CARTEA LIFESTYLE - Sfaturi practice
de la un terapeut stil de viață

DATE CARTE

Proprietăți:
Dimensiune: 144 pagini
Editor: SpringMed Kiadó Kft.
Data publicării: 11 decembrie 2018.
Limba: maghiară
ISBN 978-615-5166-53-2
Publicarea cărții a fost susținută de Fondul cultural național

cartea

CUPRINS

1. Stilul de viață
Stilul de viață ca factor de risc
Pilonii unui stil de viață sănătos
Raportul și ritmul adecvat de lucru și odihnă
Relația cu elementele naturale
Dezvoltare spirituală
Obiective de viață adecvate
Conexiuni sociale, aparținând unei comunități
Un stil de viață conștient de sănătate

2. Micii „colegi de cameră” ai corpului uman și semnificația lor
Un pic de pregătire de bază pentru înțelegere
Ceasul uman
Cum se dezvoltă intestinul?
Care este rolul ceasului intestinal normal?
Ce afectează microbiota?
Efectul antibioticelor asupra ceasului intestinal
Cum se asociază microbiota cu diferite boli?
Boli care s-au dovedit a fi asociate cu microbiota
Corelarea direcției greșite a microbiotei cu diferite stări de boală
Alte cercetări și contexte
Cum se leagă microbiota noastră de dieta noastră
Deci, ce putem face pentru o microbiotă sănătoasă?

3. Bazele unei alimentații sănătoase
Care este problema cu dieta noastră?
Să ne uităm doar la modul în care se alimentează o persoană obișnuită!
Acum, să ne uităm la bazele unei nutriții adecvate!
Principiile compoziției dietetice
Liniile directoare majore pentru o alimentație sănătoasă
Cum să ne planificăm dieta?
Idei dietetice
Alimentele noastre sunt grupate după nutrienți
Glucidele
Fibre dietetice
Indicele glicemic (GI) și sarcina glicemică (GL)
concept și semnificație
Grăsimi
Proteine

4. Tendințe dietetice alternative - avantaje și dezavantaje
Dieta
Vegetarianism
Dieta nulă
Cura de post
Slăbire rapidă, intensă
Dietele bogate în carbohidrați, bogate în proteine
Dietele excesiv de scăzute în grăsimi
Ce dietă bună?
Strategii de supraalimentare

5. Decontaminarea
Zgură - formarea de toxine în corpul nostru
Ce simptome pot indica necesitatea decontaminării?
Efectele generale ale decontaminării
Metode de desalinizare, detoxifiere
Postul ca cea mai intensă formă de detartraj

6. Stresul și ce putem face cu el
Ce este stresul?
Efectele fiziologice ale stresului (răspuns la stres)
Stres acut - luptați sau fugiți!
Efecte moderne de stres
Stresul cronic
Boli datorate stresului cronic
Confruntarea cu succes sau utilizarea tehnicilor de gestionare a stresului
Tehnici pentru a obține un răspuns de relaxare
Începutul schimbării

7. Mișcare
Efecte pozitive ale exercițiului activ
Ce formă de mișcare să alegi?
Liniile directoare în mișcare
Creșterea fitnessului nostru în viața de zi cu zi
Sfaturi pentru alegerea hainelor potrivite

Teste pentru test
Anexă
Literatura folosită
Disponibilitatea cărților SpringMed Publisher
Recomandare de carte de la SpringMed Publisher