Care sunt alimentele pe care le uit când slăbesc?

1. Este important să nu mergeți la cealaltă extremă, așa că nu luați mâncarea potrivită de la dvs. și reduceți porțiile, mai degrabă decât să mâncați alimente sărace în nutrienți, apoi să fiți subnutriți și sănătoși. Mănâncă la fel ca înainte, doar de ex. pe jumătate ca înainte. De exemplu, dacă ați mâncat 1 pâine până acum la micul dejun, mâncați acum doar o jumătate de pâine, dacă ați luat 2 oale de supă, luați 1, dacă ați mâncat 2 zaruri de ciocolată, mâncați doar 1. etc. Cu toate acestea, nu retrageți lichidul din corp, doar de ex. ai mai multă apă în ea decât băuturile răcoritoare cu zahăr.

care

2. Nu poți pierde în greutate (sănătos) fără să te miști, deci poți mânca cea mai la modă modă, dacă nu te miști, nu atingi obiectivul dorit.

dieta extremă nu este sănătoasă atunci când nu poți mânca aproape nimic. Vă sugerez acest lucru: nu mâncați gras sau foarte puțin dacă de ex. mănânci în cantină și există ce este. astfel de ex. coaste prăjite, prăjite sau altă carne prea suculentă, pâine grasă, tot ce prăjești în ulei din abundență, în schimb coapă slabă aburită sau gătită, piept de curcan de pui. legume fructe cât vrei și pot fi legume, de ce nu? puțină pâine, adică nu 3 felii pentru o farfurie de legume, ci o jumătate de felie.

șuncă slabă, de exemplu, la micul dejun cu un croissant, nu 5 rulouri de mâncat.

simțiți-vă liber să mâncați salate de smântână, la urma urmei, trebuie să trăiți puțin bine, iar după câteva zile de salată vă puteți simți ca o capră:-))) gătiți pe ea 3 feluri de legume și smântână. nu îngrășați și lactate prea.poate adăuga puțină brânză rasă sau două ouă fierte pentru a o face variată.

ciocolata, biscuiti de tort. nu mănâncă astea. În schimb, multe fructe. ai mere mere și portocale acasă, le poți mânca oricând.

lista mea cu siguranță nu este completă și va fi cineva care să te învețe că nu este bun, dar este o variantă de locuit, nu trebuie să slăbești, ci trăiești cu un conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați

Există un spectacol pe Viasat, acum nu știu titlul său, dar există câteva lucruri interesante de învățat de la acesta. Întotdeauna contrastează o persoană foarte slabă și foarte grasă, una vrea să se îngrașe, cealaltă să slăbească, arată întotdeauna ce mănâncă unul sau altul, nu am fost cu adevărat surprins de ceea ce am văzut, dar oricine trăiește în dietă, șabloanele de modă pot surprinde sau pur și simplu nu cred. Apoi, le dau amândouă sfaturi, sfaturi despre cum să atingi obiectivul dorit.

Nu știu când mergeți, site-ul canalului este cu siguranță la etaj, merită să aruncați o privire serioasă.

Ce trebuie evitat: zahărul (și orice altceva care nu se numește așa, dar zahărul, cum ar fi fructoza), făina albă - și tot ce are. Deci nu numai cookie-urile, ci de ex. paste, pâine, legume (!), dacă sunt prăjite, piure cu făină albă.

Poate fi cu măsură: făină integrală, adică puteți spuma legumele cu ea, puteți mânca făină integrală sau pâine de secară la micul dejun. Trăiți bine dimineața, veți dori mai puțin în timpul zilei, dar veți lua micul dejun.

De asemenea, trebuie să fii atent cu fructele: există ceva care are un conținut ridicat de zahăr, de ex. banană.

Ceea ce poate fi nelimitat: legume crude și aburite, pește, pui (și alte carne sunt bune, dar mulți nu o recomandă din cauza altor efecte, precum colesterolul). Pot veni iaurt natural, chefir, produse lactate, brânză în cantități limitate, deoarece majoritatea sunt grase.

Grăsimea/uleiul este necesară datorită vitaminelor liposolubile, dar nu trebuie exagerată, de ex. cartofii prajiti sunt interzisi.:)

Evitați artele artificiale (fast-food, conserve) și aditivii.

Ce este și mai important: nu ar trebui să mănânci după ora 18:00, dacă trebuie, poate și puține legume.

Băutură răcoritoare cu zahăr, ceai uitat (de asemenea, frisca). Ceai fără zahăr, ceai de plante pot veni. Potrivit unor surse, ceaiul verde și Oolong au un efect de ardere a grăsimilor. La fel se spune și pentru grapefruit.

Și ceea ce este foarte important: exerciții fizice regulate.

Și să știi că odată ce ai pierdut în greutate și ai atins greutatea dorită, nici nu poți reveni la dieta curentă, pentru că totul se va întoarce imediat, dublu. Desigur, nu din faptul că uneori ești sedus de un cookie.:)