cât cheltuiesc pentru antrenamentele mele?

Să vorbim despre asta atunci. Un coș de consum pentru sportivul amator și nutriționist avid, cu o mulțime de informații practice. Ce merită să cheltuiți? Dacă asta este cât de puțin, atunci ce mai mult?

Dar ce fel de persoană este un cititor de bloguri maghiare? În testul creaturii mari *, am evaluat sălile de sport timp de aproape trei ani și, de asemenea, am enumerat prețurile pentru informații, până când a început nenorocirea, „din păcate nu îmi permit asta”, „ce ar spune familia, dar soțul meu oricum o clasă DOXA ”și alte degustări de la cei care pur și simplu nu s-au pus acolo, nu aveau gustul de a transpira serios de patru sau cinci ori pe săptămână și aveau nevoie de o scuză de dor. Nu te enerva, acesta este adevărul. Celălalt tip de metodificare se consideră de natură morală: totul este suspect, superficial și rușinos, deci anti-feminin (!), Care are puțin de-a face cu industria, dar este și o scuză. Da, sportul este și o industrie și da, sunt implicat în ea și nu, nu l-am condamnat încă, de fapt, gimneminismul meu s-a dezvoltat și sportul a devenit sânge în copiii mei.

Astăzi sunt mai deștept și mai de rutină, nu voi explica. Pentru că, desigur, le-am făcut și în interior, așa că am luptat cu mine: femeile trebuie să se simtă vinovate dacă își cheltuiesc propria bunăstare, poate chiar fericite. Vedeți, pentru banii dvs., pentru sport. Este ca un loc de noapte. Apoi, trebuie să fie etalate, snobate, mințite sau forate cumva (dacă nu ar fi fost cititorul harnic de aici care a încercat să-l amareze de mai multe ori, nu aș fi fost șocat). Aceste femei fumau atunci. De exemplu.

Acum am o sfidare zâmbitoare: ei bine, asta o fac de ani de zile. Aceasta funcționează și este o sursă imensă de bucurie. Acum, comparativ cu aceasta, cui îi pasă că credeți că nu este corect sau scump? Oricine crede că sporturile care au făcut ca un stil de viață să rănească pe cineva, este rău sau confuz sau exagerat și trebuie remediat, ar trebui să lucreze asupra lui însuși, a stimei de sine, a corpului său sau doar a veniturilor sale, pentru că există va fi necaz. Sau mergi la un profesionist poate.

Așa ar fi trebuit să înceapă. Zâmbitor. Debazmeg, sunt la fel de sensibil și în același timp extrovertit ca Jimmy. Rahatul este o combinație. (Cu toate acestea, simțul meu de justiție protestează. Ce căutați?)

Este important să vorbești despre bani în primul rând pentru a respinge argumentul cu faptele, chiar și ale tale, că sunt scumpe. Nu este neapărat scump, necazul este mai mare de atât: trebuie să vrei să o faci și să nu te oprești în patru luni și trebuie să ieși din familie și să-ți rearanjezi relația cu ciocănitorii. Aceasta este adevărata dificultate. Este mai mult timp decât costisitor, necesită atenție, o prezență serioasă. În același timp, îl oprește, îl construiește, îi oferă un cadru. Celălalt motiv pentru care vorbim despre bani este să fim relevanți, să ne găsim propriile preferințe, să luăm o decizie bună.

Este interesant să scrii despre antrenamentul personal. Oricum, nu petrec un timp la antrenament personal.

Primul tip de cheltuieli: locul de antrenament depinde de sport.

Înot: ocazional 1600-1800 HUF pentru un bilet de două ore la MOM (achiziționat anterior cu un permis de zece ori 1600). Saună, apă stinsă, bazinul 33, prieteni, stăpânul artei. Ediția suplimentară aici este că suntem seduși de locurile răcoroase ale MOM Park: cafea în fața ei, apoi un prânz înfometat, așa că nu mănânc ieftin acasă în aceste zile.

Alergare: locul de desfășurare este gratuit pe teren, pe stradă, pe o pistă de alergare publică. Din primăvară, planific câteva atletism la BEAC. Nu știu prețurile, voi merge la birou să văd dacă pot fi un student (nu voi mai face asta niciodată!). Ieftin. Poate că Normafa sau Lacul fără fund este suficient pentru mine?

