Carantina este, de asemenea, o mișcare zilnică

Acum am putea să ne mișcăm mai mult, dar oportunitățile s-au diminuat: sporturile de competiție sunt întrerupte, evenimentele sportive de masă rămân în urmă, sporturile școlare s-au oprit. Apartamentul nostru a devenit scena mișcării, trebuie să ne adaptăm la el. Cu toate acestea, a fi închis acasă nu înseamnă că trebuie să renunți cu totul la exerciții, este doar o chestiune de voință și ingeniozitate să faci mișcare în mod regulat. Pentru cei care nu sunt în stare să meargă acum la sală, mișcarea poate fi încă rezolvată pentru ei: este recomandată o plimbare de 3 până la 8 kilometri pe zi pentru a obține rezultate favorabile.

este

Cei care locuiesc într-o casă de familie cu o grădină își pot face pregătirea zilnică în condiții mai favorabile decât cei care locuiesc într-un imobil. Grădina nu numai că mărește spațiul de manevră, dar practica în aer liber este, de asemenea, mai interesantă și mai variată decât turnul camerei. Mișcarea zilnică este aproape obligatorie pentru persoanele forțate să intre în casele lor din cauza epidemiei. Învățarea cu o mulțime de sesiuni, vizionarea la televizor, utilizarea internetului sau lucrul acasă implică puțină mișcare, mușchii și articulațiile trebuie „puse la lucru”. Mușchii trebuie întăriți, iar articulațiile trebuie protejate de îngustare. Există atât de multe exerciții din care puteți alege. Mișcarea celor mici, ca o sarcină plină de satisfacții, este atât de împovărătoare pentru părinți. Nu trebuie să fie loviți cu piciorul, se mișcă fără cerere, dar au nevoie de supraveghere și ajutor constant.

De asemenea, vă puteți antrena bine între pereții apartamentului Foto: Pinterest

Copiii de vârstă școlară trebuie să compenseze lipsa acelor ore de educație fizică acasă, iar motivația joacă deja un rol mult mai mare. Leneșii sunt fericiți că nu există o sarcină obligatorie, dar majoritatea cer mișcare pentru aceasta. Elevii pot îndeplini sarcini familiare la orele de educație fizică, în plus, băieții își pot întări forma cu întărirea și fetele cu exerciții de slăbire. Persoanele în vârstă își pot menține forma fizică cu mișcări ușoare și simple. Dacă vrei să îți completezi nevoile de exercițiu cu alte exerciții de închidere mai interesante, poți obține o mulțime de sfaturi utile pe internet, YouTube oferă multe forme de exerciții, metode de antrenament și jocuri, merită vizitat. „Rămâi acasă!” apelul trebuie luat în serios, respectat, dar starea de rău cauzată de închidere poate fi corectată cu exerciții fizice regulate. Merită să încerc.