Care este relația dintre sănătatea intestinului și hormonii tăi?

legătura

Dacă ești atent la sănătatea ta și citești despre acest subiect, probabil ai auzit de microbiomul intestinului, o familie de bacterii bune și rele din stomac și sistemul intestinal care au un impact uriaș asupra sănătății noastre.

Dar există ceva pe care poate nu l-ați știut: microbiomul intestinal are un efect direct și puternic și asupra hormonilor. În intestin, un grup de bacterii cunoscut sub numele de estrobolom este cel care metabolizează, adică se descompune și elimină estrogenul din corpul dumneavoastră.

Dar asta nu este tot. Un intestin sănătos susține, de asemenea, hormonii: un microbiom echilibrat reduce sau previne inflamația, care promovează echilibrul hormonal (și poate fi util în special pentru cosurile hormonale de fond), contribuie la niveluri echilibrate de zahăr din sânge, care sunt esențiale pentru menținerea și armonizarea armoniei hormonale. a păstra.

Un intestin sănătos permite corpului nostru să profite la maximum de alimentele și suplimentele nutritive pentru nutrienții necesari pentru ca sistemul hormonal să funcționeze satisfăcător.

Dacă aveți probleme hormonale, cum ar fi acnee, balonare, sindrom premenstrual sau menstruație dureroasă, cicluri neregulate, SOP, chisturi ovariene, căderea părului, schimbări ale dispoziției, oboseală sau libidoul scăzut, vă confruntați cu simptome de dezechilibru hormonal.

Vă puteți ajuta să eliminați simptomele abordând sănătatea intestinului. Un intestin sănătos este direct legat de hormoni sănătoși.

Relația cu hormonul intestinal - Ce cauzează o sănătate intestinală slabă?

Estrobolomul este un grup de ființe vii din intestin care sunt folosite pentru procesarea și îndepărtarea estrogenului din corp. De fapt, ajută la evitarea unei afecțiuni hormonale numită dominanță estrogenică, care este un fond comun pentru mai multe tipuri de simptome. Dominația estrogenului înseamnă niveluri relativ ridicate de estrogen în comparație cu progesteronul.

Dominația estrogenului este declanșată de o combinație de factori în stilul de viață de astăzi: alimentele pe care le consumăm, produsele (toxice) pe care le folosim, stresul, somnul nesatisfăcător, expunerea la toxine din mediu etc. Această afecțiune poate fi agravată de un sistem lent de detoxifiere - și aici intervine estrbolomul.!

Dacă organele dvs. de detoxifiere sunt în stare proastă - dacă echilibrul micilor organisme care alcătuiesc estrbolom este supărat - capacitatea dvs. de a detoxifica estrogenul (adică de a descompune și excreta estrogenul folosit) va fi compromisă. (Există și alți factori în procesul de detoxifiere, cum ar fi sănătatea ficatului, dar estrobolomul este unul dintre cei mai importanți actori.)

Sistemul intestinal slab și organele detoxifiante care funcționează insuficient se datorează alimentației slabe, deficiențelor de micronutrienți și supraîncărcării de toxine.

Este esențial să vă susțineți tractul intestinal pentru a vă restabili în mod eficient echilibrul hormonal (și pentru a depăși simptomele asociate cu acei hormoni afurisiti).

Semne și simptome ale intestinului nesănătos

În limbajul tehnic, simptomele cauzate de un microbiom dezechilibrat se numesc disbioză. Iată câteva dintre principalele simptome ale disbiozei:

  • Dezechilibru hormonal
  • Puffiness și formarea gazelor
  • Arsuri la stomac
  • Acnee sau alte probleme ale pielii, cum ar fi rozacee sau eczeme
  • Diaree cronică sau constipație (sau ambele)
  • Gândire ceață, incapacitate de concentrare
  • Durere de cap
  • Boli frecvente, de la răceli la infecții fungice
  • Depresie
  • Anxietate
  • Senzație de oboseală cronică
  • Incapacitatea de a pierde în greutate sau dificultăți cu aceasta

Așa este: studiile arată (http://science.time.com/2013/08/29/you-are-your-bacteria-how-the-gut-microbiome-influences-health/) că persoanele obeze sunt mai puține decât au o varietate de microbi decât cei mai subțiri și, pe măsură ce persoanele obeze slăbesc, flora intestinală începe să se schimbe.

Ai nevoie de o floră intestinală sănătoasă pentru a descompune grăsimile și zaharurile și a expulza excesul din corpul tău, la fel cum ai nevoie pentru a elimina excesul de hormoni.

