Dieta pentru planificarea bebelușilor - așa îți modelezi dieta dacă vrei un copil

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Mai ales în zilele noastre, este important să vă răsfățați cu o dietă concepută în mod conștient pentru bebeluși, care este diferită de cea obișnuită, dacă doriți să rămâneți gravidă, deoarece în această lume a lumii noastre orientate spre consum injectăm o mulțime de lucruri inutile și, pentru a pune este ușor, substanțe inutile în corpul nostru dăunează fertilității.

Gestionează energiile corpului tău!

O dietă care așteaptă bebelușul este caracterizată de cea mai mare proporție posibilă de alimente organice naturale și fără conservanți și de o varietate de alimente bogate în vitamine, precum și de a avea grijă să nu împovărați digestia și organismul în general.

Dar nu numai alimentele grase care împovărează ficatul și sistemul digestiv ar trebui reduse în dietă, ci și consumul de lapte la femeile al căror lapte cauzează de obicei balonare, constipație sau diaree, ceea ce înseamnă că este mai probabil să aibă intoleranță la lactoză. În mod similar, consumul de alcool, fumatul, îndulcitorii artificiali și, în general, zahărul non-nutrițional și chiar cafeaua obișnuită (cu mai multe căni pe zi) sunt nesănătoase, așa că trebuie pur și simplu să fie aruncate din viața ta dacă vrei să rămâi gravidă la fel de sigură pe cat posibil.

În plus, succesul sarcinii este afectat de multe alte lucruri: de exemplu, supraponderalitatea sau subponderalitatea, stresul zilnic regulat, moștenirea și alte boli și chiar exercițiile fizice excesive pot reduce șansele (și, bineînțeles, să nu uităm starea tatălui nu este în afara liniei), deci nu este suficient să treceți doar la o dietă bună de așteptare a bebelușului, dar acești factori trebuie, de asemenea, să fie optimizați. Dar, înainte de a începe, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră și cereți-i sfatul cu privire la ce trebuie să faceți pentru a vă îmbunătăți șansele de a concepe, pentru a avea o sarcină calmă și netulburată și, în general, pentru a avea un copil sănătos.

Alimente și diete pentru a rămâne gravidă

O dietă bună pentru bebeluși are două caracteristici importante pe lângă faptul că este practic organică: una este regularitatea - adică mănânci de cinci ori pe zi și ai aproximativ aceleași mese în fiecare zi - iar cealaltă este că este variată - astfel încât să poți include majoritatea alimentelor, de la legume la carne albă și roșie, la pește, semințe, fructe și cereale integrale. Din aceasta, corpul tău poate absorbi numeroasele vitamine și minerale de care vei avea nevoie pentru concepție și sarcină. Este foarte important să mâncați multe alimente bogate în acid folic (vitamina B9) (ficat, gălbenuș de ou, soia, conopidă, fasole verde, nuci, alune) pentru a obține cât mai mulți acizi grași omega-3 în corp (pește de mare rece, nuci, ouă, fasole, rapiță, semințe de struguri, semințe de dovleac și ulei de măsline, spanac și alte legume cu frunze verzi).

În plus, este esențial ca organismul dvs. să aibă cantități suficiente de vitamine B6, B12, C, D și E, precum și fier) Acestea sunt înlocuite cel mai bine cu alimente precum somon, ciuperci uscate, linte, praz, oleaginoase, bune carne roșie și albă de calitate, germeni de grâu, fructe și fructe de pădure (în special rodie, măceșe, cătină, kiwi, piper, ananas și portocală).

Nu merge fără vitamine în plus

Nutriția este în primul rând responsabilă pentru aportul de vitamine și minerale al organismului.În timpul sarcinii, nevoia organismului de vitamine și minerale crește semnificativ, astfel încât ar fi dificil să o acoperim doar cu nutriție. Prin urmare, este important să includeți în dieta dumneavoastră preparate adecvate de vitamine pentru sarcină, dar acest lucru nu trebuie confundat, deoarece supradozajul cu unele vitamine poate fi la fel de problematic ca și lipsa acestuia. Prin urmare, este cu siguranță recomandabil să consultați mai întâi un expert pe această temă și să vă cereți părerea cu privire la ce regim de vitamine ar trebui să urmați. De altfel, în ceea ce privește preparatele de vitamine, opinia generală este de a lua doar una dintre ele la un moment dat și de a nu amesteca o vitamină gravidă cu multivitamine, de exemplu. Cel mai bine este să solicitați sfatul expertului de la medicul dumneavoastră!