CardioMAX - Concepții greșite în dietă

Logare

Teste

Fitbit Flex
Garmin Connect
Garmin Edge 800
Garmin Epix
Garmin Fenix
Garmin Fenix 2
Garmin Fenix 3
Garmin Fenix 5
Garmin Fit
Garmin FR10
Garmin FR15
Garmin FR60
Garmin FR70
Garmin FR110
Garmin FR210
Garmin FR220
Garmin FR225
Garmin FR610
Garmin FR620
Garmin Swim
Garmin Vívoactive
Garmin Vívofit
Garmin Vívosmart
Garmin 310XT
Garmin 910XT
Garmin 920XT
Nokia Purity
Op3n Dott Fitband
Sencor SBS 7000
Silva Trail Runner
TomTom Adventurer
TomTom Runner Cardio
TomTom Runner 2 C + M
TomTom Runner 2 Muzică
TomTom Runner 3 C + M
TomTom Touch
Xiaomi Mi Band

Concepții greșite de dietă

Mulți dintre noi sunt supraponderali și vor să scape de exces. Toată lumea așteaptă rezultate rapide, dar, dacă ne gândim bine, obezitatea în sine nu se întâmplă într-o singură zi. Urmărirea după grabă și succes face o greșeală și astfel putem renunța la luptă din timp.

Cercetând internetul, putem citi despre o mulțime de metode de dietă și o pierdere uimitoare în greutate. Există, de asemenea, formulări ai căror distribuitori promit rezultate măsurabile în câteva zile. Din păcate, nu există astfel de suplimente, scopul dorit poate fi atins doar prin muncă persistentă.

Formula pentru o dietă de succes, pe de altă parte, este mult mai simplă decât presupun mulți, fiind necesari doar doi factori importanți:

Sport, adică exerciții active, bazate pe un plan de antrenament atent întocmit.
Supravegherea obiceiurilor alimentare, a moderației și a dietei.

Formula funcționează numai dacă ambele elemente fac parte integrantă din ea. Dacă doar dietăm, dar nu facem sport, ne vom pierde și puterea și numai în sport nu putem ajunge niciodată la vârf dacă mâncăm necorespunzător. De data aceasta, să excludem bolile genetice într-un mod nediscriminatoriu. Știm că și alți factori joacă un rol și acolo, dar scopul secțiunii noastre este de a risipi concepțiile greșite generale.

Scopul nostru de data aceasta nu este să realizăm un plan de antrenament specific, ci să atragem atenția asupra greșelilor tipice pentru începători. În mai multe puncte, am adunat cele mai frecvente concepții greșite până la punctul de câteva gânduri.

Vrem să slăbim mai mult de 1 kilogram pe săptămână, ne așteptăm la rezultate imediate.

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le putem face în timpul dietei stabilite este că ne așteptăm la rezultate imediate, dorind să slăbim mai mult de un kilogram pe săptămână. Incapacitatea fizică de a scăpa de o mulțime de greutate, nu există o dietă turbo. În astfel de metode, nu se pierd grăsimi, ci mușchi și apă.

Retragerea de la unul dintre sporturi datorită musculaturii.

Teama de acumulare a mușchilor poate apărea mai ales la femei, ceea ce duce la omiterea unor antrenamente mai intense sau la antrenamente cu greutăți. Mușchii îți oferă un aspect estetic, nu trebuie să ne facem griji că aspectele noastre devin masculine într-un timp scurt.

Sari peste o masă (mic dejun sau cină).

Din nou, o greșeală obișnuită care poate fi făcută doar este aceea de a încetini metabolismul corpului nostru și de a îngreuna dieta. Nu puteți reuși săriți mesele, nu asta înseamnă dieta.

Gândindu-vă la mesele clasice (mic dejun, prânz și cină).

Continuând calea liniei de gândire anterioare, trebuie să explicăm conceptul celor trei mese principale. Putem obține rezultate mai reușite folosind 5 mese mai mici, dar mai sănătoase. De exemplu, o masă poate acoperi un preparat proteic, nu ne gândim la felurile principale.

Zile de fraudă, mese nelimitate.

Un concept pe care toată lumea îl știe și îi place să-l aplice în dieta lor. Trebuie să ne confruntăm cu zilele frauduloase, deoarece nu ne putem atinge obiectivele decât lent sau deloc.

Reabilitarea imediată a caloriilor după antrenament.

După un antrenament consistent, una dintre cele mai mari greșeli poate fi alimentarea bruscă a caloriilor pe care le arzi. În locul unei mese grele, se recomandă ameliorarea apetitului care poate apărea cu un supliment alimentar.

Omiterea unui antrenament dintr-un anumit motiv.

Nu ne putem agăța pantofii într-un unghi, chiar dacă nu avem chef să alergăm. Cu siguranță trebuie să încercăm, chiar dacă avem dificultăți.

O anumită formulare accelerează metabolismul.

Există într-adevăr arzătoare de grăsimi, dar pentru începători este o risipă de bani. Corpul nostru va răspunde pozitiv stilului de viață schimbat în câteva săptămâni. Dacă procesul încetinește, ar trebui să te gândești doar la aceste suplimente, dar chiar și atunci pot fi luați în considerare numai producătorii mari, suplimentele alimentare disponibile legal.

Lipsa înlocuirii lichidului.

Neglijarea consumului de apă poate fi o problemă. După un antrenament intens, este deosebit de important să compensăm pierderea de apă din corpul nostru sub formă de transpirație.

În loc de apă potabilă, băuturi răcoritoare carbogazoase sau suc.

Trebuie să renunțăm la băuturile răcoritoare carbogazoase pentru a reuși. O altă idee recurentă este consumul de suc pentru aportul de vitamine. Această afirmație este mai puțin relevantă astăzi datorită conținutului ridicat de zahăr din băuturile răcoritoare.

Diureticele pot oferi rezultate imediate.

Afirmația este adevărată, dar în acest caz nu scăpăm de grăsime, ci numai și exclusiv de apă. Așadar, chiar dacă slăbim și mai multe kilograme într-o săptămână, de fapt ne batem doar pe noi înșine.

Teama de a transpira.

Transpirația este un semn că procesul de ardere a grăsimilor a început în corpul nostru. Chiar și la ore după activitate, putem transpira mai intens decât de obicei. Nu trebuie să ne temem de acest lucru, considerăm că este un succes.

Am încercat să surprindem cele mai frecvente puncte din secțiunea noastră scurtă de consultanță. Aderarea la toate acestea vă poate ajuta pe drumul accidentat spre succes. De multe ori putem fi ajutați de un însoțitor, un prieten sau chiar un animal de companie pentru a ne schimba stilul de viață. Dacă nu mergeți singur, haideți să încercăm să căutăm comunități în care să găsim colegi cu aceeași idee.