Depresia, anxietatea și alte tulburări mentale sunt, de asemenea, legate de disbioza intestinală datorită impactului uriaș al axei intestin-creier (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/) asupra sănătății generale.

Cum se restabilește flora intestinală și se reduc problemele hormonale

Intestinul trebuie, de asemenea, vindecat pentru a recâștiga echilibrul hormonal. Vă recomandăm următorii pași:

1. Spune la revedere de la așa-numitele alimente albe! - Acestea sunt produse lactate, zahăr și gluten. Cercetările au legat zahărul de tulburările microbiomului intestinal. În mod similar, aportul mai mic de produse lactate duce la o sănătate intestinală mai bună (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385025/#CR14).

Glutenul se agravează (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384703/) afectează mucoasa intestinală (creează un perete intestinal perforat sau permeabil) și provoacă o serie de probleme de sănătate și hormonale.

2. Includeți mai multe alimente pentru a vă echilibra glicemia în dietă! Un intestin sănătos ajută la echilibrarea zahărului din sânge, iar o dietă care echilibrează nivelul zahărului din sânge susține un intestin sănătos. Este o spirală ascendentă pozitivă și foarte profitabilă pentru hormonii tăi! În acest scop, preferați alimentele cu o sarcină glicemică redusă și un conținut ridicat de fitonutrienți, cum ar fi avocado, nuci, semințe, ulei de măsline și somon.

3. Mănâncă alimente fermentate, adică alimente făcute prin decapare sau fermentare! Doar câteva linguri pe zi de alimente fermentate, bogate în probiotice, cum ar fi kimchi, varza murată, pot provoca o schimbare semnificativă a sănătății intestinului.

Aceste alimente delicioase preparate în timpul lactofermentării susțin, de asemenea, funcția gastrică (dacă sunt consumate cu 1-2 linguri înainte de mese și întăresc familiile de lactobacili și conțin, de asemenea, fibre prebiotice care se hrănesc cu tulpini probiotice, astfel încât bacteriile se vor putea așeza în tractul intestinal. Nu trebuie doar să o parcurgeți - deși oricum sunt utile).

4. Păstrați inflamația scăzută în corpul dvs. - puteți influența acest lucru cu stilul dvs. de viață! Inflamația dăunează intestinului (și sănătății generale). Consumați alimente cu o sarcină glicemică scăzută, evitați expunerea la toxine, asigurați-vă un somn și exerciții fizice adecvate și urmați un ciclu de dietă și stil de viață (care include metoda de armonizare a ciclului) pentru a reduce inflamația și a o menține inflamatorie.

5. Cumpărați un supliment probiotic de încredere! Majoritatea probioticelor nu supraviețuiesc mediului acid al stomacului (acidul puternic din stomac distruge culturile vii înainte de a ajunge la noi și sunt folosiți prin magie). Căutați mărci de încredere, cum ar fi probioticul care a fost produs prin fermentarea naturală a plantelor și pe care vi l-am adus și la Magazinul Harmony.

În timpul dezvoltării sistemului digestiv al corpului uman, bacteriile au fost întotdeauna înlocuite din mediul nostru. În apele naturale - izvoare, pâraie, lacuri, râuri -, pe frunze, rădăcini și semințe ale plantelor, precum și am consumat în mod continuu microbi care trăiesc în animale și animale, astfel încât am putea înlocui microbiomul de echilibru cu alimente.

Astăzi, însă, când plantele sunt cultivate și îngrijite, solul este fertilizat cu îngrășăminte, acestea sunt protejate de boli printr-un sistem de tehnologii chimice - spray-uri - și apoi conservate și hrănite animalelor după recoltare, aceste alimente sunt aproape naturale, ele sunt conțin microbi vii, de echilibru.

Cei mai mulți dintre noi nu pot oferi o dietă care restabilește disbioza și bio-ingredientele pentru a echilibra simbioza microbiomului. Recunoașterea acestei conexiuni i-a determinat pe cercetători să dezvolte un complement natural și eficient:

Ierburile picăturilor Herbaferm, cu ingredientele lor active, susțin reasigurarea corpului tulburat, astfel încât să poată începe vindecarea și regenerarea. Comunitatea microbiană naturală care efectuează fermentația ajută la refacerea florei intestinale într-un mod natural. Diversitatea și numărul de germeni bine ajustat al micro-comunității (5-15 picături într-un pahar cu apă potabilă dimineața și unul seara) asigură că regenerarea are loc la locul și la momentul potrivit.

