Obiective bune pe termen scurt pentru pierderea în greutate

Dar nu este întotdeauna clar cum putem realiza acest lucru.

heartbeaker

O dietă reușită sănătoasă

Pentru majoritatea oamenilor, dieta cu succes constă în doi pași: alegerea alimentelor sănătoase și activitatea fizică. Cunoscând echilibrul corect al acestor două elemente, putem slăbi mai eficient și ne putem menține greutatea mai ușor.

Jurnalul online al American Heart Society, inima. Crezi că ești pregătit, dar nu știi cum să faci primul pas? Nu atât de greu pe cât ai crede! Începeți-vă călătoria în lumea dietei cu 5 pași mai jos!

Stabiliți obiective realiste! Înainte de a începe un program de slăbire, examinați locul unde vă aflați acum pentru a afla exact ce trebuie îmbunătățit.

GREUTATE SUCCESĂ ÎN 2020 - Chat stil cu Anette

Aflați valoarea indicelui de masă corporală Obiective bune pe termen scurt pentru a pierde în greutate pentru a determina cât de mult trebuie să renunțați pentru a vă reduce riscurile pentru sănătate. Oferă-ți un sentiment de succes stabilindu-ți obiective pe termen scurt, de genul așa: fac o schimbare de stil de viață pentru a pierde și a menține un procent din greutatea mea corporală sau, de exemplu, petrec mai puțin timp într-un restaurant în fiecare săptămână. Stabiliți-vă obiective mai mici și bucurați-vă când sunt atinse!

Nouă sfaturi despre cum să arzi mai multe grăsimi în timpul alergării!

Sursă: Shutterstock Obiective pe termen scurt, precum femeile în vârstă de 21 de ani, par să slăbească și ne putem apropia pas cu pas de obiectivele pe termen lung. Dacă un obiectiv pare prea amplu și dificil de atins, respectul de sine și obiective bune pe termen scurt pentru pierderea în greutate se vor deteriora, distrugând rezultatele succesului în atingerea obiectivelor pe termen scurt. Aflați cât de mult și de ce mâncați!

Utilizați un jurnal de masă sau chiar o aplicație pentru smartphone pentru a afla ce, cât și de ce mâncați. Dacă gustați frecvent seara sau vizitați restaurante de fast-food de câteva ori pe săptămână, aveți în continuare opțiunea de a alege alimente mai sănătoase.

DIRECȚIA INIMII 5 pași spre scăderea în greutate

Faceți față unor obiective bune pe termen scurt pentru pierderea în greutate, dacă sunteți conștienți de obstacolele și obiecțiile la pierderea în greutate, puteți stabili mai ușor și obiective realiste. Acordați atenție dozei!

Ne depășim cu ușurință dacă ne înconjoară prea multă mâncare. Plasând porții mai mici pe farfurie, ne putem împiedica să mâncăm prea mult. Aflați care este diferența dintre doză și cantitatea recomandată pentru a face porțiile noastre de mâncare de dimensiunea potrivită.

Doze mai mici - pierderea în greutate mai sigură! Din păcate, cei doi nu au adesea nicio relație recunoscătoare unul cu celălalt! Sare de înlocuire, grăsimi saturate și zahăr adăugat Alimentele bogate în grăsimi saturate și trans, precum și zahărul sunt, de asemenea, bogate în calorii.

Cum să slăbești pe termen scurt

La rândul său, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la gusturile unor obiective bune pe termen scurt pentru a pierde în greutate. Aflați ce să înlocuiți! Putem înlocui zaharurile adăugate cu îndulcitori sau înlocuitori de zahăr, adăugând din ce în ce mai puțină sare alimentelor noastre săptămână de săptămână. Descoperiți gustări sănătoase, legume și fructe și alimente din cereale integrale care vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp. Echilibrați cantitatea de alimente pe care le consumați cu activitatea fizică Majoritatea dintre noi suntem de acord că este mult mai ușor să luați calorii decât să ardeți.

Găsiți forma de mișcare care ni se potrivește cel mai bine!

Sursa: - Cantitatea de calorii pe care o ardeți pentru a pierde în greutate variază de la persoană la persoană, dar în ecuația de slăbire, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice se completează reciproc. Ambele sunt o parte esențială a pierderii în greutate și a menținerii unei greutăți sănătoase.

Activitatea fizică crește ritmul cardiac. Sfaturi pentru dietă - Este o idee bună să solicitați sfatul unui dietetician sau nutriționist pentru a planifica o dietă sănătoasă. Căutați ajutor personal de la grupuri de slăbit sau de la prieteni care fac dietă.

  • Ce dietă să alegeți - Dieta Femina
  • Cum să slăbești pe termen scurt
  • Phuket pentru slăbit
  • O dietă reușită sănătoasă
  • Aproape au ars numărul cinci în capul oamenilor, de parcă nu ar putea mânca mai rar.