Care este cea mai eficientă vitamină c

L-am întrebat pe Anikó Balogh, farmacistul șef al farmaciei cu frunze de zmeură din Kismaros: în ce formă, cât merită să ia din ea?

Apariția ridurilor și a prăjiturilor Aportul zilnic recomandat Avizele sunt împărțite cu privire la aportul zilnic recomandat de vitamina C.
Cu ce ierburi puteți renunța la fumat
Cu toate acestea, acest lucru este incomod, motiv pentru care au fost inventate așa-numitele formulări retard.
Ce simte fumătorul?
Absorbție prelungită a vitaminelor C - StatimPatika - Farmacie online
Am întrebat un farmacist: ce vitamina C ar trebui să luăm? - Ruj Blikk

Informații Blikk De aceea Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este un acid organic vital solubil în apă, care apare cel mai mult în natură în legumele și fructele proaspete, în special citricele. Printre altele, acest compus promovează funcționarea perfectă a sistemului imunitar, absorbția corectă a fierului, scade nivelul colesterolului din sânge și joacă un rol important în structura oaselor, a gingiilor, a țesuturilor conjunctive și a pielii, precum și a enzimelor esențiale.

Datorită efectului său antioxidant, vitamina C leagă radicalii liberi dăunători din corpul nostru, astfel că are și un rol în prevenirea cancerului. Doza recomandată Deoarece corpul nostru nu poate produce vitamina C, trebuie să o obținem dintr-o sursă externă. Aportul zilnic minim este de 90 mg pentru bărbați, 75 mg pentru femei, 15 mg pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, 25 mg pentru copii cu vârsta între 4 și 8 ani și 45 mg pentru copii cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani.

Ce vitamine merită să luați - și care sunt inutile? Dr. Novák Hunor, cafeneaua Fem3

Cu toate acestea, aceasta este doar necesitatea minimă pentru a preveni scorbutul de a dezvolta o boală de deficit de vitamina C asociată cu slăbiciune, oboseală, sângerarea gingiilor și vindecarea dificilă a rănilor. La fumători, în timp ce luați anumite medicamente de ex. Merită să știm că este o vitamină solubilă în apă, deci nu o putem păstra decât pentru o perioadă scurtă de timp, ceea ce nu avem nevoie este excretat în urină.

Prin urmare, este optim să se introducă mai puțin de mai multe ori. Dacă acest lucru nu este posibil, pot fi utile preparatele cu eliberare prelungită, din care substanța activă este eliberată treptat.

Care vitamina C este mai eficientă: capsule sau surse naturale?

Să nu exagerăm Prinderea acidului ascorbic într-o doză mult mai mare, numită megadoză, nu vă va întări sistemul imunitar. Mai mult, cercetările arată că consumul de peste mg pe zi poate provoca diverse reacții adverse, cum ar fi dureri de stomac, greață, vărsături sau diaree.

Este deosebit de important ca cei care sunt predispuși la pietre la rinichi să nu ia prea mult, pentru o lungă perioadă de timp și să bea multe lichide în plus față de vitamina C.

Și pentru pacienții care sunt predispuși la ulcer gastric și care au mult acid gastric, este recomandabil să alegeți o formulare cu întârziere. Mai bine să cumpărați din legume și fructe Este optim să încercați să mâncați legume și fructe proaspete de cinci ori pe zi, ceea ce oferă corpului dvs. aproximativ mg de vitamina C, care ne poate întări în mod eficient sistemul imunitar.

Care este cea mai eficientă sursă naturală de vitamina C, pe lângă acidul ascorbic, există și flavonoide care cresc eficacitatea vitaminei C. Dar dacă suplimentul nu merge în mod natural, merită să acoperiți nevoile zilnice potrivite cu preparate vitaminice.

Nu mai există un număr de preparate disponibile în farmacii, dar care este cel mai bun? În acest caz, totuși, este de remarcat faptul că vitamina C se descompune foarte ușor, chiar și atunci când este expusă la lumină, căldură și chiar metal.

Este dificil să se determine cantitatea ingerată, deoarece vârful cuțitului poate fi de mii de miligrame.

Preparate care conțin doar acid ascorbic

Dintre formulările disponibile în prezent, formulările lipozomale au biodisponibilitate optimă, urmate de vitaminele C cu acțiune îndelungată și în cele din urmă agenți care conțin acid ascorbic.

Prețurile diferitelor produse variază extrem de mult. Formulările lipozomale sunt în prezent cele mai scumpe de pe piață, iar pudra tradițională de acid ascorbic este cea mai ieftină.

Cu toate acestea, nu este sigur că cel mai ieftin este într-adevăr cel mai economic, la fel ca și producătorul de spray de fumat nicoină care merită să îl cumpere pe cel mai scump. Multe formulări de întârziere sunt acum disponibile la prețuri accesibile.

Absorbția prelungită a vitaminelor C.

Un alt avantaj notabil este că vitaminele C, care primesc certificarea OGYÉI, oferă o garanție mai mare, care, la rândul său, poate fi obținută doar la o farmacie. Anikó Balogh recomandă care este cea mai eficientă vitamina C în forma care se potrivește cel mai bine nevoilor noastre, pentru care ne simțim liberi să cerem ajutorul farmacistului nostru, deoarece farmacia este încă o garanție a calității.

Deși cutiile cu vitamina C nu sunt de obicei etichetate ca având vitamine complexe, cele mai bune preparate de vitamina C conțin și bioflavonoide, hesperidină și rutină, făcându-le vitamine complexe sau multivitamine.
Ce vitamina C alege? | Cumpărături de acasă
Secretul vitaminei C a dezvăluit: este mai bine dacă știți despre penny, pastilele din magazin - Pénzcentrum
Centrul de bani
Cele mai bune 10 surse de vitamina C - 8 din Ungaria - Revista Impress
Comparația vitaminelor C Multivitamine

Cât costă o doză? Pulbere: puteți cumpăra până la un kilogram pentru HUF.