Costurile asociate alergării sunt zdrobitoare. În timp ce citesc blogul Running for Women, văd că dincolo de magia peisajului și performanței, mulți oameni sunt prinși cu astfel de pantofi/blaturi/ceasuri inteligente/accesorii de compresie/băuturi sportive/chiar mai mult această febră, ce e mai mult, aceste cerințe sunt exact astfel de locuri care motivează colegii excită.

Dacă nu doriți să fie scump, citiți blogurile în mod critic. Și credeți-mă: trebuie să o faceți mai întâi, fantezia nu este importantă.

În mod surprinzător, bloggerul, tot în vârstă de 40 de ani, și-a redus alergările la trei pe săptămână și a pus accentul în altă parte, în formă și chiar a început să se îngrașe (și asta l-a deranjat). Vrea să revină în formă acum. Așadar, sportul nu trebuie oprit sau relaxat.

Există, de asemenea, un masaj, o rolă și, după un timp și un nivel, aveți nevoie și de o formă de antrenament încrucișat pentru a alerga, astfel încât să nu vă încărcați unilateral. Desigur, acestea nu sunt obligatorii pentru distanțe și tempo-uri mai mici. (Ce mai trebuie să rulați este mai jos.)

THE antrenament cu greutatinecesită fie echipamente serioase pentru casă (și o doză mare de motivație), fie o cameră. Nu știu prețurile echipamentului, pentru că m-am oprit la o pereche de gantere (5500 forinți), o coardă pentru sărituri (5500), o minge rsg (4500) și o saltea primitivă (1200), nu mă antrenez foarte mult acasă.

THE cameră, a Reed: Pot aduce doi tovarăși ca invitați. 0 forint. Nu aș putea și nu aș vrea să mă antrenez atât de mult dacă nu primesc un card Platinum. Reed este un loc exigent, curat, aerisit, care este deosebit de locuit în dimineața săptămânii, potrivit pentru zeci de sporturi. Astăzi am participat la o clasă de interval de grup (detalii în jurnalul de antrenament). Nu există wellness. Este, de asemenea, un lux, un sentiment de viață. Există un sistem de membru, al cărui preț este de 3-4 și 5-6 mii pe lună. Dacă nu vă angajați pentru o perioadă mai lungă de timp, cardul de bază este de 14 mii pentru o lună și 20 mii pentru două persoane. Puteți citi detaliile aici.

Mulțumită lui Reed și acestei cărți, precum și unor activări, blogging, zeci de femei fac sport fără ca sala să coste bani, plus că primesc o comunitate inspirată și un ajutor. A început cu cititorii și apoi scriindu-mi sau venind la antrenamentele mele pentru că aveau nevoie de informații, încurajări sau de o echipă. Poți veni și tu. Sunt bucuros să spun că suntem plini de experiențe, ilaritate, povești de succes și relativ puține povești eșuate, sentimentele rele au venit din aceste conexiuni.

În alte camere (capitale, spațioase, non-Sufnique), prețurile de închiriere lunare sunt cuprinse între 14 și 25 de mii. Există, de asemenea, categoria de lux, care este și un simț al vieții (simbol de statut), dar acesta nu face obiectul postării.

Suc de fructe

Acum planific asta ocazional ca o colorație a stării avansate. În 2010, am mers la antrenor jumătate de an. În timpul suplimentar, 2200 este rata orară pentru pista de la locul pe care îl urmăresc, 4500 în prime time. Jumătate cu partenerul tău. Antrenor plus 4000.

Nutriție

Aceasta va fi o scurtă secțiune. Mâncarea mea, care este considerată sănătoasă chiar și fără sport, vine cu câteva calorii în plus, carne regenerativă suplimentară, pește, ouă omega 3 și ocazional banane - câteva sute de forinți. Nu există mâncare pe care aș mânca-o special pentru că fac sport.

Accesorii Comand de la The Protein Work de ani de zile. Motorul de căutare a aruncat-o când, în 2015, căutam aroma de fructe de pădure, calitatea și pudra de proteine fără aditivi formată din punctele albastre și roșii.

Vitamina sportivă: Elite Man ia jumătate de comprimat înainte de exerciții fizice grele și o dietă netedă zilnic.

