Sfaturi pentru slăbit

Iti place crema de branza? Acest desert cu lapte îți evocă copilăria? Practic poate fi un dulce foarte sănătos, dietetic, dacă alegeți cu abilitate ingredientele. Comparativ cu crema de brânzeturi gata de cumpărat din magazin, vă puteți reduce conținutul de grăsimi și crește conținutul de proteine ​​cu mai mult decât dublu. Astfel, cu conținutul său ridicat de proteine, vă poate ajuta să vă mențineți mușchii în timpul dietei, iar valoarea lactată ridicată vă va ajuta să evitați gustări suplimentare. Și este, de asemenea, foarte delicios, îl veți aprecia, mai ales dacă sunteți dulci.:)

sfaturi

Iată o rețetă foarte simplă:

Ingrediente (pentru 2 portii)

  • 1 caș cu conținut scăzut de grăsimi (250 g)
  • 1 pahar (150 g) de iaurt natural 0,1%
  • 20 g concentrat de proteine ​​din zer vanilat
  • 120 g de fructe proaspete (am folosit mango, dar poate include zmeură, căpșuni, afine, rodii, piersici, kiwi etc.)
  • îndulcitor după gust (eritritol, stevia, sferturi, Canderel, Süssina etc.)
  • praf de cacao neindulcit pentru decor

Pregătirea

Cremați brânza de vaci, iaurtul, proteinele din zer, îndulcitorul cu un mixer. Într-un pahar, acoperiți cu fructele, ornați cu pudră de cacao neîndulcită.

Sugestia de servire

Dacă îl puneți într-o sticlă cu cataramă sau o cutie de plastic, îl puteți lua la fel ca și omologii dvs. cumpărați de la magazin. Puteți amesteca și pudră de cacao în el, astfel încât să obțineți cremă de brânză de ciocolată. La fel poți face și cu fructele.:)

Chiar și cei care doresc să slăbească, sunt rezistenți la insulină sau diabetici se pot simți liberi să consume cantități care sunt în conformitate cu nevoile noastre zilnice de energie și nutrienți.

Conținut de energie și nutrienți în 1 porție
Energie: aprox. 222 kcal
Carbohidrati: aprox. 18 g
Proteine: aprox. 27 g
Grăsime: aprox. 4 g

Fii printre primii care află despre conținutul actualizat săptămânal, urmărește blogul și apreciază pagina mea de facebook și chiar îl poți găsi pe Instagram!:)

Puteți găsi informații despre consiliere nutrițională și diete personalizate pe site-ul meu: