Cât de amabil ești? Sănătatea ta poate depinde de ea

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Până acum, am trăit în convingerea că sănătatea noastră depinde de ceea ce mâncăm, cât dormim, cum ne mișcăm și de câte ori mergem la screening. Desigur, toate acestea sunt încă valabile, nu poți trăi rapid și te poți sprijini pe canapea dacă vrei să fii sănătos, dar există un alt factor nou, care este esențial pentru starea noastră fizică:

bunătate.

Până acum, sună ca și cum un profesor spiritual ar fi scăpat, deși nu, de fapt, încă din anii ’70, am avut la dispoziție cercetarea doctorului Robert Nerem, experimentând iepuri, căutând o legătură între dietă și sănătatea inimii. În mod ciudat, în timpul experimentului, un grup de iepuri a produs rezultate cu 60% mai bune, care nu au avut explicații biologice. S-a dovedit că secretul stătea în cercetătorii care lucrau cu iepurii: iepurii cercetătorilor amabili și amabili au ieșit din experiment mai sănătoși.

Cum afectează bunătatea sănătatea?

Bazându-se pe un studiu al psihiatrului Dr. Kelli Harding, Nerem, el a scris cartea sa The Rabbit Effect, care explorează exact ce înseamnă bunătatea și ce este nevoie pentru a ne face mai sănătoși. Cartea dvs. arată că următoarele lucruri au un impact important asupra noastră din perspectiva sănătății:

este modul în care ne trăim viața de zi cu zi,
cu ce fel de oameni interacționăm și
este atmosfera în care ne petrecem majoritatea zilelor.

De exemplu, până la nivelul celulelor noastre, suntem afectați de câte îmbrățișări oferim și primim într-o zi. După cum se arată într-un studiu, o persoană care este îmbrățișată zilnic are 32% mai puține șanse să se îmbolnăvească în nasul care curge, iar cineva care se îmbolnăvește se recuperează mai repede cu hormonii eliberați de îmbrățișări.

Ilustrația imaginii noastre (Sursa: iStock)

Și un studiu de 80 de ani de la Harvard a arătat deja că relațiile umane pozitive reduc stresul, întăresc sistemul imunitar, au un efect bun asupra tensiunii arteriale și a dispoziției și chiar fac mai ușoară recuperarea după o vătămare atunci când oamenii frumoși ne înconjoară. Secretul unei vieți lungi și sănătoase nu este deci banii și câți medici privați putem ajunge la timp, nici măcar în genele noastre, potrivit cercetătorilor, ci în relațiile noastre cu oamenii din jurul nostru. Deoarece singurătatea cronică (atunci când cineva nu are conexiuni sociale) își mărește șansele de atac de cord, accident vascular cerebral, obezitate și hipertensiune arterială - vreau să spun, potrivit cercetărilor.

Aceasta este o veste minunată, deoarece bunătatea nu necesită mult: este gratuită și tot ce trebuie să facem este să dorim să fim mai sănătoși, să alegem bine oamenii din jurul nostru și să scăpăm de situațiile toxice sau de indivizi.

Există trei moduri de a avea mai multă bunătate în viața ta

Bineînțeles, nu funcționează doar așezând și așteptând un miracol de la alții: o putem face pentru a construi relații pozitive în mediul nostru. Harding descrie o mie și una de metode în cartea sa, dar a evidențiat următoarele trei ca fiind cele mai importante.

1. Spune mulțumesc!

Recunoștința este una dintre cele mai rapide modalități de a vă consolida relațiile, indiferent dacă este vorba de familie, școală sau muncă. Gândiți-vă la ce le puteți mulțumi celor din jur și spuneți-le de ce este bine să le aveți în viața voastră. Dacă practici recunoștința zilnic, vei dormi mai bine și chiar și glicemia se va îmbunătăți. Nu trebuie să vă gândiți la lucruri mari, este suficient să mulțumiți casierului pentru munca desfășurată în magazin sau atenției copilului pentru că v-a scos hainele la spălătorie seara.

2. Întâlnește oameni!

În lumea de astăzi, nu mai este atât de simplu pe cât pare, întrucât majoritatea oamenilor păstrează legătura între ei online. Cu toate acestea, nu este același lucru cu întâlnirea personală, privirea în ochii altei persoane sau îmbrățișarea iubitei tale, deci profită de fiecare ocazie când poți să-ți întâlnești prietenii și să fii printre oamenii cu care te poți reîncărca. Pe măsură ce începeți să vă concentrați asupra relațiilor vii, veți extinde neobservat propria comunitate de susținere, care va avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră.

3. Mergeți voluntar!

Dacă îi ajuți pe ceilalți, te ajuti pe tine însuți. Acest lucru nu este ceva obișnuit, întrucât o serie de studii au arătat deja că voluntarii trăiesc mai mult, sunt mai puternici, mai fericiți și au mintea tăiată mai repede. Dezinteresul alimentează sănătatea, deoarece sentimentul de utilitate, care lucrează pentru alții, îmbunătățește, de asemenea, bunăstarea fizică și mentală.

Cum începi? Sunați un prieten astăzi pentru a vedea dacă aveți nevoie de ajutor! Sau îmbrățișează un coleg (dar numai unul care nu ia hărțuire sexuală)! Puteți începe bunătatea în pași mici și, pentru a avea un efect bun asupra sănătății, trebuie să o practicați în fiecare zi. Este o misiune bună și toată lumea se descurcă bine.