Capcanele dietei, sfaturi pentru succesul pe termen lung

La ce te poți aștepta atunci când începi să ții diete? Ce perioade se pot aștepta în timpul pierderii în greutate? Dacă știți la ce să vă așteptați, vă puteți pregăti pentru încercări!

Orice schimbare a stilului tău de viață va duce aproape sigur la rezultate pe termen scurt, dar am o mulțime de experiență din eforturile nereușite pe care le împărtășesc acum cu tine, indiferent dacă citești ca începător sau începător.

Cuvântul „dietă” poartă singur eșecul, astfel încât, în orice mod alegeți, puteți fi siguri că sunteți sortit eșecului. Chiar și cele mai reușite remedii nu produc rezultate de durată, deoarece imediat ce reveniți la un stil de viață care duce la obezitate, puteți fi siguri că rezultatul va deveni în curând o ceață și, în 99 la sută din cazuri, corpul dorește să obțină înapoi mai mult decât a dat drumul. Dintre diete, cele pe termen scurt sunt cele mai periculoase!

Deci, scăpați 5 kilograme în 3 săptămâni ... 2 săptămâni, 2 mărimi de haine ...

Ar putea fi adevărat un text publicitar atât de bun?

Da! O doamnă de 130 de kilograme care reduce drastic aportul de carbohidrați (pâine, zahăr, făină fină și produsele sale, fructe dulci, dulciuri) și se mișcă 3 x 1 oră pe săptămână, plus că ia și o saună cel puțin o dată pe săptămână. să poți face acest lucru sau chiar mai mult și în primele 3 săptămâni. Nici măcar nu este exclus că puteți repeta acest lucru pentru următoarele 3 săptămâni, dar de îndată ce se dezvoltă un nou sistem, rata pierderii în greutate încetinește, ceea ce este complet normal.

De ce nu slabesc?

Nu este neobișnuit să existe perioade de până la săptămâni în care greutatea corporală nu se schimbă deloc. Scăderea se poate opri atunci când schimbați anotimpurile, vă obișnuiți cu antrenamentele sau vă schimbați planul de antrenament. Amintiți-vă că fiecare persoană este diferită. Există legi, dar pot exista și excepții în același mod. Cert este însă că munca perseverentă dă întotdeauna roade și acum nu mai vorbesc de 3 săptămâni sau 3 luni de perseverență.

Grăsime = boală?

De multe ori există o problemă de sănătate care stă la baza obezității, cum ar fi o tulburare metabolică, probleme hormonale sau mentale. Acestea ar trebui suspectate atunci când, în ciuda muncii oneste și a unei diete bine elaborate, nu există nicio schimbare de săptămâni sau luni. În acest caz, este absolut necesară o investigație completă. Există oameni grași care nu sunt încă bolnavi sau pur și simplu nu știu încă despre asta, dar este sigur că mai devreme sau mai târziu toți oamenii obezi vor fi grav bolnavi!

Dacă luați sau nu un arzător de grăsimi?

La început, este complet inutil, deoarece în prima perioadă se poate obține un rezultat frumos chiar și fără ele. Nu trebuie să redați toate detaliile noastre la început, deoarece acestea vor fi mult mai utile mai târziu. Tabletele pentru arderea grăsimilor includ, de asemenea, ingrediente active mai simple și mai scăzute și formulări brutale pentru concurenți. Datorită compoziției și mecanismului lor de acțiune, asigurați-vă că solicitați sfaturi profesionale, deoarece în unele cazuri este interzisă în mod expres utilizarea arzătoarelor de grăsime.

Voi începe din nou, cu siguranță voi reuși acum!

Acesta va fi cazul dacă o faceți diferit acum. Gândiți-vă unde v-ați blocat înainte! Care a fost motivul pentru care ai renunțat atunci? Sunt forțate circumstanțele externe sau interne? Dacă știți, vă aflați într-o situație ușoară acum, deoarece vă puteți pregăti pentru aceasta, o puteți evita.

Plan!

Gandeste inainte! Ghiciți meniul zilei următoare sau chiar cu o săptămână în avans și atunci nu foamea și spontaneitatea vă vor forma dieta. Scrieți data antrenamentelor în calendar, astfel încât alte programe să fie construite în jurul lor, astfel încât antrenamentul dvs. să nu depindă de nimeni altcineva!

Păstrați un jurnal alimentar!

Este ușor de verificat, îl poți arăta altora sau unui profesionist și te poți baza pe idei dacă nu te poți gândi la ce să mănânci a doua zi. Citiți cum: Optimizarea dietei în practică

Măsurați în mod regulat!

Nu doar greutatea, ci circumferința, procentul de grăsime corporală. Cu cât sunt mai multe date, cu atât feedback-ul este mai precis!

Recompenseaza-te!

Nu neapărat cu cuburi de zahăr, dar este un stimulent să te surprinzi cu ceva pentru a obține rezultatele parțiale stabilite.

A face poze!

Ochii tăi se obișnuiesc cu schimbarea constantă și nu observi diferențele minore. În caz contrar, este bine să mă uit înapoi la astfel de imagini. Pe care apoi îl poți arăta cu mândrie mai târziu

Crede!

Dacă te îndoiești de tine și de succesul tău la început, ce se va întâmpla cu tine dacă te vei afla în dificultate?

Alăturați-vă grupurilor!

Unitatea este puterea! Este mai bine să înveți din greșelile altora decât în detrimentul tău! Ambele sunt foarte adevărate. Există nenumărate astfel de grupări pe site-urile de socializare. Vă recomand să aruncați o privire asupra unora și unde vă simțiți bine și simțiți cu adevărat că primiți sprijin, există un loc pentru dvs.! Un alt beneficiu este că, dacă ești deschis sau trăiești spre succesul altora, poți obține motivație și sprijin zilnic.

Grupul meu de pe Facebook: I Train-A-Body

Cel mai important lucru: ÎNTREBĂ!

Amintiți-vă, nu veți primi niciodată un răspuns la o întrebare fără răspuns! Nu ezitați să vă adresați întrebările dvs. public în timpul acestei postări sau într-o scrisoare la adresa mea de e-mail: Persoanele mele de contact