Care vitamină afectează vederea, obiceiurile noastre alimentare slabe pot provoca boli de ochi - Ghid de sănătate

Facebook Like 0 Vitaminele sunt esențiale pentru viață, deficiența lor provoacă boli grave, astfel încât aportul adecvat al acestora trebuie asigurat prin nutriție sau suplimentare.

Toată lumea are nevoie de vitamine esențiale, dar diferite situații de viață pot modifica nevoile Institutului de Oftalmologie. Necesarul de vitamine este afectat de vârstă, greutate și starea fizică. Corpul în curs de dezvoltare al copiilor și adolescenților, precum și al mamelor însărcinate și care alăptează au nevoie de mai multe vitamine.

În timpul și după boală, fumatul, pierderea în greutate, stresul constant, ridicat, activitatea fizică intensă și la bătrânețe, necesarul de vitamine crește, de asemenea, chiar mai mult decât de obicei.

O varietate de simptome pot indica când organismul este deficitar în una dintre vitaminele vitale. Pot apărea dureri de cap, amețeli, stare de rău, slăbiciune, simptome ale pielii, pierderea concentrării și scăderea performanței fizice și mentale, în funcție de organul cel mai afectat de vitamina.

Unele dintre vitamine sunt, de exemplu, vitaminele C și B care stimulează imunitatea, care joacă un rol în funcția nervilor, acidul folic etc. Acestea nu sunt depozitate în organism, excesul lor este excretat în urină, deci trebuie să fie completate în mod constant. Vitaminele liposolubile, cum ar fi mijloacele vizuale A- necesare formării osoase D- vitamina E, care afectează diviziunea celulară, sunt stocate în țesuturile adipoase ale corpului nostru și în unele organe, astfel încât acestea sunt excretate mai lent, deficiența lor poate fi doar simțit după mult timp.

Corectarea vederii

Scrisori importante de la ABC - nu doar pentru copii O atenție deosebită trebuie acordată aprovizionării adecvate cu vitamine a copiilor, deoarece corpul în curs de dezvoltare este și mai sensibil la deficitul de vitamine. Să ne uităm la cele mai importante!

Vitamina A afectează sănătatea vederii, membranele mucoase, pielea și părul, rezistența organismului la infecții. Poate fi luat cu ficat, lapte, ouă, lipsa acestuia poate provoca probleme de vedere, boli de ochi, încetinește creșterea copiilor. Vitaminele B formează o întreagă familie, ale cărei membri includ care vitamine afectează funcția celulelor nervoase, metabolismul celular, absorbția energiei și hematopoieza.

Deficiența lor în simptome cutanate, mucozită, anemie, tulburări nervoase, tulburări de somn, oboseală, crampe musculare etc.

Vitamina C, care poate fi luată cu legume și fructe proaspete, are o funcție multifacetică, participă la sinteza proteinelor, construind oase, cartilaj, mușchi și țesuturi sanguine, vindecând rănile și întărește apărarea imună a corpului cu efectul său antioxidant. Deficiența este acum rară în scorbut, dar absența sa ușoară poate fi indicată de sentimente persistente de oboseală și slăbiciune, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate.

Cel mai important rol al vitaminei D în intestine și lapte este în construirea oaselor, adică încorporarea calciului și a fosforului. Lipsa tulburărilor de calciu la domiciliu, așa-numitul la copii. Este produs și în corpul nostru, dar necesită și lumina soarelui. Vitamina E protejează peretele celular, joacă de asemenea un rol în homeostazia hormonală, protejează împotriva radicalilor liberi dăunători cu efectul său antioxidant.

Lipsa persistentă de rezistență, slăbirea sistemului nervos, afecțiunile pielii, după maturizare, care afectează vitamina, care afectează vitamina vederea poate provoca infertilitate. Conținut în uleiuri vegetale, cereale.

Vitamina K este implicată în procesul de coagulare a sângelui și acumularea de calciu în oase. Suficient de K1, care afectează vederea fără vitamine K2, coagularea sângelui și apar tulburări de formare osoasă.

