10 kg diferență de slăbire. Minus 10 lire sterline cu dieta Anne Collins - Dietă Femina

care

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Ghid pentru arderea grăsimilor

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dacă vrei ca toți bărbații să cadă anul acesta, modelează-te pentru sărbători și sculpă 10 kilograme!

Aveți cinci săptămâni pentru toate acestea și avem o metodă rezistentă la bombe!

Pierderea în greutate cu deficit de calorii

Dieta cu diferență de pierdere în greutate de 10 kg Cea mai populară și mai sănătoasă versiune a dietei de cinci săptămâni, așa-numita dietă cu cinci factori, a fost dezvoltată de Harley Paster, un antrenor de stele din Los Angeles, de peste 15 ani. Multe vedete de la Hollywood urmează, de asemenea, această dietă, deoarece este extrem de ușor de urmat. Puteți pierde în greutate fără foamete și numărarea caloriilor dacă alegeți această metodă. În plus, până la cinci săptămâni este suficient pentru a obține rezultate spectaculoase.

Pierderea în greutate - mai eficientă cu dieta sau exercițiile fizice?

Asigurați-vă că acordați atenție mâncării de cinci ori pe zi. Dacă introduceți hrană adecvată în corpul dvs. la fiecare trei ore, metabolismul dvs. va funcționa perfect și vă puteți crește și nivelul de energie.

Dieta cu cinci factori necesită trei mese principale pe zi și două mese mai mici, suplimentare.

Mesele dintr-o dietă cu cinci factori conțin cinci tipuri de ingrediente din diferite grupe de nutrienți. Dieta caută să obțină substanțele nutritive de care are nevoie corpul dvs. din surse de calitate.

Care sunt elementele de bază ale unei diete bune?

Proteine ​​Alimentele bogate în proteine ​​îți stimulează metabolismul și îți saturează stomacul mai repede, astfel încât să nu rămâi flămând. Mănâncă proteine ​​de calitate, inclusiv produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, leguminoase.

Carbohidrați Puteți mânca în continuare paste după-amiaza, dar după-amiaza și cum doriți să vă gândiți la pierderea în greutate 10 kg diferență de slăbire încercați să le evitați.

De asemenea, ar trebui să evitați consumul de pâine albă și zahăr.

Asigurați-vă că alegeți alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și consumați carbohidrați de calitate, legume, fructe și cereale integrale și cereale. Pe măsură ce deșeurile pleacă, începe pierderea în greutate.

Consumul de fibre vă ușurează și dieta, deoarece acestea sunt absorbite de apă în corpul dvs., creând o senzație de plinătate. De asemenea, inhibă absorbția grăsimilor, astfel încât o diferență de 10 kg în greutate contribuie, de asemenea, la succesul pierderii în greutate.

DE CE GLUCOZA NOASTRĂ ESTE IMPORTANTĂ PENTRU DIETE

Din toate acestea, mâncați fructe și legume în toate cantitățile. Grăsimi Desigur, acest tip de mâncare este, de asemenea, necesar organismului pentru funcționarea zilnică, dar este important să îl consumați doar cu măsură.

Ar trebui să evitați consumul de margarină și unt - cel mai bine este să le înlocuiți cu acizi grași esențiali nesaturați, ulei de măsline extravirgin și acizi grași omega-3 în alimente cu diferență de pierdere în greutate de 10 kg, cum ar fi peștele.

Condimentați întotdeauna salatele cu puțin ulei de măsline.

Apă Asigurați-vă că beți un pahar de apă sau apă minerală necarbonatată înainte și după mese. Consumul unei cantități adecvate de lichide va juca un rol important în dieta ta, deoarece pe lângă faptul că diferența de 10 kg de pierdere în greutate este eliminată mai repede din corpul tău cu ajutorul apei, este vitală și menținerea funcției metabolice optime.

Bea cel puțin un litru de apă, ceai, suc de fructe sau legume în fiecare zi. Desigur, ar trebui să evitați alcoolul, cafeaua și băuturile răcoritoare cu zahăr.