Luptătorii care ard grăsimi

Care ar putea fi motivul dacă pierzi în greutate?

Ați încercat practic fiecare metodă, dar kilogramele încă nu vor să meargă pe tine? Cred că am vorbit despre pierderea în greutate, dieta și schimbarea întregului stil de viață în mai multe rânduri.!

Am evidențiat o mulțime de factori și de multe ori am menționat deja cât de important este exercițiul regulat pe lângă reforma alimentară.

Este posibil să nu puteți slăbi din cauza acestora!

În lecția de astăzi, vă voi prezenta inhibitori ai pierderii în greutate despre care probabil nici nu credeați că există. Cu toate acestea, acestea sunt probleme complet frecvente și comune, care pot contribui în mare măsură la pierderea efectivă în greutate.

Raporturi nutritive inadecvate

Deși am vorbit deja despre acest lucru, nu este rău să confirmăm ceea ce am auzit până acum. Deci, ce știm despre nutrienți și proporțiile lor? Nutrienții sunt cvasi-constituenții alimentelor noastre, pe care organismul le folosește în timpul proceselor metabolice.

În practică, substanțele nutritive sunt combustibilul pentru corpul nostru, așa că absolut nu contează cât de mult „realimentăm”. Zicala „Tu ești ceea ce mănânci” se aplică cu adevărat aici, motiv pentru care pe termen lung este foarte important să fii atent la cantitatea și calitatea nutrienților pe care îi consumi, deoarece aceasta este singura modalitate de a produce rezultate.

Spun toate acestea pentru că corpul tău poate construi numai din nutrienții pe care i-i dai, deci este important să-l vezi cu nutrienți buni. Dar ce pot fi acești nutrienți?

Probabil că știți și asta, deoarece acestea sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. După cum am explicat într-o postare anterioară, apar metode de dietă din ce în ce mai la modă care promit o scădere eficientă în greutate prin excluderea unuia dintre nutrienții vitali, dar ar trebui să știți că toate acestea sunt doar humbuk.

Dacă excludeți complet unul dintre grupurile vitale de nutrienți - fie că sunt grăsimi, proteine sau carbohidrați - sau consumați unul dintre aceștia cu moderare, vă veți dăuna corpului numai pe termen lung. Acum câțiva ani, chiar și grăsimile erau numite inamicul public numărul unu.

Și recent, dieta fără carbohidrați a fost câștigătoare, în timp ce alții au considerat crezul lor să mănânce proteine cu proteine. Ei bine, realitatea este că ai nevoie de toate cele trei: nu poți avea una fără cealaltă, nu te poți retrage, nu poți supradoza, merită doar să faci proporțiile corecte, astfel încât să poți începe metabolismul tău, ceea ce va duce în cele din urmă duce la pierderea în greutate.

Dar la ce mă refer exact?

Acum, evident, întrebarea a apărut în voi - adaug pe bună dreptate - ce, apoi ce proporții consumați. Deoarece dieta fiecăruia poate fi diferită și diferită, se recomandă să consumați cantități diferite de alimente bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni nu încep să piardă în greutate, deoarece mănâncă în proporții greșite, ceea ce are un efect negativ asupra proceselor metabolice, astfel încât kilogramele în plus să nu înceapă. Dar cum puteți evalua proporțiile corecte? În programul nostru de modelare a corpului fără timp, dedicăm mai multe capitole secțiunii nutriție, unde puteți afla în detaliu toate acestea.

Unul dintre punctele esențiale este urmărirea și monitorizarea constantă a semnalelor corpului. Deoarece corpul tău semnalează întotdeauna dacă ceva este corect sau greșit pentru tine, cel mult ai ignorat aceste semne până acum.

Această atenție la pierderea în greutate este cu adevărat necesară?

Da, din toate punctele de vedere. Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate nu va începe fără a lua în considerare raporturile nutritive corecte! Aș putea înfrumuseța acest lucru, dar chestia este că doar așa și bineînțeles vei putea scăpa de kilogramele în plus cu sporturile obișnuite instalate cu masa potrivită.

Acum puneți-vă întrebarea: merită? Răspunsul este clar, dar este important ca decizia dvs. să fie conștientă.

Pe lângă raporturile de nutrienți, sunt importante și caloriile

Pe lângă asocierea adecvată a nutriției, este foarte important ca aportul zilnic de energie să fie, de asemenea, optim. Aportul foarte scăzut de calorii dăunează organismului. Este posibil să pierdeți în greutate pentru prima dată, pe termen lung puteți provoca daune grave metabolismului.

Deoarece prin post, corpul reacționează cu pierderea de apă și apoi prin descompunerea proteinelor musculare, în loc să reducă tampoanele de grăsime. De aceea, o dietă sănătoasă este una dintre pietrele de temelie ale pierderii în greutate reușite și productive pe termen lung.

În plus, dietele care încep prea repede sau drastic nu sunt deloc inofensive, așa cum am menționat mai sus, ca urmare a dietelor unilaterale, corpul primește un șoc și, în cele din urmă, începe să se depoziteze, astfel încât, în loc să slăbești, probabil vei putea salută kilogramele în plus.

Lipsa de minerale și vitamine

În timpul pierderii în greutate, este extrem de important să umpleți depozitele de minerale și vitamine din corp, dar mulți uită acest lucru. Cu toate acestea, aceste substanțe contribuie foarte mult la buna funcționare a digestiei și a metabolismului.

Dacă corpul dumneavoastră este deficitar în acestea, poate duce la o rată mai lentă a metabolismului. Vrei să știi care minerale sunt cele mai importante pentru pierderea în greutate? eu arat!

• calciu
• magneziu
• iod
• crom
• zinc

Și acestea sunt cele mai importante vitamine

• Vitamine B
• Vitamina C
• Vitamina D

Vă mulțumesc că ați rămas cu mine astăzi și ați citit scrisul meu! Vă rog să stați cu mine data viitoare, deoarece vă voi oferi sfaturi utile și practice din când în când.