Cardio jucăuș: avansați cu frânghia!

Poate că nu știi nici momentul în care ai luat ultima o frânghie în mână, dar amintirea marelui râs din copilărie trebuie să fi rămas. Bucuria eliberată de viață cauzată de sărituri poate fi a ta oricând ca adult, dar și mai frumos este că corpul tău îți va fi foarte recunoscător dacă vei începe să sari. Vă vom spune de ce ar trebui să vă întoarceți la acest sport nemeritat uitat.

Antrenament super cardio

Coarda de salt este chiar mai intensă decât alergarea, o adevărată formă de mișcare care ucide caloriile, care este deja ideală pentru încălzire. Este minunat pentru a vă antrena în exercițiile de antrenament la intervale de intensitate mare, deoarece dacă faceți acest lucru în mod regulat, vă va îmbunătăți rezistența uimitor de bine. În plus, la fel ca toate antrenamentele cardio, întărește mușchiul inimii, sistemul vascular și este bun pentru plămâni. În plus, îți antrenează întregul corp, deoarece toate membrele tale se mișcă în același timp, în timp ce mușchii spate și abdominali au grijă de postura corectă. Deoarece toate părțile corpului se mișcă în mod implicit, nu este nevoie să vă calmați și să faceți mișcări excesive în timp ce săriți, așa cum fac mulți: pur și simplu mișcați frânghia liber de la încheieturi.

Simplu și ieftin

Probabil că veți găsi o frânghie care se întinde acasă în garaj, mansardă sau în vechea dvs. grădiniță. În caz contrar, puteți obține unul la cel mai apropiat magazin de sport sau hipermarket la un preț la pot. Așadar, nevoia de echipament nu merită un cuvânt și, în plus, ai nevoie doar de puțin spațiu liber unde să poți sări. Nu ar putea fi mai simplu: nu trebuie să urmezi nicio coregrafie complicată, poți face antrenamentul cu maxim o mică înălțare a genunchiului sau un salt la picioare. Înainte de a începe, reglați lungimea coardei pentru dvs. Stai pe el în mijloc, apucă ambele capete și trage spre talie. Ar trebui să se apropie de sternul dvs. în mod ideal: dacă este lung, înfășurați-l puțin.

De asemenea, îți antrenează creierul

Saltul nu este numai bun pentru corpul tău, dar îți îmbunătățește și abilitățile de coordonare și concentrare și îți îmbunătățește și îți accelerează reflexele. Și datorită monotoniei sale, îți calmează gândurile, îți relaxează creierul, rezultând un fel de efect meditativ. Așadar, nu meditați prea mult la asta doar pentru a vedea dacă începeți săriți: puteți câștiga doar cu el!