# Care este secretul platului, zarurilor? Consultantul nostru vă va spune acum

Care este secretul unei burți plate, cu zaruri? Consultantul nostru vă va spune acum

Pentru cei care doresc să slăbească, acesta este un subiect de zi cu zi și vor să știe cu orice preț care este secretul unei burți plate, cu zaruri. Un fel de mașină minune, panaceu, poate un smoothie, ceai, boabe? NU! Post, foame, dietă la modă, dietă? NU! Atunci ce? Nu vreau să mă scufund cu adevărat în partea ta profesională, așa că voi descrie pe scurt și pe scurt punctul:

1. Nu există niciun secret!

Majoritatea femeilor își doresc o burtă plată, posibil cu zaruri. (Și eu! 😛) Trebuie să o facem pentru dorințele noastre, visele noastre, obiectivele noastre! Dacă scopul tău este să fii plat sau poate împărțit, atunci învață să ai răbdare și să perseverezi! (După trei împărați, cineva cu un mușchi abdominal deschis poate avea o burtă plată, posibil cu zaruri ... Am reușit, și tu vei avea răbdare și persistență!)

2. Mănâncă conștient, curat

"Mulțumesc, am citit și am auzit asta de atâtea ori ... dar nimeni nu spune tut."

Îți voi spune „tutitul”. În schimbarea stilului de viață, nu există alimente care să nu poată fi preparate sănătos. În articolul meu anterior Am scris deja despre ce să înlocuim, adică cu ce să înlocuim lucrurile. Nu reprezintă post, înfometat, dietele stelelor, leacurile miraculoase și colegii lor. Primul pas pentru un începător este întotdeauna să învețe nutriția conștientă, urmat de ex. o dietă fibroasă care poate obține rezultate dificile, dar spectaculoase cu aceasta.
Mulți începători încep cu asta imediat pentru că „Vreau imediat un stomac plat, nu-mi pasă cine spune ce ... Mă prăbușesc și eu în combinația de pui, orez și legume ...? Nu vă sfătuiesc! Există mai multe motive pentru aceasta, de ex. pentru un începător, problema nu ar fi să renunți sau să te schimbi, ci ca organizația ta să renunțe, să apară o stare de deficiență și să se înece în convulsii și constrângeri. Nu cred că este corect! Nici măcar nu-l sfătuiesc, deoarece acest tip de dietă este min. Timp de 4 săptămâni, max. Este de 20 de săptămâni și chiar nu este ușor! După aceea trebuie să faci o pauză, dar! nu să mănânce înainte și înapoi, ci să mănânce conștient, într-un mod variat. Dacă un începător nu învață primii pași, cum vor ști ce să mănânce și ce să nu mănânce după o dietă fibroasă?

Voi descrie rapid un exemplu:

Una dintre modificările stilului meu de viață a primit anterior o dietă fibroasă de la o doamnă de culturism unde de ex. nu a existat niciun fruct, nici o permisiune din partea scriitorului de dietă ... . Este, de asemenea, important să știm că majoritatea culturistilor nu se pregătesc pentru concurs! Eu de ex. Scriu, de asemenea, fructe într-o dietă fibroasă ... 15 kilograme au scăzut frumos în 3 luni, dar apoi a venit problema

1. Deficiența a apărut în organism

2. nu știam cum să procedăm, ce să mâncăm, ce să facem și ce să nu facem și așa mai departe. așa că a recuperat încet cele 15 kilograme pe care le-a aruncat. După aceea, el s-a apropiat de mine și am început schimbarea stilului de viață de la capăt.

3. Exercițiu regulat

Nu se poate descrie suficient ca oricare ar fi obiectivul tău, să mănânci conștient și să te miști regulat! De obicei recomand antrenamente cu greutăți și antrenamente cardio. Cele două împreună sunt foarte eficiente.