Dieta pentru măr și pară

Unii oameni preferă să adune kilograme în plus pe burtă - îngrășare de tip măr - în timp ce alții se lărgesc la înălțimea feselor și a coapselor - acest lucru se numește tip de pere.

Indiferent de tipul căruia aparțineți, puteți oferi excesul cu dieta potrivită și exerciții fizice regulate pentru dvs.

Patru tipuri de corpuri

Dieta de tip corp distinge patru tipuri diferite, fiecare atribuind anumite caracteristici dietetice. Rata obezității în fiecare tip este determinată de cât de bine sunt stimulate procesele chimice din celulele adipoase prin alimente. Cu toate acestea, acest proces are loc cu eficiențe diferite pentru fiecare tip, astfel încât o dietă diferită poate duce la pierderea în greutate.

Android - obezitate de tip măr

Tipul Android are oase puternice, umeri largi, piept mare, membre musculare. Aspectul său este ușor masculin, șoldurile sunt înguste, s-ar putea să îi lipsească formele feminine, rotunjite. Fesele și coapsele ei sunt mai musculare și masculine. Când te îngrași, va fi sub forma unui așa-numit măr, adică excesul va fi depus pe stomac.

Ginaecoid - obezitate de tip pere

Forma tipului ginaecoid este similară cu forma unei pere, rotunjită spre șolduri și coapse. Deși fesele ei sunt curbate și rotunde, uneori îi atârnă deasupra coapselor. Talia ei este subțire, iar piscina este largă. La îngrășare, țesutul adipos se depune mai întâi pe coapsă și fese și mai târziu pe abdomenul inferior. Antebrațele și picioarele inferioare rămân relativ subțiri chiar și în cazul obezității severe.

Cele mai eficiente diete de peste 15 kg

Limfoide - kilograme în plus pe tot corpul

Corpul și membrele de tip limfoid sunt groase și de formă pătrată. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău tinde să rețină apă. Umerii și pieptul sunt de dimensiuni medii, în timp ce abdomenul este ușor proeminent. Trunchiul său este unghiular ca și membrele sale. Când începeți să vă îngrășați, grăsimea este depusă pe tot corpul. Acest tip este foarte ușor de îngrășat, adesea dolofan în copilărie.

Tiroida - nu este predispusă la îngrășare

Forma tipului tiroidian este subțire. Oasele sale sunt fragile, iar membrele sunt lungi. De obicei este înalt, dar de multe ori pare doar datorită formei sale subțiri. Este cifra cea mai norocoasă, deoarece practic nu este predispusă la îngrășare. Dacă da, tampoanele de grăsime apar mai întâi pe abdomen și apoi se depun pe coapsele superioare.

Exemplu de dietă

Dacă alegeți tipului de corp de care aparțineți și mâncați ca dieta recomandată și beți o mulțime de lichide - apă minerală necarbogazoasă, ceai de plante - atunci glandele tiroide și suprarenale vor funcționa din nou sănătos și metabolismul vă va reveni. Pentru mesele și gustările principale, nu ezitați să mâncați biscuiți din tărâțe, legume proaspete, fructe, eventual kefir de făină vie, iaurt natural.

Ziua eșantionului Android

Mic dejun: fructe proaspete la alegere, o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: 15 dkg pește la grătar cu salată verde sau legume la abur.
Masa de seara: spaghete din paste dure cu sos de roșii.

Ziua eșantionului Ginaecoid

Mic dejun: două ouă fierte moi, o felie de pâine integrală, 2 dl suc de portocale proaspăt stors.
Masa de pranz: capete de ciuperci umplute, cartofi fierți în coajă, fructe proaspete.
Masa de seara: cantitate nelimitată de salată verde cu porumb și morcovi.

Ziua probei limfoide

Mic dejun: fulgi de ovăz fierți cu semințe de in, migdale, 1 dl lapte de soia, o cană de fructe de pădure proaspete.
Masa de pranz: piept de pui la grătar cu sos de chili, morcovi înăbușiți, fructe proaspete.
Masa de seara: o farfurie cu supă de legume - fără cuburi de supă.

Probleme hormonale în spatele excesului de greutate

Faceți clic pe videoclipul de mai jos pentru a afla ce probleme hormonale pot sta în spatele supraponderalității.

Ziua eșantionului tiroidian

Mic dejun: pâine untă cu brânză de vaci slabă, un măr mediu.
Masa de pranz: pui la gratar cu o cantitate nelimitata de salata verde.
Masa de seara: rau fiert, un cartof curat de coajă medie și fructe de padure proaspete.

Scriind acest articol, a fost publicat sub egida Editurii Illia Marea carte ajutat.