Faza de slăbire a atacului dukan, piept de pui cu ceapă și șuncă

Etape ale metodei de dietă:

Mențineți-vă în formă cu dieta Dukan! Apoi și-a început călătoria de cucerire și nu s-a oprit până în America.

Mai multe vedete, precum Jennifer Lopez și Kate Middleton, prind contur și ele. Să vedem care este dieta Dukan!

Dieta Dukan: Prin urmare periculoasă!

Metoda, care constă din patru părți, a fost dezvoltată de Dr. Pierre Dukan. Acestea sunt confiscare, croazieră, consolidare și întreținere. În fiecare etapă avem ce putem consuma, ceea ce trebuie să evităm în pierderea în greutate.

Prima, faza convulsivă, înseamnă de fapt o dietă bogată în proteine Sursa: shutterstock.

Prima, faza convulsivă, înseamnă de fapt o dietă bogată în proteine: nelimitată, oricând în timpul zilei, dar numai atât. Durata depinde de vârsta ta și de câte kilograme vrei să scapi.

Dieta stea - dieta ducan

Dacă vrei să slăbești mai puțin de 5 kilograme, mănâncă o zi conform atacului. Dacă pierzi un kilogram, poți păstra criza timp de o zi, iar dacă pierzi mai mult de 15 kilograme, poți păstra criza o săptămână, dar cu siguranță ar trebui să consulți un medic.

Dukan este o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta este urmată de croazieră, când pierderea în greutate dukan faza de convulsie putem mânca, de asemenea, legume: 1 zi de proteine, 1 zi de legume. Dacă apare stagnarea, pot fi 2 zile de proteine, 2 zile de legume și așa mai departe.

5 zile de proteine, 5 zile de legume sunt recomandate celor care încearcă să scape de multă greutate. În a treia etapă, vom introduce treptat și alimente cu conținut ridicat de calorii. Aceasta durează 10 zile și o zi ar trebui să fie dedicată proteinelor naturale.

În prima parte a acestei secțiuni, introduceți încet fructele într-o zi pierderea în greutate dukan faza de criză pâine integrală două felii de amidon pe zi mese o porție pe săptămână și mese festive o porție pe săptămână - acestea includ deserturi, aperitive și un pahar de vin.

În partea a doua, sunt permise și două fructe pe zi și două mese festive pe săptămână. Acest lucru ne va ajuta să ne menținem greutatea.

Și am ajuns la ultima etapă când putem mânca orice, dar trebuie să menținem ziua proteinelor în același mod. Dukan spune că ar trebui să fie întotdeauna joi. Timpul dietei pentru scăderea în greutate în timpul fazei de convulsii, desigur, este obligatoriu.

GREUTATE RAPIDĂ ÎN SĂPTĂMÂNĂ - alimente pentru săptămâna DETOX

Cerința minimă este mersul pe jos zilnic. Poate doriți să includeți și alte antrenamente care ne plac. Conectați-vă dieta cu următoarea rețetă! Simțiți-vă liber să mâncați piept de pui în prima etapă Sursa: shutterstock.