Omega 3 capsule.

BCAA, 3-5 g împotriva descompunerii musculare, după alergări mai mari sau pentru recuperarea greutății.

Acestea sunt din The Protein Work’s.

+ Tocmai am comandat: UCAN Superstarch, un carbohidrat alternativ, fără cetoză. Am citit despre asta pe blogul lui Peter Attia, intenționez să-l testez pentru alergarea pe distanțe lungi.

Accesorii și îmbrăcăminte

Un bun pantofi de alergat. De ani de zile, am imprimat doar în Nike Free Run relativ ieftin, acum mi-am făcut backup pentru pantofii Air, care sunt puțin mai scumpi, dar dacă ești un model de pantofi pentru copii și un model degradat (secvențial), nu trebuie t.

Puteți obține asistență ortopedică pentru vânzări pentru tipul dvs. de picior, tipul de alergare, magazinele Spuri, de exemplu pe Váci út, nu l-am atins, în orice caz cheltuiți între 12 mii și 55 mii forinți pe un pantof potrivit care poate fi întins intens timp de o jumătate de an (și 1000 km). Pentru gânditorii mai simpli, pantofii de pornire destul de buni sunt disponibili de la 6 la 8 mii în Decathlon.

Între timp, Nike care se auto-leagă a fost deja lansat pentru 700 de euro (pentru colecționari), iar un pantof cu strat de carbon, extra ergonomic, conceput pentru cursa de elit de maraton de două ore de anul trecut (VaporMax Fly 4%) a fost disponibil de ceva timp pentru 250 euro.

Aceasta este doar cutia noastră colorată, nu trebuie să aveți un atac de cord. Este greu pentru o persoană să înceapă să tânjească după frumusețe, calitate, un aspect cu adevărat la modă și unic (eu sunt), dar din fericire nu-ți poți permite, deci această discuție cu noi înșine este scurtă. Auto-legarea sú nu este oricum un pantof sport, ci unul de stradă.

Da, dar pentru ridicarea specială (haltere), tălpile dure, pantofi pentru gleznă! Până acum, am diferențiat: nu pot să particip la acest lucru, nu este atât de bine să creez în asta. MetCon, a fost și afacere, bărbați și podium, 75 de euro.

Îmi place să am un profesionist, dezumidificator, care să se potrivească corpului pantaloni de alergare și fitnessom, deoarece bumbacul și macinacii din materiale mixte nu sunt potrivite în acest scop (cald, umed). Primele mele piese de marcă au fost cumpărate la Hervis pentru aproximativ 9.000 (structură suferindă, nu am vrut să fiu subiect), la o reducere am primit recent Adidas uimitor pentru 12.000, altfel mărfurile sunt în jur de 18-20, piesele mele mai de designer sunt mai scumpe. Îmi place să arăt bine și curat.

de asemenea, pantaloni de alergare la vale. cald. sacou: fiul meu a depășit-o

girafa indestructibilă

Am și pantaloni scurți, aceasta este uzura reală în ceea ce privește disiparea căldurii. Le port în funcție de ciclul și celulita mea. Funcționez alergare Nike și Daquïn de ani de zile, chiar și pe stradă.

Pur și simplu gestionez topurile: am obținut materiale tehnice în cursele de alergare ca finisher, mănușile simple care îmi plac sunt piesele lenjeriei mele (Intimissimi, Tezenis, tricou de piață, Benetton). Am cumpărat unul dintre luxurile din magazinul de stradă Adidas Váci, pentru că este foarte frumos și tehnic, l-am înregistrat deja în teatru. De asemenea, am un top tehnic Nike pentru alergare cu glugă pentru ținuta mea și un top Adidas cu fermoar rece, dar folosesc și lucrurile depășite ale lui Lőrinc în acest scop. Nu alerg în multe straturi, nici iarna și nici ploaia. Două straturi.

Nu am mai purtat șosete de ani de zile. Dar este mai confortabil în acest fel, iar mirosul încălțămintei este, de asemenea, un antidot pentru șosete. Tocmai am cumpărat trei șosete secrete sportive în Hervis. 2999 pezeta maghiară. Am cumpărat și un spray coloidal de argint.

