Care sunt alimentele care pot fi consumate aproape nelimitat în timpul dietei? Are un conținut scăzut de ch și calorii?

Brânză de vaci naturală fără grăsimi, pepene galben, iaurt natural, roșii, castraveți, ardei, deci majoritatea legumelor.

consumate

Ceea ce nu ar trebui să mănânci prin nici un fel sunt pâinea, cartofii, lucrurile cu zahăr, pastele, orezul, produsele de patiserie. Deci nu ar trebui să aveți nevoie de foarte puțini carbohidrați pentru micul dejun.

Da, nu mai folosesc zahăr de 3 ani (numai eritritol sau zahăr de mesteacăn) și cumpăr, de asemenea, varietatea de semințe de cereale integrale reduse ch din pâine de 3 ani. Până acum am slăbit, dar acum s-a oprit, după o jumătate de an am început să mă mișc din nou și vreau să mai reduc încă 5 kilograme așa că am început să slăbesc.

Nu am timp să mă împac cu copiii, doar foarte rar, dar în acest moment este foarte macabru. Până acum mă uitam la carbohidrați (diabet în timpul sarcinii) și păstrez acest lucru de atunci, dar m-am gândit că ar trebui să mă uit și la calorii, deoarece nu este suficient acum.:) De aceea am întrebat pe cine numără calorii, ce este aproape nelimitat în termeni de kcal (până acum am privit totul în termeni de ch).

Consumul de apă a fost de 3 litri sau mai mult pe zi și este.:)

salata cu pui natural

ouăle fierte sunt, de asemenea, o soluție bună, deoarece sunt lactate și o bucată de numai 70 kcal este de aprox

roșii, ardei, dovlecei prăjiți, ciuperci

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural

Castravete:) Sunt acolo pentru castravetele tânăr, caz în care mănânc în cantități industriale.

Dar o mulțime de alte legume pot merge, atâta timp cât nu se ketogenizează (pentru că atunci nu mă pot uita la conopidă, de exemplu, deoarece cantitatea minimă pentru mine acoperă și ziua mea. Dar cetogenul este un gen extrem, cel puțin pentru iubitorii de legume).

Albușul este, de asemenea, foarte scăzut în calorii, are un volum, plus că este o proteină care poate fi folosită pentru multe lucruri. Ingredientul de bază al paleo menta, o pâine de semințe bună poate fi făcută și cu ea cu niște făină de semințe (deși este foarte uscată pentru mine), ceea ce poate face să pară că mănânci ceva în timp ce săraci în calorii.

Din fructe există de ex. zmeura. Chiar și o cantitate mică poate fi o experiență extraordinară, mai ales înghețată, dar poate sunt doar eu. Din pepene galben de ex. Mănânc o kilogramă fără probleme, mai puțin nu merge, dar 2-3 deca de zmeură pot fi un punct culminant bun în masa mea.

Asta e tot ce știu, tind să mă concentrez pe alimente mai concentrate (cu cât sunt mai concentrate, cu atât mai bine), trebuie să mănânci atât de mult într-o zi, nu vreau să mă ocup de el toată ziua, plus că alimentele concentrate sunt excelente pentru hrănire. Desigur, uneori este posibil să avem nevoie de altele mai ușoare dacă nu avem nevoie de calorii, dar cumva mâncăm totuși ceva.

Da, supele ușoare de legume sunt bune chiar și în această zonă:) De asemenea, contribuie la consumul de apă și pot fi foarte delicioase. Cred că și bulionele pot fi bune, dar nu mănânc asta.