Alergare

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

Text: Csaba Orsolya 13.07.2020 | Actualizat: 17.11.2020 | |

Istock | În calitate de alergător începător, este o idee bună să luați câteva sfaturi bune pentru a vă împiedica să vă răniți entuziasmul.

Alergatul este unul dintre cele mai simple sporturi - acolo se află frumusețea sa - și, în calitate de alergător începător, s-ar putea să fii puțin copleșit de mult entuziasm și efort. Pentru cei care abia încep să alerge, moderarea este (de asemenea) foarte importantă! Am citit recent în revista Running despre un punct de plecare foarte simplu al antrenorului de alergare Rob Watson - având în vedere această metodă, puteți evita unul dintre defectele tipice ale alergătorilor începători și problemele și accidentările rezultate.

În multe cazuri, alergătorii începători se confruntă cu dureri sau leziuni datorită pornirii prea rapide, preluării. Entuziasmul depășește principiul gradației, deoarece cineva dorește să atingă obiectivul stabilit cât mai curând posibil. Însă, ca alergător începător - chiar dacă ați mai jucat un alt sport - trebuie să aveți în vedere faptul că este nevoie de timp pentru ca corpul dumneavoastră să se obișnuiască cu alergarea și cu sarcina pe care a adus-o alergarea. Cuvântul cheie este răbdare și, în primele câteva săptămâni, principiul „mai puțin uneori mai mult” poate fi mai potrivit.