10 fapte șocante care susțin cât de periculoasă este munca sedentară.

Potrivit oamenilor de știință, fiecare cetățean britanic stă 14 ore pe zi - din păcate, statisticile din alte țări sunt similare. Un profesor de la Universitatea din California consideră că întâlnirea este o ipostază nefirească. Ești ghemuit în mod constant în birou, în fața computerului și, după un timp, observi cât de tare te doare spatele. Desigur, puteți merge la o maseuză care vă va ajuta cu durerea, dar știți că este și o pierdere de timp. Până când cineva își schimbă locul de muncă, din păcate trebuie să îndure aceste dureri. Iată câteva exemple de dezavantaje ale muncii sedentare.

Coloana vertebrală umană are o formă de S, dar când este așezată, coloana vertebrală în formă de S se transformă în formă de C. Când vă aplecați, mușchii stomacului devin mai slabi și le este greu să se mențină în formă corectă fără exerciții fizice regulate. Când vă așezați, tensiunea este transferată în bazin și coloană vertebrală, crescând presiunea în vertebre. Tensiunea constantă determină blocarea vertebrelor cervicale și poate duce în cele din urmă la o scădere a fluxului sanguin către creier. Ca urmare, este posibil să aveți dureri de cap și vedere încețoșată. Coloana vertebrală este scheletul organelor interne, deci este important să o mențineți dreaptă fără a pune presiune constantă pe ea.

Una dintre cele mai grave consecințe ale unui stil de viață sedentar este bolile cardiovasculare. precum bolile coronariene sau hipertensiunea arterială cronică. Munca sedentară constantă slăbește mușchii, afectează circulația sângelui, reduce tonul vaselor de sânge. Lipsa activității fizice poate fi o cauză majoră a aterosclerozei timpurii. În plus, poate apărea un dezechilibru între aportul și consumul de oxigen, dar inima are nevoie de mai mult oxigen decât poate transporta sângele.

A fi supraponderal este una dintre cele mai mari consecințe ale unui stil de viață sedentar. Dacă stai mai mult timp, metabolismul tău încetinește și corpul tău arde mai puține calorii și stochează excesul de grăsime. Când o persoană se așează, corpul reduce procesele de ardere a grăsimilor cu 90%, nivelul insulinei scade, tensiunea arterială crește. În ultimii 50 de ani, slujbele s-au schimbat, acum trebuie să stai mai mult în spatele biroului tău, ceea ce înseamnă că nu ai timp să arzi calorii. La munca în picioare, corpul arde cu 35% mai multe calorii decât la munca de birou.

Mușchii și oasele

Datorită mișcării constante și a lipsei de activitate fizică, mușchii corpului pot fi mai slabi. Mușchii abdominali sunt cei mai afectați. Dar nu acesta este singurul lucru. O altă posibilă consecință a așezării în spatele unei mese în timp poate duce la osteoporoză. Ei își pot pierde încet puterea și pot deveni fragili.

Pancreasul eliberează cantitatea de insulină necesară pentru a converti glucidele în niveluri de glucoză. Cu toate acestea, celulele din mușchii pasivi necesită cantități mult mai mici de insulină, în timp ce pancreasul le eliberează regulat. Diabetul și alte boli tind să se dezvolte. Un stil de viață sedentar poate provoca și alte boli neplăcute, cum ar fi constipația cronică sau, în cazuri extreme, hemoroizii.

Ratele mortalității prin hipodinamică au apărut în revista Lancet, cu 5,3 milioane de decese descoperite în fiecare an. Dintre acestea, 5 milioane au murit din cauza consumului de țigări. Telomerii sunt localizați la capetele cromozomului, protejându-i de orice deteriorare. Telomerii vor deveni mai scurți în timpul procesului de îmbătrânire. Datorită stilului de viață inactiv, telomerii ating dimensiunea scurtă în mult mai puțin timp, ceea ce accelerează semnificativ procesul de îmbătrânire.

Depresie mentală, anxietate

Un stil de viață sedentar poate avea un efect foarte negativ asupra sănătății mintale. Lipsa activității fizice poate duce la depresie și anxietate. Cercetările arată că o poziție constantă așezată provoacă o lipsă de endorfine. Exercițiile fizice regulate vă pot îmbunătăți foarte mult starea de spirit și vă pot relaxa corpul. Acest lucru poate îmbunătăți stima de sine și încrederea în sine. În plus, activitatea fizică afectează producția de serotonină, ajutând la depășirea dezechilibrului dintre depresie, probleme de memorie și anorexie.

Lipsa exercițiilor fizice poate afecta calitatea somnului. Corpul tău vrea să se odihnească constant, chiar și atunci când activitatea ta mentală este la apogeu. Prin urmare, dacă te odihnești toată ziua, corpul tău va decide că nu mai are nevoie de somn și odihnă. Exercițiile fizice regulate ajută la scăderea insomniei și la îmbunătățirea calității somnului.

Bărbații cu un stil de viață inactiv sunt mai predispuși să sufere de disfuncții erectile, probleme de prostată și dezechilibre hormonale. Când o persoană stă constant ore în șir, circulația sângelui în pelvis încetinește și poate duce în cele din urmă la inflamații și boli mai grave.