deoarece acești hormoni pot deteriora vasele de sânge, provocând hipertensiune arterială, care la rândul său poate fi o cauză a bolilor de inimă. Creșteți lângă acestea a riscul de a dezvolta diabet de asemenea, deoarece sistemul de control al glicemiei poate fi deteriorat. A fost cauzată de lipsa somnului stare de rău în același timp, ne poate face să ne simțim rău și deprimat, din care este dificil să ne recuperăm după un singur somn bun.

Și de ce este rău să dormi prea mult?

Oricine doarme până la 10-12 ore în mod regulat va constata de cele mai multe ori că, deși a făcut-o corect, se simte totuși obosit toată ziua. Prea mult somn deloc atât de relaxant, după cum credem, tinde să ne tensioneze corpul, nu are nici un efect bun asupra funcționării creierului nostru. În plus, poate provoca probleme similare privării de somn: poate provoca afecțiuni cardiovasculare, poate contribui la dezvoltarea diabetului și poate crește greutatea noastră. Aceasta din urmă se datorează în principal faptului că avem mai puțin timp pentru mișcare activă. În caz contrar, somnul excesiv poate fi, de asemenea, un semn al unei boli de bază.

Oferta farmaciei online BENU:

Comprimat acoperit Baldivian Night 30x

Baldivian® Night este un medicament pe bază de plante care poate ameliora tulburările de somn cu ingredientul său natural activ (441,35 mg extract de catnip uscat).