Cum să pierzi grăsime săptămânal. Poate că slăbirea rapidă are o limită biologică? - Dietă „Slăbire mare” acasă

Postat de: Scouts Scouts: arderea grăsimilor fără mituri și concepții greșite Aproape nici o zi nu trece fără să întâlnești prostii uriașe și mari pe internet în postări, articole, comentarii.

În blogul acestei săptămâni, am compilat un rezumat al întrebărilor dvs. frecvente, am încredere că vă pot oferi informații autentice pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele mai ușor. Este important, în primul rând, să te întrebi care este obiectivul tău cu exercițiile și antrenamentul.

Dacă, pe lângă faptul că vă distrați bine, doriți să o faceți conștient, este posibil să aveți motive specifice de sănătate pentru a rămâne fără antrenamente, pentru a dori să slăbiți sau, mai exact, pentru a fi mai precis, pentru a pierde grăsime, deoarece nu merită să-mi citiți post. Un antrenament despre cum să pierzi grăsime săptămânal are un obiectiv pentru un atlet și o persoană obișnuită. Sportivul dorește să crească rezistența și performanța, o persoană obișnuită vrea să fie mai în formă și mai subțire.

Nu ai crede, dar un antrenament însetat, de intensitate constantă, în cazul în care vrei să arzi grăsimi nu este ca majoritatea suplimentelor naturale de slăbit. Dar de ce?

În curând va fi dezvăluit: Atunci să ne uităm la concepțiile greșite: 1. Arderea grăsimilor teritoriale „Ce ar trebui să fac Rebi.

De obicei, numai persoanele obeze și supraponderale sunt capabile să ardă grăsimi rapid

Senzația dureroasă în timpul despicării nu provine din senzația de arsură a grăsimilor, este cauzată doar de oboseala musculară. Ce faci atunci? Cel mai important lucru pentru cardio, exerciții complexe și abdomen, este o nutriție adecvată.

Post, arderea rapidă a grăsimilor Nu-i așa! Postind, este posibil să începi să slăbești, dar nu vei pierde din stratul tău de grăsime, deoarece corpul tău, așa cum experimentezi, vine acum, trebuie să-ți scapi. Îți vei lăsa mușchii și tonul tău se va pierde.

Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? [8 sfaturi] - Pierde burta definitiv
Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?
Slăbește cu adevărat sărind?
Pierde copacul de greutate
Cercetași: arderea grăsimilor fără mituri și concepții greșite Kaposvár hnhotels.hu
Cum să pierzi grăsimea pură
Arderea grăsimilor - Dietă Femina
Cel mai bun mod de a slăbi este de vârstă mijlocie

Relația de bază dintre pierderea în greutate este deficitul de calorii, trebuie să luăm mai puține calorii decât consumăm. Nu contează cu adevărat ce calitate facem toate acestea.

GĂSIRE

Fără post Aproximativ. Nerealist, uitați de haltere constantă.

Aveți răbdare pentru a începe să slăbiți, -1 kg este realist pe săptămână. Dacă experimentați mai mult, nu este un semn foarte bun.

Cercetași: arderea grăsimilor fără mituri și concepții greșite

Amintiți-vă că mușchii sunt mai grei decât grăsimile, pierderea de apă poate intra, de asemenea, în joc. Scăderea rapidă în greutate este urmată de obezitate rapidă. Trebuie să fie o muncă grea. Ai răbdare, ai obiective pe termen lung.

Nu v-au trebuit săptămâni pentru a vă îngrășa, așa că ne-am putea aștepta ca pierderea în greutate să fie diferită. Trebuie să vă schimbați fundamental stilul de viață, dezvoltând adesea noi obiceiuri, rutine zilnice pentru a avea succes, dar credeți-mă, dacă le urmați, vă veți simți mult mai bine în pielea voastră.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Și după concepțiile greșite, să vedem diferitele metode de antrenament care vă sunt cele mai potrivite pentru a vă atinge obiectivele: 1. Antrenament anaerob O formă tipică de creștere a rezistenței, este cea mai potrivită pentru sportivi.

De-a lungul, antrenamentul se desfășoară cu o frecvență cardiacă foarte mare, într-o stare de lipsă completă de oxigen. În acest caz, organismul are nevoie de energie rapid pentru a pierde grăsime săptămânal, pe care nu o obține din depozitele de grăsimi, ci din glicogenul stocat în mușchi și carbohidrații găsiți în organism pe care i-ați mâncat înainte. Deci nu este cel mai ideal în ceea ce privește arderea grăsimilor.

Ce pot mânca pentru a slăbi
Ardem calorii sau grăsimi? - Dieta Femina
Formula pentru pierderea eficientă în greutate este că trebuie să luați mai puține calorii decât utilizați.
Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?

Antrenament pe intervale Ideea este că exercițiile pe termen scurt, de intensitate ridicată, sunt urmate de un element inferior, mai static. Ne tot aruncăm pulsul, rotindu-ne metabolismul cu o mie. Este un antrenament destul de dificil, dar este foarte eficient datorită senzației „de sus în jos”, deoarece spre deosebire de antrenamentele de intensitate redusă, arderea caloriilor și procesele interne au loc chiar și în orele care urmează unui antrenament. Personal, îmi place acest lucru, este variat, este provocator și experimentez singur rezultatele atracțiilor.

Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? - [8 sfaturi] Pierderea în greutate abdominală permanent

Acest lucru poate fi realizat cu orice antrenament, alergare, înot, aerobic cu intervale, ZONA este așa. Ideea este să urmați un sprint, de exemplu, dacă faceți un jogging slab și cum să pierdeți grăsime săptămânal. Cardio mai lung, de intensitate medie Aici trebuie să ne mișcăm minim 45 de minute pentru a începe să ardem grăsimi. Antrenamentul se face „slab” la o frecvență cardiacă mai mică, controlată pe tot parcursul.

În acest caz, este foarte eficient să arzi grăsimi în timpul unui antrenament, dar consumă mult timp, iar efectul de „arsură”, după antrenament, de a arde grăsimea, nu este semnificativ. Încă un lucru mic: Tonul are nevoie de greutate, care poate fi un instrument pentru propriul corp. Antrenamentele funcționale precum TRX, cum ar fi propriile mele elemente serioase, sunt cele mai eficiente din experiența mea.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

În cele din urmă, ceea ce uităm adesea este rolul mușchilor adânci. Nu-mi plac păunii, ci doar metodele de antrenament care pompează mușchii spectaculoși. Pentru a vă distra cu adevărat, trebuie să vă consolidați scheletul corpului, mușchii invizibili, dar de neratat. Și cu o bază solidă, oricare ar fi obiectivul tău cu antrenamentul - rezultatele competiției sau o bunăstare sănătoasă - totul este mult mai ușor de atins.

Cum funcționează corpul nostru?

Haide, ai încredere în tine! Aflați, fiți conștienți și cum să pierdeți grăsime în fiecare săptămână. Sunt interesat de sfaturi individuale, nu ezitați să căutați pagina lui Rebeld Felde pe facebook sau personal pentru antrenamentele mele.