Capcane periculoase în dietă!

Nu este vina ta: ei pot face orice pentru profit în industria alimentară. În acest fel, se dovedește că ceea ce credeai că consumi, de fapt câștigi în greutate, iar ceea ce credem că este sănătos este deosebit de dăunător.

Când vrem să slăbim, de obicei reducem cantitatea de zahăr și/sau grăsimi. Consecința directă a acestui fapt este că

consumăm produse îndulcitoare în loc de margarină în loc de unt

, sau credem că fructoza este o soluție sănătoasă. Nu ar trebui.

Aspartam

Am scris despre asta de mai multe ori, este un ingredient cu adevărat dăunător, care s-a dovedit accidental a fi oricum potrivit pentru îndulcire. THE

fără testarea obligatorie a alimentelor, ascunzând rezultatele testelor de carcinogenitate

, Reps-rops au fost introduse pe piață și, de atunci, industria farmaceutică a fost îmbogățită de veniturile de pe piață. Aspartamul se găsește în majoritatea produselor fără zahăr, astfel încât se infiltrează imediat în dieta dieterului. Singura problemă este că acționează împotriva dietei în mai multe moduri. Pe de o parte, consumând un produs dietetic, se crede că se poate mânca, bea mult mai mult - și face acest lucru. Pe de altă parte

aspartamul creează dependență și este o constrângere constantă de a consuma lucruri cu gust dulce

, și, făcând acest lucru, își face dieta încercând o dietă fără zahăr iad.

Margarină

Suntem cunoscuți oficial din 1990 că margarina este parțial hidrogenată,

. Acest lucru este creat prin tratarea uleiului vegetal lichid cu hidrogen pentru a-i oferi o stare solidă, cremoasă. Problema este că

acești acizi grași funcționează ca grăsimile saturate: cresc nivelul colesterolului „rău” D.

Margarina pleacă de la un ulei vegetal rafinat de calitate scăzută, extras chimic. Temperatura ridicată necesară în timpul producției distruge toată vitamina E, astfel încât rezultatul final nu conține nimic din nutrienții din uleiurile vegetale.

Grăsimile trans s-au dovedit a fi inflamatorii în organism, ceea ce are un efect foarte rău asupra bolilor intestinale și a articulațiilor.

Singura semnificație a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi este că îți reduce într-o oarecare măsură aportul de calorii - deși dacă între timp îți completezi grăsimea pierdută cu carbohidrați, îți vei pregăti complet corpul. Grăsimea ingerată este foarte necesară pentru ca vitaminele și mineralele să intre în organism și să joace un rol în multe procese vitale.

Putem lua doar patru la sută din colesterolul din corpul nostru cu alimente, astfel încât modul de scădere a colesterolului nu este să treci la margarină.

(dar omiterea zaharurilor și exerciții fizice regulate).

Fructoză

Ce s-ar putea întâmpla cu el? Material natural, fructele sunt și ele dulci din aceasta. Desigur. Dar

consumat cu, printre altele, fibre

, iar cantitatea sa este astfel foarte mică. Rar mâncăm o kilogramă de pere într-un loc de plantare, chiar dacă consumăm de multe ori cantitatea de fructoză din ea din capodoperele industriei alimentare, o zi la rând. Să începem prin a spune asta - cu excepția pudrelor de fructoză pură -

este fabricat din ceva numit fructoză din alimente

. Este atât mai ieftin, cât și mai stabil decât zahărul, așa că a fost folosit trucul bine dovedit: au început să se răspândească că fructoza era mai sănătoasă. Totuși, acest lucru este recomandat și pentru diabetici săraci

prin urmare, creșterea zahărului din sânge în timpul consumului de alimente preparate cu fructoză în siropul de porumb nu este cu mult în urmă cu cea a zahărului

, iar efectele sale pe termen lung sunt deosebit de dăunătoare. Fructoza datorită degradării sale

creează în organism substanțe toxice care accelerează îmbătrânirea

, de exemplu, acestea agravează problemele vasculare și oculare la diabetici. Unele persoane au reacții alergice: provoacă diaree sau alte afecțiuni intestinale.

Doar aportul excesiv de fructoză poate fi responsabil pentru obezitate

și boală hepatică nealcoolică.

Bun simț

Dacă sunteți supraponderal, probabil că nici sănătatea dvs. nu este pe deplin în regulă, deoarece aceste simptome merg mână în mână. Și pentru a pierde în greutate, este recomandabil să vă schimbați stilul de viață:

nu este un substitut pentru zahăr, ci trebuie abandonat și reținut în aromele dulci date de natură

, care se găsește în fructe. Și din grăsimi, mâncați uleiuri vegetale presate la rece și omega-3, care se găsește în pește și semințe.

Dacă sunteți îngrijorat de calorii, atunci opriți-l să se miște în mod regulat

, căci acest corp nu a fost inventat pentru înfometare, ci pentru un stil de viață activ. Regula eternă: ceea ce este o lucrare nu poate fi bun.