Pe de altă parte, probioticele conțin și înlocuiesc câteva tipuri de tulpini bacteriene, chiar dacă sunt tulpini bune, consolidând astfel anumite ramuri ale sistemului imunitar în comparație cu altele. Această supărare a echilibrului dintre bacteriile bune nu poate fi cauzată de picături.

Alimentele prebiotice fermentate/fermentate nu fac decât să întărească familiile de lactobacili, deci - deși sunt extrem de importante, deoarece conțin și fibre prebiotice care hrănesc tulpinile - legume murate - acest lucru singur nu este suficient și echilibrat.

6. Limitați utilizarea antibioticelor! Antibioticele au efecte secundare grave asupra intestinului, deoarece pot face ravagii în TOATE familiile de bacterii, nu doar în cele dăunătoare. De aceea, asigurați-vă că luați antibiotice numai atunci când este absolut necesar (discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră) și evitați carnea și produsele de la animale de mare vite crescute cu antibiotice.

7. Gândește-te de două ori la administrarea unei pilule contraceptive! La fel ca antibioticele, contracepția hormonală supără, de asemenea, echilibrul microorganismelor bune și rele din intestin. Studiile sugerează că administrarea comprimatului crește riscul de boli inflamatorii intestinale, inclusiv boala Crohn și colita ulcerativă.

Dacă totuși luați pilula, dar doriți să o lăsați jos, luați o abordare sistematică, astfel încât să o puteți elibera fără simptome. (Consultați întotdeauna un profesionist de încredere pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.)

8. Creșteți aportul de micronutrienți vindecători! Există dovezi din ce în ce mai mari că aportul adecvat de micronutrienți este important pentru sănătatea intestinului și că deficitul de micronutrienți poate avea un impact negativ asupra florei intestinale. Iată ce a spus cercetarea despre unii nutrienți specifici:

  • Cercetările sugerează că vitamina B12 joacă un rol important în formarea comunităților microbiene intestinale (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25440056?dopt=Abstract).
  • Studiile arată că deficiența de magneziu modifică cantitatea de bifidobacterii din intestin (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20089787?dopt=Abstract).
  • Cercetările arată că lipsa vitaminei D modifică microbiomul, reducând producția de vitamina B în intestin. Deficitul rezultat de acid pantotenic (B5) afectează negativ sistemul imunitar și poate provoca inflamații (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27515213) și poate fi asociat cu autoimunitatea.
  • Potrivit experților, deficitul de zinc are ca rezultat un microbiom mai puțin divers și o activitate bacteriană mai mică (https://news.cornell.edu/stories/2015/12/zinc-deficiency-alters-gut-bacteria-makeup-and-function) și studiile arată că nivelurile suficiente de seleniu pot fi asociate cu o creștere a bifidobacteriilor intestinale (https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.29.1_supplement.759.2).

Este important să rețineți că, chiar dacă mâncați sănătos, corpul dumneavoastră poate avea un deficit de acești micronutrienți cheie.

Anumiți factori de mediu dincolo de controlul nostru ... solurile sărăcite cu minerale, în care plantele reprezintă cea mai mare parte a dietei noastre, conduc la o prevalență crescândă a practicilor care reduc cantitatea de vitamine și minerale din diferite alimente.

În astfel de cazuri, mâncăm și deficienți perfect și variat, putem fi în continuare deficienți în micronutrienți. Prin urmare, este important (mai ales dacă nu puteți prepara alimente organice) ca un supliment alimentar de înaltă calitate să facă parte din rutina zilnică.

În concluzie:

NU:

  • alimente albe (zahăr, gluten, produse lactate)
  • antibiotic
  • contraceptiv

DA:

  • Herbaferm scade
  • Alimente fermentate/probiotice (varză murată și altele asemenea, de casă)
  • Alimentele echilibrante ale zahărului din sânge: legume. (fibre!), avocado, nuci, ulei de măsline, somon
  • Înlocuirea micronutrienților: magneziu, seleniu și zinc, vitamina D3 http://harmoniabolt.hu/? S = D3 & post_type = produs, vitamine B

Amintiți-vă întotdeauna că, odată ce aveți informațiile corecte despre modul în care funcționează corpul dvs., veți putea lua decizii de sănătate care, în cele din urmă, vor funcționa cu adevărat pentru dvs.!

Puteți face acest lucru - biologia vă stă la dispoziție!