Sutien sport. Puteți cheltui mult pe acest lucru și îl puteți căuta, mai ales dacă sunteți în acea formă și dimensiune. În schimb, de exemplu, poate fi decolorat, totuși, sunt un iubitor de lenjerie frumoasă și nobil-simplă (tăiată cu laser), precum și un sutien sport cu fermoar frontal și, din fericire, pot comanda destul de bine online, în funcție de mărime, Nu încerc. Pentru înot: bikini vechi, dar acum două minuni au venit de la Daquïni.

Submarca Triumph Sloggi a ieșit cu o inovație tăiată cu laser, fără sudură, lipită la căldură, clip-on și fără declarație, cu tricou și primăvară numită Zero Feel, menționez acest lucru în spiritul caracterului feminist.

Aceasta este tema rochiei, dacă nu primești răceala, nu este atât de complicat. Nu prea cumpăr haine simple pentru o perioadă foarte lungă de timp, dar le port și pe stradă, în combinație cu piese mai vechi și cu fete. Părea fără pretenții, acum este practic, deoarece calitatea arată întotdeauna bine și îmi place ceea ce arată oglinda.

Nici unul și 0 forinți

Aplicație de alergare, ceas sport, monitor de ritm cardiac, tijă de compresie, sacou de alergare, capac separat, bandă, rucsac, antrenor, gel, băutură sportivă, cremă.

Cursele

Pe termen scurt (2 km - 10 km) 2-6 mii de intrări, în semimaratonul 15+, necesită organizare serioasă, este o experiență uriașă. Se poate potrivi o dată pe sezon.

Măsurarea compoziției corpului

- poate fi util pentru monitorizarea progresului, dar nu atât de important.

Casual InBody pentru 2.000,

DEXA 10 mii (am scris aici despre metode: grăsime corporală), cititorul nostru avea acum, 12 deja, un card de sănătate și un card de munte cu 10b la sută mai ieftin.

Nu ați avut teste medicale separate pentru acest sport. Mă duc la un diagnostic de performanță dacă sunt un bun alergător.

(De fapt, ceea ce a fost acoperit până acum este acoperit de venitul meu din donația de plasmă.) Nu explicați, sunt cu coarne

Al naibii de scump

Competiția norvegiană. Dar, pe de o parte, este simbolic, am organizat o excursie de familie și mai mulți dintre noi mergem la cazare în Airbnb, astfel încât unele costuri pot fi reduse.

Sfaturi pentru cei care joacă șah cu cecuri (șahul este și un sport!)

Alerga! Pentru început, o jumătate de oră în pantofi simpli, oriunde, de mai multe ori pe săptămână.

Fă o plimbare! Nu subestimați plimbarea. De asemenea, este excelent pentru arderea grăsimilor și antrenament cardiovascular, în funcție de ritm. Dar consumă mult timp.

Primăvara este aici - antrenament de stradă! Găsiți cea mai apropiată locație pe hartă! Scoateți copiii afară!

De asemenea, puteți viziona videoclipuri și DVD-uri acasă. În fiecare dimineață, eroul lui Béla, documentarul Ultra al lui Balázs Simonyi, împinge în jos - Judecătorul Ica.

Mâine Ultra în Bemben.

+ un sfat de la un fan al revistei tipărite: te-ai săturat de videoclipuri? Cumpărați o revistă de stil de viață mai solicitantă la fiecare trei luni (Runners ’World, SHAPE, Wellness, Diet and Fitness, în ordine descrescătoare, 895-550 HUF), invitați-vă iubita și faceți exercițiile de fotografi acasă până la capăt. Apoi cafea și dans până în zori!

Antrenamentul este distractiv. Mușchiul arată bine. Lucruri frumoase și utile pentru a vă face plăcere. Dezgolirea unei perechi de pantaloni: etos. Nu exagerați pentru că valorile dvs. sunt intacte. Nu-l lăsa să-l strice!

Cere! Spune-mi! Împărtășește sfaturile tale!

* Am fost la Flex în 2015-16, în principal din cauza lui Ed, pentru că încă aveam ceea ce nu am vrut să suport astăzi. De aceea nu am scris încă Reed în postarea creatorului, oricum s-a deschis în ianuarie trecut. De atunci, informațiile mele despre oxigen au devenit, de asemenea, învechite.