dietă medicală

Cea mai importantă sursă de energie

Cum se utilizează carbohidrații în alimente?

Obezitatea

Potrivit cercetărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), obezitatea reprezintă 10-20% din populația europeană. În statele din Europa de Est, precum Ungaria, proporția persoanelor obeze este chiar mai mare, potrivit unor sondaje, proporția persoanelor supraponderale și obeze este de cca. 40-50%. În ultimele decenii, incidența obezității a crescut în țările dezvoltate.

Prin obezitate se înțelege o creștere anormală a conținutului de grăsime al organismului.

Există mai multe metode utilizate pentru a determina gradul de obezitate.

Consumul de energie

Pe parcursul unei ore de activitate, pe kilogram de greutate corporală.

1 calorii (kcal) = 4186 j (jouli) - Faceți clic aici pentru calculatorul nostru!

Slăbește cu noi!

Ar fi iresponsabil să vorbim despre anumite kilograme pierdute, piele care în curând va deveni din nou strânsă. Nu există doi oameni la fel, deci toată lumea este afectată diferit de sfaturile generale. Vor fi unii care au o schimbare favorabilă a soldului deja la sfârșitul primei luni, dar mulți ar putea simți o mică schimbare doar în a treia lună.

Ceea ce putem promite este că, până la sfârșitul lunii mai, puteți dezvolta un stil de viață care va fi fundamentul și începutul unei alte vieți mai sănătoase. Și toate acestea fără efort și milă de sine. Ceea ce este puțin mai neobișnuit acum va deveni natural în câteva luni: exerciții zilnice, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Stai cu noi!

Masă de greutate ideală

Înălțimea trebuie măsurată fără încălțăminte, greutatea corporală fără îmbrăcăminte.

Calorii, kcal, cal, joule?

În câteva propoziții, rezumăm ceea ce trebuie să știți despre energie și unitățile sale de măsură pentru a evita neînțelegerile, pentru a ușura utilizarea calculatoarelor și a foilor de calcul de pe site-ul nostru.

În sistemul internațional de unități (SI), munca și unitatea de energie necesară pentru a face munca este joulul (pronunțat: iulie). Prin definiție, aceasta înseamnă aplicarea unei forțe de 1N (newton) la o distanță de 1 m. În consecință, 1 J (joule) = 1 Nm.

Campanie împotriva infarctului miocardic

Societatea Maghiară a Cardiologilor (MKT) lansează o campanie la nivel național denumită Cardiac Sound pentru a promova prevenirea bolilor cardiovasculare, menținerea factorilor de risc și screening, la care s-au alăturat numeroase personalități publice.
Mai mult de jumătate dintre maghiari mor de boli cardiovasculare. Aproape 2,5 milioane de persoane suferă de hipertensiune arterială, 1 milion sunt diabetici și jumătate din populație este supraponderală. Comparativ cu media UE, mult mai mulți oameni din Ungaria fumează și consumă alcool, dar în același timp mănâncă mult mai puține legume și fructe, ca să nu mai vorbim de un stil de viață sedentar. Aceste cauze sunt responsabile pentru aproape 80% din decesele cardiovasculare.
Scopul programului Sound Sound este ca fiecare să își asume responsabilitatea pentru propria sănătate, să-și cunoască factorii de risc și să fie conștienți de importanța testelor de screening. În același timp, MKT dorește, de asemenea, să îmbunătățească calitatea colaborării dintre medici, asistenți medicali și pacienți.

De două ori, de trei ori, de patru ori.

Contează frecvența meselor?

De mai bine de douăzeci de ani, cercetarea nutrițională a concluzionat că, pe lângă cantitatea și calitatea, conținutul de energie și nutrienți ai alimentelor consumate, frecvența meselor joacă, de asemenea, un rol în metabolismul organismului și poate juca un rol în prevenirea obezității.

Redimensionare - Dieta peste 40 de ani

Bănuiesc că promisiunea făcută nouă înșine sau mediului nostru a fost printre primele rezoluții de Anul Nou: voi fi la dietă din ianuarie! Apoi, zilele, săptămânile trec și găsim din ce în ce mai multe scuze pentru a amâna dieta. Apoi, în primăvară, fustele „prăbușite”, pantalonii și frenezia de dietă încep din dulap.

Majoritatea oamenilor vor să scape de excesul de greutate în câteva secunde, fără prea mult efort. Desigur, acest lucru nu este de obicei cazul cu cea mai la modă metodă miraculoasă. În acest fel, greutatea suplimentară este păstrată, posibil chiar și câteva kilograme din cauza obiceiurilor alimentare necorespunzătoare. Apoi vine ianuarie viitoare, un alt jurământ și întreg ciclul începe din nou. În acest fel, mulți oameni își pot spune despre ei înșiși că, deși au ținut o dietă toată viața, au devenit din ce în ce mai grasi.

Să ne mișcăm, să măsurăm!

O dietă reușită și corectă necesită cu siguranță răbdare și perseverență. Nu este timp. Nu vă gândiți săptămâni întregi, ci luni întregi dacă vreți cu adevărat să scăpați definitiv de kilogramele noastre în plus. Să ne pregătim pentru sarcina din față și să nu ne descurajăm dacă fusta mai mică nu vine la noi după două zile.

Și încă unul: fără slăbire fără mișcare! Indiferent cât de mult urmăm tot felul de cerințe nutriționale, dacă nu susținem acest lucru cu forma de exercițiu care funcționează cel mai bine pentru noi, nu putem obține efectul potrivit. Și aici nu trebuie să vă gândiți la lucruri „complicate”: este suficient să urcați scările în loc de lift, sau să mergeți cel puțin pe un autobuz sau două stații de autobuz în fiecare zi, poate dansați dacă aveți chef. Și nu au nevoie de o organizație separată și nu costă bani.

Sfaturi pentru persoanele care tin dieta

Dietele nu înseamnă post, ci doar alegerea și pregătirea mâncării potrivite. Vă recomandăm cel puțin 4-5 mese pe zi. Pe durata dietei, excludem din zahăr, miere, dulciuri, cofetărie, preparate din fructe conservate din fructe, siropuri, băuturi alcoolice dulci din dietă.