La ce parte a tălpii merită să vină în timpul alergării? Expertul nostru vă va spune!

Mi-a plăcut să alerg de când eram la liceu, mai serios am început să mă antrenez în anii de facultate. Mă ocup de partea profesională de alergat din 2005, sub influența antrenorului meu, dr. János Török, care este un excelent profesionist și un mare profesor. Sunt cel mai mândru de cele 2 ore 44 de minute de la maratonul Brescia. În calitate de antrenor al Clubului de Atletism Insula Margareta și al Nike Running Club, scopul meu este să fac acest sport să se îndrăgostească de cât mai mulți oameni posibil.

Sursa: imagini getty

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Buna ziua!

De curând am început să alerg, în prezent alerg 5-7 km de trei ori pe săptămână. Am încercat să încep în mod conștient, de curând am mers la un magazin obișnuit de alergare pentru a-mi măsura picioarele, am cumpărat pantofi de alergare și am început să citesc despre acest subiect. Cu toate acestea, simt că imaginea a devenit mai confuză doar în ceea ce privește postura piciorului, aderența la sol. Mi s-a spus în magazin că ajung în prima jumătate a piciorului, ceea ce este cu siguranță rău. Cu toate acestea, am văzut articole în care acest lucru este considerat benefic, chiar și alergatul desculț. Care este opinia ta? Întrebarea mea ar fi, ar trebui „să mă obișnuiesc” cu siguranță să ajung după colț? Ce sugerați deloc, cum văd asta pentru el?

Mulțumesc și pentru răspuns în avans!

Răspunsul expertului nostru, Zsuzsa Vajda:

Poate cel mai important, oricum nu v-aș sugera să vă obișnuiți. Dacă cineva apucă partea din față a piciorului, există mai multe motive. Cel mai adesea se observă atunci când centrul de greutate al cuiva este în față în timp ce aleargă, aproape deasupra piciorului de sprijin, caz în care este imposibil, fizic de nerezolvat, să ai o aderență de la călcâi la picior. Dacă centrul dvs. de greutate este în spate, vă recomand aderența călcâi-talpă, deoarece majoritatea pantofilor au amortizare acolo, pantofii sunt întăriți la călcâi, pregătiți pentru prindere.

Este chiar important să rețineți că viteza alergării, precum și lungimea distanței parcurse afectează aderența noastră la sol. La urma urmei, cu cât alergăm mai repede sau cu cât distanța este mai mică, cu atât prindem pământul în fața piciorului, dar în alergări lungi și lungi, aderența de la călcâi la talpă este tipică.

Mulți oameni își compară mișcările de alergare cu alergătorii kenyeni sau etiopieni, dorind să stăpânească acea tehnică de alergare, spunând cât de eficientă este, dar uită că un alergător mediu face viteza de un km în 6 minute, în timp ce alergătorii africani fac un km în 3 minute. "ei se întrec"!

Aș sugera, de asemenea, să consultați un antrenor de atletism care vă vede mișcarea și vă poate ajuta să îmbunătățiți tehnica potrivită, deoarece alergarea este o formă naturală de mișcare și poate fi modelată printr-o muncă lungă și grea.

Sunt încrezător că vei persevera și te vei bucura de alergările tale!