Cele mai frecvente capcane ale pierderii în greutate!

Pierderea în greutate nu este complicată, ci doar matematică simplă! Adică, dacă mănânci mai puțin decât ai nevoie, vei slăbi. Dar atunci de ce majorității oamenilor le este atât de greu să slăbească? Pur și simplu pentru că fac o mulțime de greșeli și trebuie doar să respectați câteva reguli simple, dar transformați aceste câteva reguli de bază într-un termen mai lung. Nu doar zile, nu doar o săptămână sau două, dar cel mai bine timp de minimum luni, în funcție de cine vrea să scape de cât exces. Dacă urmezi o dietă și nu slăbești încă, ia în considerare următoarele pentru a afla care dintre acestea ar putea fi potrivită pentru tine.

Cele mai frecvente greșeli și capcanele pierderii în greutate nereușite

Mănânci prea mult
Mănânci prea puțin
Nu te miști suficient
Mănânci prea mulți carbohidrați
Ești bolnav

Mănânci prea mult

Pentru a pierde în greutate, cu siguranță trebuie să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, altfel nu există o pierdere în greutate, deoarece nu există niciun alt motiv pentru care corpul dumneavoastră să ajungă la depozitele de grăsimi. Dacă nu slăbești, poți pur și simplu să mănânci prea mult. Desigur, nu trebuie să treceți peste bord, deoarece este posibil să aveți nevoie doar de o mică schimbare în dietă și totul va începe.

Mănânci prea puțin

De asemenea, este frecvent ca mulți să intre în exagerare și să-și reducă prea mult aportul de calorii. Dacă posti, nu vei rezolva nimic. Pierderea în greutate este ca exercițiul. Și în sport, dacă cineva nu se antrenează suficient de greu, nu se va îmbunătăți, dar dacă intră în exagerare, nici nu este bine, deoarece îi pune în pericol de accidentare sau chiar o stare de supraentrenament care duce la deteriorarea performanţă. Ca și în sport, cantitatea și cantitatea potrivită, optimă, trebuie găsite în dietă, care diferă de la individ la individ.

Nu te miști suficient

În societatea modernă de astăzi, majoritatea oamenilor, cel puțin cei care nu fac o muncă fizică, trăiesc suficiente vieți cu mobilitate deficitară. Toată ziua în birou, la școală, în autobuz, în mașină sau doar acasă în fața televizorului, dar rămâneți așezat, ceea ce reprezintă un consum minim de calorii. Dacă nu faceți suficient exercițiu datorită slujbei și stilului dvs. de viață, trebuie să vă creșteți diferit nevoile de calorii. Începeți să jucați sport!

Mănânci prea mulți carbohidrați

Dacă masa ta este în regulă, nu mănânci prea mult, nu prea puțin și chiar faci sport, dar tot nu slăbești, atunci nu poate exista decât un singur lucru care poate fi o problemă. Și acesta este consumul de carbohidrați. Probabil știți că principala cauză a obezității este aportul excesiv de calorii, dar și în acest sens, aportul excesiv de carbohidrați. În multe cazuri, este suficient să vă reduceți doar aportul de calorii, dar pentru cei care slăbesc greu, ar trebui să acorde atenție și aportului lor de carbohidrați. Glucidul are dezavantajul că este ușor și rapid transformat în energie în organism, iar surplusul de energie este stocat ca grăsime. Deci, dacă dieta dvs. este prea bogată în carbohidrați (de exemplu, produse de patiserie, paste, cartofi, dulciuri, chipsuri, băuturi răcoritoare cu zahăr etc.), atunci poate fi cu ușurință o barieră în calea pierderii în greutate. Nu trebuie să renunțați complet la carbohidrați, dar asigurați-vă că reduceți aportul, mai ales după-amiaza și seara, când nu mai sunteți atât de activi. Cel mai bine este dacă seara, cca. După 17:00 - 18:00, nici măcar nu mănânci deloc carbohidrați.

Ești bolnav

Pierderea în greutate nu este o competiție, asigurați-vă că numărați luni și nu săptămâni și, cel mai important, nu zile. Da, o mulțime de anunțuri de slăbire încearcă să facă sacrificii, mai exact fraierii, cu reclame care vin într-o săptămână sau într-o lună vei pierde atât de mult și atât de multe kilograme. Vă rog să nu cădeați! Pierderea în greutate este un proces lent, la fel ca și creșterea în greutate. Obezitatea nu are loc în zile sau săptămâni, ci în luni și ani, doar pentru că nu implică renunțare sau efort, nici măcar nu o observăm. Stabiliți-vă pe termen lung și nu fiți nerăbdători. Dacă ați slăbit în jumătate de an, contați pe cel puțin jumătate de an pentru a slăbi! Dar acea jumătate de an va fi ușoară și nu va lupta dacă o faceți bine! Rata săptămânală de scădere în greutate sănătoasă și realistă este de maximum 0,5-1,0 lire sterline pe săptămână. Dar o lire pe săptămână poate fi doar dacă cineva este încă în exces. Deci, dacă citiți într-un anunț că veniți, cumpărați asta și aia și veți pierde 5 lire sterline într-o săptămână sau două, nu-l credeți!