Surse bune de vitamina K sunt condimentele verzi, brânzeturile și alte produse lactate, semințele de mac și semințele de susan. Vitamine pentru vegetarieni Deoarece fierul este mai puțin util în alimentele pe bază de plante decât în alimentele de origine animală, cei care urmează o dietă fără carne ar trebui să aibă întotdeauna grijă să consume multă vitamina C.

Ce este această boală?

Acest lucru se datorează faptului că îmbunătățește utilizarea fierului vegetal slab absorbit. Cei care urmează o dietă vegană strictă, adică cei care nu consumă niciun aliment de origine animală, inclusiv lapte și ouă, ar trebui, de asemenea, să aibă supliment de vitamina B12. Utilizarea calciului este, de asemenea, mai slabă de la plante, care poate fi îmbunătățită cu nivelurile corecte de vitamina D. Necesarul de vitamine al persoanelor în vârstă Alimentarea cu vitamina D ar trebui să aibă grijă specială la persoanele în vârstă, deoarece este necesar să se mențină sănătatea oaselor, dar și alte boli, de ex.

De asemenea, trebuie luat în considerare aportul de vitamina B, întrucât eșecul acestuia poate duce la slăbiciune generală, stare generală de rău, disconfort, iritabilitate și un risc crescut de o varietate de boli nervoase, digestive și canceroase.

De-a lungul anilor, care vitamine afectează vederea, sistemul imunitar are nevoie de tot mai mult sprijin, așa că nu ar trebui să uităm de aportul constant de vitamina C.

Sfeclă și substanțe nutritive pentru ochi

Pentru femei, viitoarele mame Pe lângă luarea în considerare a acestui fapt, vitamina E poate fi importantă și pentru femei, care este o vitamină generală care afectează vederea și contribuie la sănătatea și frumusețea părului, a unghiilor și a pielii, precum și la ameliorarea problemelor menstruale. . Chiar și cea mai bună cosmeticiană nu poate face la fel de mult pentru pielea frumoasă, strânsă, suplă ca și celelalte vitamine antioxidante, regeneratoare de celule, vitamina C.

Femeile gravide ar trebui, de asemenea, să acorde atenție aportului de acid folic, în special în primul trimestru de sarcină, deoarece acest lucru este necesar pentru dezvoltarea sistemului nervos central fetal pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural.

Există șansa de a preveni cataracta?
Cum să verifici viziunea nou-născutului tău

Există vitamine masculine? În plus față de faptul că, desigur, bărbații cu scleroză multiplă trebuie să fie alimentați în mod adecvat cu toate vitaminele, este bine să știm care dintre acestea, a căror lipsă poate provoca probleme specifice bărbaților.

În absența vitaminei A, de exemplu, cantitatea de material seminal poate scădea și calitatea acesteia se poate deteriora.

Lipsa vitaminei B6 poate afecta fertilitatea și, fără suficient B12, vitamina C-E și acid folic, numărul spermatozoizilor scade. Zincul este un oligoelement important pentru bărbați, a cărui lipsă poate duce la niveluri scăzute de testosteron.

Ce mâncăm pentru o vedere bună?

Utilizarea zincului alimentar poate fi ajutată de două vitamine, vitamina B6 și vitamina C. Articolul a fost pregătit cu ajutorul experților de la Centrul de Sănătate Buda. Etichete: vitamina c vitamina a vitamina d vitamina b vitamina e vitamina k vitamina vitamina carență Comentarii: Comentariile sunt considerate conținut de utilizator conform legislației relevante, pentru care operatorul tehnic al serviciului nu își asumă nicio responsabilitate, nu le controlează.

Dacă aveți o obiecție, vă rugăm să contactați editorul blogului. Detalii în Termenii de utilizare și Notificarea de confidențialitate.

Cred că micile imagini au fost incluse doar ca ornamente. În rețetele de varză secuiesc, tind să zâmbesc că este menționat conținutul de vitamina C din varza murată, care este apoi gătită. Cea mai bună sursă de K2 este natto, adică soia fermentată.

Care vitamină afectează viziunea cuiva care o poate mânca. Soia sub alte forme nu este recomandată, ci doar fermentată. Sursă mai bună de vitamina A: schemele de viziune asupra lumii de cartofi dulci cu carne portocalie, desigur sfecla nici măcar nu înțelege de ce nu a fost menționată.