Zona mobilă

Descrierea dietei Atkins
Cea mai importantă caracteristică a dietei Atkins este că numai alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi consumate, reducând astfel nivelurile de insulină ale organismului, care au un efect pozitiv asupra metabolismului și încep să proceseze grăsimile care au fost depozitate și care nu au fost descompuse.

Etapele dietei Atkins

Distingem patru etape ale dietei Atkins.

Primă fază

Se pot consuma numai proteine pure, precum carne, ouă, pește. Această fază se numește faza introductivă și durează două săptămâni. Ar trebui să mănânci de cel puțin trei ori pe zi. Nu consumați pâine, paste, produse lactate, semințe oleaginoase, cafea și alte băuturi cu cofeină. Este obligatoriu să consumați minimum 2 litri de lichid pe zi, care pot fi apă, sodă, cafea decofeinizată.

A doua fază

Aceasta este faza de slăbire continuă. În această etapă, aportul de carbohidrați, care poate fi doar legume, cum ar fi salata de legume, poate fi crescut. Pierderea unei kilograme și jumătate pe săptămână este bună și adecvată în această etapă.

A treia fază

În această etapă, cantitatea de carbohidrați poate fi mărită cu 10 grame, numită și etapa pregătitoare. Se folosește de obicei timp de 4-6 săptămâni. Acum pot fi consumate produse de patiserie.

A patra fază

Faza de conservare. Se poate consuma aceeași cantitate de carbohidrați ca în etapa a treia.

Avantaje și dezavantaje

Ca orice dietă, dieta Atkins are avantaje și dezavantaje.

Avantaje Dintre acestea, se poate menționa că este una dintre cele mai simple diete, deoarece este eficientă în menținerea insulinei stabile. Există deja restaurante care au un meniu „Atkins” în meniul lor, precum și produse Atkins disponibile comercial, cum ar fi bomboanele de ciocolată.

Dezavantaje includ că, deoarece pot fi consumați mai puțini carbohidrați, nivelurile de energie ale corpului pot scădea, făcând oboseala un simptom. După finalizarea dietei, dacă nu se respectă aportul de mai puțini carbohidrați, kilogramele pierdute anterior vor reveni.

Permis în timpul dietei Atkins

Dintre îndulcitorii din timpul dietei Atkins, este permisă zaharina, sucraloza. Este interzis consumul de fructoză sau maltoză. Consumul de alcool este strict interzis! Utilizarea condimentelor este permisă, pur și simplu nu conține zahăr adăugat.