Dieta de fitness pentru bărbați

Balogh Robin, de exemplu, a devenit campion european la această categorie și am raportat-o.

Imaginea scenică și radiațiile sunt, de asemenea, importante, alături de o formă adecvată a corpului proporțională cu uscarea. Judecătorii nu acordă atenție cine are un biceps mai mare, ci în ce măsură prevalează proporțiile naturale și radiațiile. Este un mare avantaj să ai fața potrivită și un zâmbet plăcut împreună cu asta. Acesta este motivul pentru care se întâmplă adesea ca de cele mai multe ori nici măcar concurentul cu cea mai mare masă musculară să nu câștige competițiile din această categorie. Károly va concura la Fitbalanc pentru prima dată în aprilie, dar experții noștri vă vor ajuta să vă pregătiți.

Nu toată lumea vrea să concureze, dar după cum puteți vedea această cifră, puteți ajunge în timp ce lucrați! Cum să o facă?

Karesz este alături de noi în fiecare zi, tăind videoclipuri, consultându-se cu revânzătorii, susținând și verificând fluxurile noastre de lucru. Fă-o dacă lucrezi în timpul zilei!

Dieta bărbaților

Dieta dvs. exactă în pregătirea pentru cursă este următoarea. Aceasta este exact ceea ce puteți face proporționând cantitățile cu propria greutate!

Următoarele cantități se încadrează în dieta unui sportiv de 80 kg:

La 7 dimineața: pe stomacul gol primești 0,5 litri de aminoacizi Bcaa și Glutamină + 2. Mega vitamina A-Z + 2 capsule Arzător termodin de grăsimi

Mic dejun la 9 dimineața: 4 linguri (aproximativ 40g) de fulgi de ovăz și o porție și jumătate de smoothie proteic. O porție și jumătate de smoothie proteic = apă + 3 linguri Proteină delicioasă din zer
Turn turtul de proteine peste ovăz pe care îl amestec gros.

Prânz la 12: legume și carne. Amestec de legume fierte sau la grătar și pui, curcan sau pește care acoperă 150 g.

A doua masă principală la 4: plăcintă cu legume cu orez sau cartofi dulci și 150 g de carne, ca la prânz.

La 6, adică înainte de antrenament: Vasodilatator cu aminoacizi pop-up și 2 doze + 2 capsule de Thermodyn din băutura de mai sus Bcaa + Glutamină

După antrenament, smoothie proteic 1 porție + 3 capsule Mega A-Z multivitamine.

La ora 8 cina: ouă amestecate (3 ouă din care 1 gălbenuș) adăugați spanac și bucăți de piept de pui, care max. 60 g

La culcare: Bcaa și aminoacid glutaminic 1 porție + 5 capsule Arthro Stack protector pentru articulații. Dacă planific un antrenament cardio dimineața, mă ridic la 6, așa că iau 2 capsule de triptofan seara pentru a dormi profund.

Așa că am 8 mese pe zi, plus o medie de 120-140g de carbohidrați și 200g de proteine. Aceasta este cantitatea maximă de carbohidrați necesară pentru fibrare.

Doar faceți această dietă timp de 3 săptămâni, rezultatul va fi uimitor! Vă amintiți de transformarea lui Peak Man, antrenorul de bună umor Tibor Pohiba? Este antrenorul pregătirii lui Karesz!